रिश्ते में क्रोध को कैसे नियंत्रित करें? उपाय आपको करना चाहिए

बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

ज़मीन:

जन्म की तारीख:

भेजना

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

बस में

• 55 मिनट पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021
• 
• 4 घंटे पहले चेती चंद और झूलेलाल जयंती 2021: तिथि, तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और महत्व
• 11 घंटे पहले रोंगाली बिहू 2021: उद्धरण, शुभकामनाएं और संदेश जो आप अपने प्रियजनों के साथ साझा कर सकते हैं
• 11 घंटे पहले मंडे ब्लेज! हुमा कुरैशी हमें ऑरेंज ड्रेस पहनना चाहती हैं

याद मत करो

• चलचित्र Vakeel Saab Day 4 बॉक्स ऑफिस कलेक्शन: पवन कल्याण ने बिग स्क्रीन पर राज किया!
• प्रौद्योगिकी विजय सेल उगादी और गुड़ी पड़वा बिक्री: लैपटॉप पर डिस्काउंट ऑफर
• खेल IPL 2021, RR vs PBKS: केएल राहुल का कहना है कि ड्रॉपिंग सिटर्स ने खेल को गहरा लिया, लेकिन उन्होंने विश्वास करना बंद नहीं किया
• समाचार उपराष्ट्रपति वेंकैया नायडू ने समाज में लैंगिक भेदभाव को समाप्त करने का आह्वान किया
• वित्त TCS Q4 नेट प्रॉफिट 9,246 करोड़ रुपये पर 15% बढ़ जाता है: 15 रुपये का लाभांश घोषित
• ऑटोमोबाइल नेक्स्ट-जेन स्कोडा ऑक्टाविया स्पॉटेड टेस्टिंग विदाउट कैमोफ्लाज: लॉन्चिंग इन इंडिया सून
• यात्रा महाराष्ट्र में अप्रैल में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान
• शिक्षा महाराष्ट्र बोर्ड परीक्षा 2021 एचएससी और एसएससी के लिए स्थगित: मंत्री वर्षा गायकवाड़

रिश्ते में गुस्सा खतरनाक है। यह लोगों के बीच के बंधन को तोड़ता है। यह प्यार को मारता है। यह लोगों की भावना को नष्ट कर देता है।

क्या इससे आपके रिश्ते में बाधा आती है?

ऐसे कई सवाल हैं जो हमारे मन में एक रिश्ते में गुस्से से संबंधित हैं, लेकिन इसके लिए कभी कोई समाधान नहीं लगता है।

'दिल में छिपा गुस्सा आपके प्यार को छलकता है' - एक मिश्रित तंत्रिका

रिश्तों में आक्रोश और गुस्सा अक्सर पूरी तरह से टूट जाता है कि आपके साथी ने जो किया वह संभवतः कैसे किया जा सकता है।

जब क्रोध एक रिश्ते में अपना रास्ता चलाता है, तो आप जानते हैं कि आप एक दुर्घटना के साथ मिल रहे हैं।

ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, आपको अपने क्रोध पर यथासंभव नियंत्रण करने की आवश्यकता है।

क्रोध को नियंत्रित करना कठिन है, लेकिन इसे पूरा करने का तरीका नहीं है। अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए धैर्य और दृढ़ता चाहिए।

तो, आइए देखें कि किसी रिश्ते में गुस्से को नियंत्रित करने के तरीके।

1. अपने आप को शांत रहें

अपने साथी के साथ बहस होने पर हम में से अधिकांश आक्रामक हो जाते हैं। यही आक्रामकता अगर जारी रही तो गुस्से का रूप ले लेती है।

कोशिश करें कि आप बिल्कुल भी आक्रामक न हों। शांत रहें और उन समस्याओं के बारे में चर्चा करें जो आप दोनों का सामना कर रहे हैं और इसे इस तरह से जाने दें। इस तरह, आप न केवल अपनी आक्रामकता को नियंत्रित करते हैं, बल्कि आप एक क्रोध मोड में बिल्कुल भी शामिल नहीं होते हैं।

यह एक बहुत प्रभावी तरीका है कि गुस्से को अपने रिश्ते में न आने दें।

2. अपना टाइम आउट लें

अगर आपको लगता है कि आप रिश्ते में अपने गुस्से को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो अपने लिए कुछ समय निकालें।

अगर आप किसी बातचीत के बीच गुस्सा हो रहे हैं और यह एक महत्वपूर्ण बात है, तो अपने साथी को बताएं कि यह बातचीत मेरे लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको एक ब्रेक की जरूरत है और आप इस विषय को बातचीत में आगे बढ़ाएंगे, एक बार जब आप दिल से हल्का महसूस करते हैं और जब गुस्सा होता है थम गया।

इस तरह, आप अपने गुस्से को हवा देते हैं या चैनल करते हैं।

3. एक गहरी सांस लें

क्रोध आने पर अपनी सांस पर ध्यान दें। यह आपके शरीर और दिमाग को शांत करता है।

यह आपको स्थिति से अलग करता है। यह आपके क्रोध के लिए एक मोड़ बनाता है और उस स्थिति को प्रभावित नहीं करता है जिसमें आप अपने डायाफ्राम से सांस लेते हैं और फिर अपने आप को शांत और आरक्षित महसूस करते हैं। इस तरह, आप विभिन्न स्थितियों में क्रोध से बचते हैं।

4. 10 से 1 तक उलटी गिनती।

यह एक बहुत प्रभावी तरीका है और यह क्रोध को दूर ले जाता है। जिस क्षण आपको लगता है कि आप क्रोधित हो रहे हैं, अपने हाथों को मुक्त करें, अपनी मुट्ठी को उजागर करें और बस 10 से 1 से पीछे की ओर गिनें।

यह आपके मन में उठने वाले गुस्से को अप्रत्यक्ष रूप से कम करने में आपकी मदद करता है। यह किसी भी समय क्रोध को प्रबंधित करने में मदद करता है।

5. बोलने से पहले सोचें

पल की गर्मी में, यह कहना आसान है कि आपको बाद में पछतावा होगा। लेकिन इससे रिश्ते में बहुत परेशानी होती है। इससे बचने के लिए, कुछ भी कहने से पहले अपने विचारों को एकत्र करने के लिए कुछ क्षण निकालें। इस तरह, आप जानते हैं कि आप ऐसा कुछ नहीं कह रहे हैं जिसे आप कभी नहीं कहना चाहते थे लेकिन क्रोध के साथ, यह बस पॉप अप हुआ।

अपने साथी को भी ऐसा ही करने दें। इस तरह, आप सीधे गुस्से में चलने के लिए रास्ता बनाने से रोक सकते हैं।

6. एक सक्रिय श्रोता बनें

आपके साथी ने जो कहा उसे दोहराने की कोशिश करें और फिर जवाब देने की कोशिश करें। इस तरह, आप सक्रिय सुनने का अभ्यास करते हैं और उसी समय, आप अपने साथी की भावनाओं के बारे में निश्चित हो जाते हैं। इसके अलावा, आप क्रोध को अवशोषित करते हैं जो अन्यथा पुनरुत्थान के लिए जा रहा था।

7. जानिए गुस्से के संकेत

क्रोध कभी भी किसी समस्या का हल नहीं करता बल्कि उसे बढ़ाता है। क्रोधित होने से रोकने के लिए, उस क्रोध को जानें, जो आपके अंदर पनप रहा है। अपने गुस्से के संकेतों का पता लगाएं और फिर आप इसे बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। सभी उठी हुई मुट्ठी, कांपना, पसीना आना, सिर पीटना आदि क्रोध के लक्षण हैं।

इसे नियंत्रित करने के तरीके जानें और इस तरह, आप अपने क्रोध के परिणाम को नियंत्रित कर सकते हैं।

8. खुद को पिंच करें

रिश्ते में गुस्सा आना? बस अपने आप को चुटकी लेने से आप गुस्सा हो जाते हैं। अपने गुस्से को अपनी सीमा का एहसास कराने का यह एक सरल और मज़ेदार तरीका है।

ये कुछ निश्चित तरीके हैं जिनके द्वारा आप न केवल गुस्से को नियंत्रित कर सकते हैं बल्कि एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ता भी बना सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि इस लेख ने आपको अपने रास्ते में मदद की है, तो बस टिप्पणी अनुभाग में अपनी प्रतिक्रिया साझा करें।

कल के लिए आपका कुंडली

जानने के

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ