टकसाल परिवार से एक और महान पेशकश, चिया बीज समान, शक्तिशाली शीतलन गुणों के साथ आते हैं। जबकि इसका उपयोग प्राचीन दक्षिण अमेरिका में मायांस और एज़्टेक द्वारा व्यापक रूप से लोकप्रिय था, यह हाल ही में आधुनिक सुपरफूड के रूप में उभरा, जिसने शाकाहार के उदय के साथ महत्वपूर्ण ध्यान आकर्षित किया।
चिया के बीज प्रोटीन और कैल्शियम दोनों में उच्च होते हैं, दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो किसी भी शाकाहारी आहार को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, डेयरी और मांस की कमी के कारण। खैर, ऐसा नहीं है! यह फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और असंतृप्त वसा के साथ भी पैक किया जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है, चिकनी पाचन और हड्डियों की ताकत को बढ़ावा देता है, साथ ही बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, ऐश्वर्या सवर्ण नीर, ग्लोबल ब्यूटी सीक्रेट्स के संस्थापक साझा करता है .
चिया बीज की सुंदरता मूल बातें
यह जानने के लिए पढ़ें कि यह आपके रूप को कैसे बढ़ा सकता है:
- एंटीऑक्सिडेंट के एक पंच के साथ, चिया के बीज मुक्त कणों और यूवी क्षति से लड़ने के लिए त्वचा की बाधाओं को दूर करते हैं, और उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर रखें .
- चिया के शीतलन लाभ सूजन को शांत करता है .
- ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर, इन छोटे बीजों का त्वचा पर उपचार प्रभाव पड़ता है कि मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से सुरक्षा प्रदान करता है , तथा दोषों को कम करने में मदद करता है .
- चिया में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बालों की जड़ों को मजबूत करें और विकास को बढ़ावा दें .
- इन छोटे पावर-पैकेजों में आवश्यक अमीनो एसिड बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और चमक को पुनर्जीवित करता है .
नीर ने साझा किया कि आप चिया सीड्स के सौंदर्य लाभों का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं। आसानी से बनने वाली रेसिपी के लिए फॉलो करें जो आपके लुक को बेहतर बना सकती हैं , प्राकृतिक तरीका:
त्वचा और बालों के लिए चिया सीड्स पैक
अक्सर, साधारण हैक सबसे प्रभावी होते हैं। चिया बीज का एक उपाय बालों और त्वचा दोनों के स्वास्थ्य के लिए और कैसे अद्भुत काम करेगा।
अपना चाबुक ऑल-पर्पस चिया सीड मास्क पाँच सरल चरणों में।
1. एक बाउल में 2 टेबल स्पून चिया सीड्स लें
2. हाइड्रेटिंग नारियल तेल या घी में कुछ बूंदे डालें
3. इस मिश्रण को हल्का गुनगुना तापमान प्राप्त करने के लिए गर्म करें
4. इस पेस्ट को सीधे अपने स्कैल्प/त्वचा पर लगाएं।
5. इसे 10 से 15 मिनट तक बैठने दें और साफ धो लें।
वैकल्पिक रूप से, तैलीय या संवेदनशील त्वचा वाले लोग फ़िल्टर्ड पानी के साथ तेल की अदला-बदली कर सकते हैं और जेल जैसी बनावट पाने के लिए बीजों को रात भर भिगो सकते हैं। सुंदरता अंदर से बाहर
इन सुपर-सीड्स के लाभों को लोड करने के लिए अपने आप को एक चिया-केले की स्मूदी बनाएं।
अवयव:
- 2 से 3 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- 1 केला
- 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच ओट्स
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
- 200 मिली दूध (शाकाहारी विकल्पों के लिए, बादाम, सोया या काजू दूध का सेवन करें)
तरीका:
- सभी सामग्री को अपने ब्लेंडर में डालें.
- इसे 2 से 4 मिनट के लिए अच्छी तरह ब्लेंड कर लें.
- ठंडा परोसें।
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