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मयूरासन, जिसे मोर मुद्रा भी कहा जाता है, आध्यात्मिक रूप से निकट होने से संबंधित है। इसके अलावा, मुद्रा का अभ्यास आपकी बाहों, कलाई, हाथों और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाता है।
यह योग में सबसे चुनौतीपूर्ण स्थितियों में से एक है, इसलिए आपको इसे तत्काल शुरू करने के बारे में नहीं सोचना चाहिए। अपना समय लें और धीरे-धीरे इस आसन को करने की कोशिश करें, लेकिन हम आसन करने के प्रयास से पहले किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह देंगे।
इस मुद्रा के साथ शुरुआत करने के लिए बहुत दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
वास्तव में, इस मुद्रा को करने के लिए आपको बहुत उच्च स्तर तक पहुंचने की आवश्यकता है।
कलाई और अग्र-भुजाओं को मजबूत करने के अलावा, यह मुद्रा विषों, जिगर की समस्याओं और संचार प्रणाली को खत्म करने जैसे और भी बेहतर लाभ प्रदान करती है। इसलिए, अपनी दिन-प्रतिदिन की जीवनशैली में योगिक प्रथाओं को शामिल करके अधिक गर्म जीवन का विकल्प चुनें।
इस आसन को कैसे करें और इससे जुड़े विभिन्न लाभों पर एक नज़र डालें।
आसन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया
चरण 1: यह वास्तव में एक कठिन मुद्रा है, इसलिए यहां आसन के साथ शुरू करने के लिए एक सरल कदम है। 2 ब्लॉक, यानी एक को अपने पैरों के नीचे और एक अपनी गर्दन के नीचे रखा जाना चाहिए।
चरण दो: आपको अपनी नाभि पर होना है और अपने हाथों को जमीन पर रखना है।
चरण 3: अब, अपने पैरों के पास ब्लॉक पर अपने पैर की उंगलियों को रखें और आपके माथे को सामने के ब्लॉक पर आराम करना चाहिए। आपकी रीढ़ और पैर बिल्कुल सीधे होने चाहिए। अपनी कोहनी को अपने निचले पेट के करीब लाएं।
चरण 4: बस अपने श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 5: साँस छोड़ने के बाद, बस अपने पेट को मजबूत करें और ब्लॉक पर अपने पैर की उंगलियों को दबाएं।
चरण 6: बस श्वास और एक साथ, अपना सिर उठाएं और अपनी ठोड़ी को पहले ब्लॉक पर रखें।
चरण 7: अब बस अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी कोहनी को अंदर की तरफ खींचें।
चरण 8: आपके शरीर का वजन पूरी तरह से आपके हाथों और पैरों पर संतुलित होना चाहिए।
चरण 9: दरअसल, पूरा पोज़ बिना ब्लॉक की मदद के किया जाना चाहिए। आपको बस अपने हथेलियों पर पूरे शरीर के वजन को संतुलित करने की आवश्यकता है, और आपके पैरों को पार नहीं किया जाना चाहिए। हालाँकि, इस मुद्रा को आसान बनाने के लिए, हमने ब्लॉकों के उपयोग का सुझाव दिया है। हालांकि, आदर्श रूप से, इस आसन को चित्रण के रूप में प्रदर्शन किया जाना चाहिए, अर्थात्, बिना ब्लॉक के उपयोग के।
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आसन के लाभ
• अपने धीरज का निर्माण करने में मदद करता है
• यकृत, पित्ताशय, अग्न्याशय और गुर्दे से संबंधित समस्याओं से लड़ने में मदद करता है
• संचार प्रणाली में सुधार करता है
• हार्ट अटैक से बचाता है
• शरीर का कायाकल्प करता है
• एकाग्रता में सुधार करता है
• आप में शांति लाता है
सावधान
मोटे लोगों और गर्भवती महिलाओं को बस इस मुद्रा से दूर रहना चाहिए। इसके अलावा, किसी भी चोट या गठिया की समस्या से पीड़ित लोगों को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
