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सैन्य आहार योजना को सबसे प्रभावी प्रकार की आहार रणनीति माना जाता है जो कि सशस्त्र अधिकारियों की संपूर्ण फिटनेस और कल्याण का ख्याल रखती है।
यह वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी आहार योजना के रूप में माना जाता है, खासकर क्योंकि सख्त आहार और फिटनेस नियम सेना के जवानों का पालन करते हैं।
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यह लेख आपको सैन्य आहार योजना में एक अंतर्दृष्टि देगा जो कि सबसे अच्छा त्वरित वजन घटाने आहार योजनाओं में से एक है।
आपको बस इतना करना है कि इस दैनिक आहार चार्ट को प्रभावी ढंग से केवल 4 दिनों में लगभग 2 किलो कम करना है।
इस आहार में कम कैलोरी और रासायनिक रूप से संगत भोजन विकल्प होते हैं जो एक साथ काम करने और आपके वजन घटाने के आहार की योजना को शुरू करने से सुसज्जित होते हैं।
इस डाइट प्लान से चिपके रहने के लिए प्रतिबद्ध रहना भी ज़रूरी है और उन भूख के दर्द को भी नियंत्रित करें जो कई बार आपके ऊपर हमला कर सकते हैं। लेकिन, आप अंततः इस आहार योजना के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे।
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सैन्य आहार योजना जानने के लिए पढ़ना जारी रखें जो वजन कम करने में आपकी मदद करेगी।
पहला दिन:
सुबह का नाश्ता:
- आधा अंगूर
- टोस्ट का टुकड़ा
- 2 चम्मच पीनट बटर
- 1 कप चाय / कॉफी
दोपहर का भोजन:
- ½ टूना
- टोस्ट का टुकड़ा
- 1 कप चाय / कॉफी
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रात का खाना:
- मांस के 3 औंस
- 1 कप हरी बीन्स
- ½ केला
- 1 सेब
- 1 कप आइसक्रीम
सुबह का नाश्ता:
- 1 अंडा
- ½ केला
- टोस्ट का टुकड़ा
दोपहर का भोजन:
- 1 उबला हुआ अंडा
- 5 पटाखे
- 1 कप पनीर
रात का खाना:
- 2 हॉट डॉग (कोई बन्स नहीं)
- Ro कप गाजर
- 1 कप ब्रोकली
- ½ केला
- ½ कप वनीला आइसक्रीम
सुबह का नाश्ता:
- चेडर चीज़ का 1 स्लाइस
- 5 पटाखे
- 1 सेब
दोपहर का भोजन:
- 1 उबला हुआ अंडा
- टोस्ट का 1 टुकड़ा
रात का खाना:
- 1 कप टूना
- ½ केला
- 1 कप वनीला आइसक्रीम
दिन 4:
यह दिन 1 के समान है और आपको अगले चार दिनों के लिए इस चक्र को दोहराना होगा।
ध्यान देने योग्य बात:
आप इस आहार के साथ शारीरिक गतिविधि के कुछ रूप को भी जोड़ सकते हैं। एक घंटे के लिए हर दिन चलना सबसे अच्छा आप कर सकते हैं। जवानों का प्रदर्शन कैसा हो, इसकी शारीरिक गतिविधि बहुत कठोर नहीं होनी चाहिए।
हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जो भी करते हैं, उसे आपके शरीर से वसा को प्रभावी रूप से जलाना चाहिए।
आपको इन वर्कआउट के लिए एक रूटीन भी बनाए रखना चाहिए। रनिंग, स्किपिंग रस्सी, तैराकी, आदि कुछ बेहतरीन फिटनेस वर्कआउट हैं, जिन्हें आप संभवतः इस शक्तिशाली वजन घटाने आहार योजना के साथ जोड़ सकते हैं।
इसलिए, हर दिन इसके लिए एक निश्चित समय निर्धारित करना सुनिश्चित करें और किसी भी कीमत पर इसे याद न करें। इस वजन घटाने की विधि का प्रयास करें और कुछ ही समय में अपनी स्पष्ट आकृति को दिखाने के लिए तैयार रहें!
