उपवास के दौरान एसिडिटी से कैसे बचें?

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क्या आप उपवास को एक स्वस्थ शरीर के रूप में देखते हैं? या आप उनमें से एक हैं जो उपवासों को धार्मिक पालन के रूप में देखते हैं?

उपवास कई संस्कृतियों और धर्मों में एक प्रथा रही है और यह प्रथा लोककथाओं जितनी पुरानी है। उपवास अक्सर एक धार्मिक अभ्यास के रूप में किया जाता है और कई बार स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए भी।

जबकि शरीर के लिए उपवास के कई फायदे हैं, यह एक चुनौती भी हो सकती है जब तक कि आपका शरीर इसके आदी न हो। कई बार, लोग उपवास करते समय एक अम्लीय पेट की चिंता करते हैं।

उपवास के दौरान, कई लोग ठोस खाद्य पदार्थों से बचते हैं और फलों और पेय पदार्थों से चिपके रहते हैं। उपवास एक स्वस्थ शरीर के लिए प्रभावी परिणाम देता है एक बार शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना शुरू कर देता है।

लेकिन उपवास की प्रारंभिक अवधि के दौरान, किसी को पेट में एक अम्लीय हमले के मुद्दों का सामना करना पड़ सकता है, जिससे उपवास एक विनम्र चुनौती बन सकता है। अम्लता शरीर के ऊपरी पेट क्षेत्र में नाराज़गी और परेशानी पैदा कर सकती है।

हालांकि एसिडिटी एक आम समस्या है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर इससे निपटा जा सकता है। आपके उपवास के दौरान अम्लता से बचने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। जरा देखो तो।

1. गर्म पानी

उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। जब आप उपवास कर रहे हों तो ठंडे पानी के बजाय गर्म या गर्म पानी मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक बार में बड़ी मात्रा में पानी के साथ अपने पेट को भरने की तुलना में थोड़ी मात्रा में या घूंट पानी पीने की सलाह दी जाती है। जब पेट अधिक मात्रा में पानी से भर जाता है, तो एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।

2. ठंडा पेय पदार्थ

उपवास के दौरान, ठंडे पेय पदार्थों को शामिल करना एक अच्छा विचार है। उपवास के दौरान आपकी एसिडिटी की समस्या से निपटने के लिए छाछ और ठंडा दूध जैसे ठंडे पेय बहुत प्रभावी होते हैं। छाछ भिगोती है और पेट को ठंडा रखती है। बिना चीनी के ठंडा दूध पीने से उपवास के दौरान एसिडिटी के कारण होने वाली जलन से छुटकारा मिलता है।

3. फल

केले और कस्तूरी जैसे कुछ फल आपके उपवास शासन के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो एसिडिटी से लड़ने और रोकने के लिए जाना जाता है। इसमें फाइबर भी होता है, जो उपवास के दौरान शरीर के लिए अच्छा होता है। यह शरीर में पीएच स्तर को संतुलित रखने में भी मदद करता है। इसी तरह, कस्तूरी भी अम्लता से लड़ने में मदद करती है। जब आप उपवास पर हों तो इन फलों को शामिल करना एक बहुत अच्छा विचार हो सकता है।

4. नारियल पानी

नारियल पानी एक प्राकृतिक पेय है जो एक प्रभावी समाधान है और अम्लता से निपटने के लिए एक बहुत ही स्वस्थ तरीका है। नारियल पानी पीने से पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद मिलती है और यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में प्रभावी होता है। यह एसिडिटी के लक्षणों को ठीक करने में बहुत मदद करता है।

5. खट्टे फलों से बचें

उपवास करते समय, किसी को अम्लता को रोकने के लिए गैर-अम्लीय फलों का चयन करना चाहिए। उपवास करते समय खट्टे फलों जैसे संतरे, अंगूर और नींबू के सेवन से बचें। इस तरह के एसिड युक्त फल तेज उपवास करते समय एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

6. व्रत तोड़ते समय ध्यान रखें

उपवास के घंटे खत्म होने के बाद, बहुत सारे भोजन के साथ पेट भरने के बजाय पानी और फलों के साथ उपवास तोड़ने का सुझाव दिया जाता है। स्वस्थ भोजन करना और भोजन को ठीक से चबाना एसिडिटी पोस्ट उपवास से बचने का एक लंबा रास्ता तय करता है।

उपर्युक्त तरीके आपके उपवास के दिनों में आपके पेट के लिए सुखदायक हो सकते हैं। इन्हें आज़माएं और अपने शरीर को डिटॉक्स करते समय एसिडिटी को खत्म करें। अपने आप को और अपने शरीर को एक महान उपवास का समय दें। एक अच्छी तरह से मनाया जाने वाला उपवास शरीर और मन के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। उपवास की बधाई! हैप्पी डिटॉक्सिंग!