ओट्स स्वास्थ्यप्रद सामग्रियों में से एक है जिसका सेवन हर दिन किया जा सकता है। लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभों के अलावा, आपकी त्वचा और बालों के लिए इसके कई अन्य लाभ भी हैं। ऐनाबेले डी'कोस्टा कहती हैं, अब समय आ गया है कि आप अपने किचन शेल्फ पर ओट्स के उस जार को खोलें और इसे अपने ब्यूटी रूटीन में शामिल करें।
फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों के लिए एक कटोरी ओट्स की तरह गुड मॉर्निंग कुछ भी नहीं कहता है। यह काफी पंच में पैक करता है। आहार फाइबर, आयरन, प्रोटीन और विटामिन बी 1 का एक बड़ा स्रोत होने के नाते, जई का सेवन हृदय रोग को रोकने, रक्त शर्करा को कम करने और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, जो सबसे अच्छा है, वह यह है कि इसकी महाशक्तियाँ स्वास्थ्य से परे हैं। इसके कई सौंदर्य लाभ हैं। यहां वे सभी चीजें हैं जो आप ओट्स के साथ अपने सौंदर्य आहार को अपडेट करने के लिए कर सकते हैं।
आपकी त्वचा की मरम्मत करता है
लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के साथ-साथ प्रदूषण और धूल, त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे यह सुस्त और शुष्क दिखने लगती है। इस रूखेपन के कारण त्वचा की अन्य समस्याएं जैसे खुजली और संक्रमण भी हो जाता है। आपकी त्वचा को पोषक तत्व, विटामिन और अन्य पूरक प्रदान करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है कि इसे ओट्स के साथ जोड़ा जाए, जो अपने मॉइस्चराइजिंग, क्लींजिंग, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है? यहां बताया गया है कि इस ब्यूटी पैक को बनाने के लिए आपको क्या करना होगा। इसे कैसे करे
एक कप सूखे ओट्स को ब्लेंडर में पीसकर खुद को शाही स्नान कराएं। इस पाउडर को अपने बाथटब में डालें और गर्म पानी से भर दें। पानी को कुछ बार घुमाने के लिए अपने हाथ का प्रयोग करें और मिश्रण को समान रूप से वितरित करें। अपने पसंदीदा आवश्यक तेल जैसे गुलाब, लैवेंडर या लेमनग्रास की कुछ बूँदें जोड़ें। इसमें 15 से 20 मिनट के लिए भिगो दें, और अपने आप को एक मुलायम तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। इस स्नान को सप्ताह में दो बार करना सबसे अच्छा है।
आप ओट्स का उपयोग करके बॉडी स्क्रब भी बना सकते हैं जिसका उपयोग आप मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक बाउल में थोड़ी सी कच्ची चीनी और ओट्स डालें। इसमें दही डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब इसे अपने शरीर पर लगाएं और हल्के हाथों से मलें। इसे कुछ मिनट के लिए छोड़ दें और फिर पानी से धो लें। दही आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा जबकि कच्ची चीनी और ओट्स आपकी त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करेंगे।
गहरी सफाई प्रदान करता है
इसकी बनावट के कारण, ओट्स एक बेहतरीन स्क्रब बनाता है जो आपकी त्वचा को बहुत कठोर किए बिना एक्सफोलिएट कर सकता है। इसलिए अगर आप अपनी त्वचा को अपने फेस वाश से थोड़ा ज्यादा साफ करना चाहती हैं तो घर पर ही ओट्स स्क्रब बनाएं। सैलून में फेशियल करने या केमिकल से भरी हुई नाक की पट्टियों का उपयोग करने के बजाय, ओट्स की मदद से प्राकृतिक तरीके से पेस्की ब्लैकहेड्स और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाएं। यह एक उत्कृष्ट एक्सफोलिएटर बनाता है, जो कठोर स्क्रबिंग के बावजूद त्वचा को कोमल और कोमल बनाता है। यहां आपको क्या करना है। इसे कैसे करे
आरंभ करने के लिए, एक बड़ा चम्मच बिना पाश्चुरीकृत दही में एक बड़ा चम्मच पिसा हुआ ओट्स पाउडर मिलाएं। शहद की कुछ बूँदें डालें और एक चिकना पेस्ट बनाने के लिए मिलाएँ। इसे अपने चेहरे पर लगाएं, इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें। आप दो बड़े चम्मच ओट्स पाउडर में एक-एक चम्मच दूध, शहद और जैतून का तेल भी मिला सकते हैं। इसे सीधे अपने चेहरे पर लगाएं और पांच से 10 मिनट तक सूखने के लिए छोड़ दें। फिर इसे अपने चेहरे पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। गुनगुने पानी से धो लें। पैट अपनी त्वचा को सुखाएं।
यदि आपको अपनी त्वचा पर बनावट बहुत अधिक खुरदरी लगती है, खासकर यदि आपकी संवेदनशील या शुष्क त्वचा है, तो ओट्स को एक बार ब्लेंडर में पीस लें। बस सुनिश्चित करें कि पाउडर बहुत अच्छा नहीं है अन्यथा इसका वांछित प्रभाव नहीं होगा। इसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए इसे थोड़ा दानेदार होना चाहिए।
मुंहासों को दूर करता है
यदि आप एक स्पष्ट और स्वस्थ रंग प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी प्लेट को करीब से देखें। अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी ओट्स से करें, क्योंकि यह फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। यह शरीर को अंदर से बाहर से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। इसे कैसे करे
सामयिक अनुप्रयोग के लिए, एक अंडे की सफेदी के साथ आधा नींबू का रस और एक बड़ा चम्मच जई का पाउडर मिलाकर एक चिकना पेस्ट बनाएं। इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें। धोकर सुखा लें। ऐसा हफ्ते में दो बार करें और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।
मुंहासों को दूर करने के लिए ओट्स का उपयोग करने का दूसरा तरीका यह है कि इसे फिर से बारीक पीस लें और फिर इसमें चंदन पाउडर मिलाएं। पानी या गुलाब जल मिलाएं और फिर इस पेस्ट को पिंपल्स पर लगाएं। यह इसे सुखाने में मदद करेगा और लाली को भी कम करेगा। इसे रात भर छोड़ देना और सुबह धो देना सबसे अच्छा है। हालाँकि ये पेस्ट उस फुंसी के लिए अच्छे होते हैं जो अचानक से उभर आते हैं लेकिन अगर आपको एक्ने की समस्या है तो इतना नहीं। इसके लिए आपको अपनी त्वचा की जांच करानी होगी।
आपकी त्वचा में तेल को संतुलित करता है
क्या आपकी तैलीय त्वचा के कारण ब्लॉटिंग पेपर आपका सबसे अच्छा दोस्त है? जई के साथ तैलीय त्वचा के खिलाफ लड़ाई का नेतृत्व करें, जो एक महान प्राकृतिक शोषक के रूप में कार्य करता है जो अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, इसकी सैपोनिन सामग्री के कारण, यह संवेदनशील या शुष्क त्वचा के लिए एक प्राकृतिक त्वचा क्लीन्ज़र के रूप में अद्भुत काम करता है। इसे कैसे करे
दो बड़े चम्मच ओट्स को बारीक पीसकर पाउडर बना लें। इसके बाद, एक टमाटर को प्यूरी करें और इसे ओट्स पाउडर में दो बड़े चम्मच गुलाब जल के साथ मिलाएं। इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। गुनगुने पानी से धो लें।
इस उद्देश्य के लिए आप एक और फेस पैक आजमा सकते हैं, वह है ओट्स और बेसन का उपयोग करके एक बनाना। फिर से, ओट्स पाउडर लें, यह आपकी पसंद और त्वचा के प्रकार के आधार पर बारीक या दानेदार हो सकता है। इसमें एक बड़ा चम्मच बेसन मिलाएं और फिर इसमें गुलाब जल मिलाएं। अब इसे अच्छे से मिलाएं और फिर इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इसे पूरी तरह सूखने दें, और फिर पानी से धो लें। इससे आपकी त्वचा तेल मुक्त महसूस करेगी। इसे अपनी आंखों के आसपास लगाने से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि यहां की त्वचा बहुत नाजुक होती है और इसमें बहुत अधिक तेल नहीं होता है।
तैलीय और खुजली वाली खोपड़ी का मुकाबला करता है
अपनी खुजली और तैलीय खोपड़ी का इलाज करना उतना ही आसान हो सकता है, जितना कि एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू की बोतल उठा लेना। लेकिन यह जरूरी नहीं कि खुजली के अंतर्निहित कारण का इलाज करे। आप कुछ जई के साथ अपने स्कैल्प का इलाज करके इस समस्या को हल कर सकते हैं, जो एक प्राकृतिक सुखदायक और मॉइस्चराइजिंग एजेंट के रूप में भी दोगुना हो जाता है। इसे कैसे करे
एक कटोरी में एक बड़ा चम्मच ओट्स और कच्चा दूध मिलाएं। इसके बाद इसमें एक बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक बादाम का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसे अपने स्कैल्प और जड़ों पर लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। अपने बालों को ठंडे पानी और माइल्ड शैम्पू से धो लें।
तैलीय और खुजली वाली खोपड़ी को प्रबंधित करने का एक अन्य तरीका ओट्स और कटा हुआ अदरक जोड़ना है। कुछ एलोवेरा जेल के साथ मिलाएं और फिर मिश्रण को अपने स्कैल्प पर लगाएं। यह आपके स्कैल्प को भी आराम देगा और साथ ही ऑयलीनेस को भी कम करेगा। 30-45 मिनट लगाने के बाद इसे धो लें।
चेहरे के बालों से छुटकारा
चेहरे के बालों को हटाना काफी मुश्किल काम हो सकता है। आपको पार्लर तक जाना है और फिर उस दर्द से निपटना है जो थ्रेडिंग या वैक्सिंग के साथ आता है। ओट्स से घर पर पाएं चेहरे के अनचाहे बालों से छुटकारा। इसे कैसे करे
बस एक मैश किया हुआ केला दो चम्मच ओट्स के साथ मिलाएं। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर 15 से 20 मिनट तक सर्कुलर मोशन में मसाज करें और पानी से धो लें। बेहतर परिणाम के लिए इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल करें।
चेहरे के बालों को छिपाने के लिए प्राकृतिक ब्लीचिंग सामग्री का उपयोग करना एक और तरीका है। इस उद्देश्य के लिए नींबू या आलू का रस बहुत अच्छा है। ओट्स का पाउडर बालों को ढीला करने में मदद करता है जिससे कमजोर बाल झड़ जाते हैं जबकि रस बालों को हल्का करने में मदद करता है। इसे 15 मिनट के लिए लगाकर छोड़ दें, फिर सादे पानी से धो लें।
त्वचा को एक्सफोलिएट करता है
हमारे घुटने और कोहनी जैसे क्षेत्र अक्सर सूख जाते हैं अगर उनकी देखभाल नहीं की जाती है। जबकि उन्हें मॉइस्चराइज करना महत्वपूर्ण है, आपको उन्हें एक्सफोलिएट करके एक अतिरिक्त कदम उठाने की भी आवश्यकता है क्योंकि वे अन्यथा खुरदरे हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए ओट्स काम आ सकता है क्योंकि वे मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छे हैं। इसे कैसे करे
इस पैक को बनाने के लिए एक कप ओट्स लें और उन्हें एक बार पीस लें ताकि वे पूरी तरह से पाउडर न हों और ज्यादा खुरदुरे भी न हों। पैक को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आपको उनकी थोड़ी बनावट की आवश्यकता होती है। अब इसमें थोड़ा सा शहद और जैतून के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। इन्हें अच्छी तरह मिलाएं और फिर अपने घुटनों और कोहनियों पर सर्कुलर मोशन में लगाएं। पानी से धो लें और मॉइस्चराइजर लगाएं। चिकनी त्वचा पाने के लिए इसे हर पखवाड़े में एक बार करें।
फुलर अर्थ एक अन्य घटक है जो आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकता है। यह आपकी त्वचा को गैर-चिकना छोड़कर अतिरिक्त तेल सोख सकता है। ओट्स पाउडर के साथ मिलाने पर यह एक सौम्य एक्सफोलिएटर बनाता है। इन दोनों में पानी या कच्चा दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें। कोहनी और घुटनों पर गोलाकार गति में लगाएं। इसे सूखने दें और फिर पानी से धो लें। यह त्वचा को एक्सफोलिएट और मृत त्वचा कोशिकाओं से मुक्त रखने में मदद करेगा।
रूसी को दूर करता है
क्या आपके पास परतदार रूसी है जो एंटी-डैंड्रफ़ शैंपू का उपयोग करने के बावजूद दूर जाने से इनकार करती है? ओट्स और टी ट्री ऑयल से बने प्राकृतिक हेयर पैक पर स्विच करें। यह आपके स्कैल्प से अत्यधिक तेल के स्राव को नियंत्रित करेगा और टी ट्री ऑयल एक एंटी-बैक्टीरियल एजेंट के रूप में कार्य करेगा। यहां आपको क्या करना है। इसे कैसे करे
ओट्स को एक प्याले में निकाल लीजिए और उसमें पानी डाल दीजिए. अब इसमें टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें डालें और सभी को मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे अपने हाथों या कॉटन बॉल की मदद से अपने स्कैल्प पर लगाएं। अब इसे अपने स्कैल्प पर कम से कम 30 मिनट तक रहने दें, और फिर माइल्ड शैम्पू से धो लें।
एक और पैक है जो बालों की इस समस्या के लिए काम आ सकता है। एक कप दही में ओट्स मिलाएं और फिर इस पैक को अपने स्कैल्प पर लगाएं। बचे हुए को आप अपने टिप्स पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे 30 मिनट तक रहने दें, आप चाहें तो अपने सिर को ढकने के लिए शावर कैप का उपयोग करें। फिर, अपने नियमित शैम्पू से धो लें। इससे भी खुजली से निजात मिलेगी।
इन सभी ब्यूटी बेनिफिट्स के अलावा ओट्स के स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदे हैं। जाहिर है, इनका सेवन करने के लिए आपको ओट्स का सेवन करना होगा। अगर आप एक बढ़िया नाश्ते या नाश्ते के विकल्प की तलाश में हैं, तो आज ही अपने आहार में ओट्स को शामिल करें।
ओट्स के स्वास्थ्य लाभ
कोलेस्ट्रॉल घटाता है: कहा जाता है कि ओट्स में एक विशिष्ट प्रकार का फाइबर होता है जिसे बीटा-ग्लुकन के नाम से जाना जाता है, जो कुल कोलेस्ट्रॉल को 8 से 23 प्रतिशत तक कम करने में मदद करता है। रक्तचाप कम करता है: अपने दिन की शुरुआत ब्लड शुगर को स्थिर करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे ओट्स दलिया से करें। यह शेष दिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखता है।
पाचन मित्र: यदि आप कब्ज या किसी भी अन्य पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, तो किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं की तलाश करने से पहले कच्चे जई का सेवन करें।
चिंता निवारक: ओट्स आपके मस्तिष्क को सेरोटोनिन का उत्पादन करने का कारण बनता है, एक अच्छा रसायन जो शांति की भावना पैदा करने में मदद करता है।
इन दिनों, आप कई स्वादों में ओट्स खा सकते हैं, दोनों मीठे और नमकीन, ताकि आप अपनी पसंद की कोई भी चीज़ चुन सकें। जबकि झटपट जई भी उपलब्ध हैं, मूल ओट्स जिसे कुछ अतिरिक्त मिनटों के लिए पकाने की आवश्यकता होती है वह बेहतर होता है। आप अपने ओट्स में सूखे मेवे, मेवे और ताजे फल मिला सकते हैं और इसे चीनी के बजाय शहद, गुड़ या स्टीविया से मीठा कर सकते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके किचन के साथ-साथ ब्यूटी कैबिनेट में भी ओट्स हैं और इसका भरपूर लाभ उठाएं। तस्वीरें: Shutterstock
कृति सारस्वत सत्पथ्य के इनपुट्स के साथ
