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मानसून का मौसम आ चुका है और यह ऐसा मौसम है जो गर्म और आर्द्र मौसम के बाद पर्यावरण को ठंडा करता है और साथ ही साथ संक्रमण भी लाता है। इसलिए, यहां हम चर्चा करने जा रहे हैं कि बारिश के मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखा जाए।
बारिश का मौसम बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित करता है और हम मानसून के मौसम के हानिकारक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इस समय के दौरान टाइफाइड, वायरल बुखार, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण, दस्त, टाइफाइड और पेचिश जैसे जल जनित रोगों की संभावना बढ़ रही है।
इस मौसम के दौरान, हानिकारक कीटाणुओं और जीवाणुओं की वृद्धि होती है और इससे संक्रमण और बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। मानसून के मौसम के दौरान देखी जाने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएं श्वसन संक्रमण, फ्लू और सर्दी हैं, जिनका ध्यान रखना आवश्यक है।
आयुर्वेद के अनुसार, मानसून के मौसम में आहार क्या है?
बारिश के मौसम में, किसी को फास्ट फूड और सड़क किनारे तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पेट में संक्रमण होता है। मानसून के समय, लोग आमतौर पर अपच से पीड़ित होते हैं, क्योंकि इस समय के दौरान हवा में पैदा होने वाले बैक्टीरिया बहुत अच्छी तरह से सक्रिय होते हैं और आपके द्वारा खाए गए भोजन के माध्यम से आसानी से आपके शरीर के अंदर पहुंच सकते हैं।
तो यहां आपको मानसून के दौरान क्या करना चाहिए:
# फल
इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में फलों का सेवन करें। फल आपके शरीर को स्वस्थ रखेंगे क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे जिससे आपको बीमारी का खतरा कम होगा। सेब, आम, अनार, और नाशपाती जैसे फलों के लिए जाएं।
# अपनी इम्युनिटी बढ़ाएं
यदि आपकी प्रतिरक्षा कम है, तो संभावना है कि आप बीमार पड़ सकते हैं और आसानी से वायु जनित संक्रमण और जल जनित रोगों को पकड़ सकते हैं। तो, एक सूप तैयार करते समय, तेल में लहसुन को जोड़कर अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएं। आप इन प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को भी आजमा सकते हैं!
# ड्राई फूड लें
यह सलाह दी जाती है कि आप मानसून के दौरान उन पानी वाले खाद्य पदार्थों के लिए बाहर न पहुँचें, जैसे फलों के रस, फलों को काटकर, और गली में बाहर उपलब्ध लस्सी। इसके बजाय सूखे खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, कॉर्न आदि के लिए जाएं, मानसून के मौसम में इन पानी वाले खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करने से अपच और संक्रमण हो जाएगा।
# कड़वी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
अपने भोजन में, त्वचा में संक्रमण और एलर्जी से बचने के लिए कड़वी सब्जियाँ जैसे करेला, नीम आदि शामिल करें। यदि आप उन्हें उबला हुआ खाना पसंद नहीं करते हैं तो आपको ज्यादातर लाभ उबले हुए रूप में मिलेगा। स्वाद में जोड़ने के लिए इसे थोड़ी मात्रा में तेल में भूनें। अपने आहार में कड़वी सब्जियों को शामिल करने से त्वचा के संक्रमण से छुटकारा मिलेगा।
# दूध उबालें
मानसून के दौरान, दूध से परहेज करना बेहतर होता है और यदि आप प्यार करते हैं तो दूध के अन्य रूपों जैसे मिठाई, दही या दही आदि का सेवन करें। दूध पी रहा हूँ और इसके बिना नहीं रह सकते, दूध को 100 डिग्री सेल्सियस तक उबालें। यह आपको हानिकारक कीटाणुओं से दूर रखेगा जो आपके शरीर पर हमला करने की संभावना रखते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार खाद्य पदार्थों की सूची
1. लाल चावल, ज्वार, और बाजरा जैसे अनाज।
2. सब्जियां जैसे बोतल लौकी, सांप लौकी और भिंडी।
3. हरे चने, तुरुर दाल और काले चने जैसे फलियां।
4. लहसुन, प्याज, और अदरक।
5. अंगूर, खजूर, नारियल और शहतूत जैसे फल।
6. दुग्ध उत्पाद जैसे कि छाछ, घी, और गाय का दूध।
7. सेंधा नमक, धनिया, जीरा, गुड़, पुदीना, हींग, और काली मिर्च।
आयुर्वेद के अनुसार मानसून के दौरान खाद्य पदार्थों की सूची
1. अनाज जैसे रागी, मक्का और जौ।
2. सब्जियां जैसे पालक, गोभी, और सूखी सब्जियाँ।
3. मटर, दाल, और चना जैसे फलियां।
4. आलू, साबुदाना, और गाजर।
5. काले बेर, ककड़ी, कटहल, तरबूज और कस्तूरी जैसे फल।
6. भैंस का दूध, पनीर, मिठाई और तले हुए भोजन।
बरसात के मौसम के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ
- पोखर में चलने से बचें क्योंकि वहाँ कीटाणु होते हैं जो आपके पैरों पर पड़ सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- मानसून के दौरान सड़क किनारे भोजन, सड़क किनारे पानी और कच्ची सब्जियां खाने से बचें, क्योंकि वे स्वच्छ नहीं हैं।
- अपनी ओर से एक कीट विकर्षक है।
- बारिश के मौसम में गर्म खाद्य पदार्थ और पेय लें।
- बारिश में भीगने के बाद तुरंत अपने पैरों को सुखाएं।
- सर्दी और खांसी से बचने के लिए अपने शरीर को सूखा और गर्म रखें।
- वातानुकूलित कमरों में बहुत देर तक न रुकें।
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