मासिक धर्म के दौरान वजन बढ़ने के कारण

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घर स्वास्थ्य विकार ठीक करते हैं विकार इलाज ओई-डेनिस द्वारा डेनिस बपतिस्मा | प्रकाशित: मंगलवार, 15 दिसंबर, 2015, 13:12 [IST]

महिलाओं को एक अवधि के दौरान समस्याओं का पहाड़ होता है और यह सब पीएमएस के समय से शुरू होता है। साथ में पेट का फूलना, सिर दर्द, माइग्रेन, मिजाज, मिचली, ऐंठन, थकान, तनाव, भूख में वृद्धि और तरह-तरह के वजन बढ़ना, अचानक वजन बढ़ना मासिक धर्म के दौरान चीजों की गड़बड़ी को कहते हैं।

वजन बढ़ना महिलाओं के लिए उनकी अवधि की एक आम समस्या है और हालांकि यह थोड़ा अजीब लग सकता है, यह वजन बढ़ने की अवधि के बाद भी घट सकता है या कम नहीं हो सकता है, जो कि कष्टप्रद है। यह जानने के लिए कि मासिक धर्म के समय आप वजन क्यों बढ़ाते हैं, यहाँ भारी और फूला हुआ महसूस करने के आठ कारण हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग मासिक धर्म के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय होने से रोकते हैं वे पाते हैं कि यह वजन बढ़ने के लिए मोबाइल और सक्रिय होने की समस्या है। यह सुझाव दिया जाता है कि महिलाओं को पीरियड के पहले दिन भी इसे सक्रिय रहने का एक बिंदु बनाना चाहिए, क्योंकि यह न केवल ऐंठन को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह तेजी से वजन बढ़ाने में भी मदद करता है।

तो, महिलाओं, यहाँ मासिक धर्म के दौरान वजन बढ़ने के कुछ कारण हैं। आप इस पर एक नज़र रखना चाहते हैं और अपने अगले चक्र के लिए तैयार हो सकते हैं:

शारीरिक गतिविधि का अभाव

यह आम है कि महिलाएं अपनी अवधि के दौरान बहुत सारे जंक फूड और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की ओर रुख करती हैं। इसलिए, शारीरिक रूप से सक्रिय न होने के कारण अंत में वजन बढ़ जाएगा। महिलाओं को अपनी अवधि के पहले दिन भी जिम जाना महत्वपूर्ण है।

हाइड्रेशन की समस्या

यह कहा जाता है कि मासिक धर्म के समय, एक महिला का वजन पांच पाउंड तक उतार-चढ़ाव हो सकता है जो उसके द्वारा ग्रहण किए गए पानी या भोजन की मात्रा पर निर्भर करता है। इन मामलों में, अवधि चक्र के बाद वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

ऐज यू एज

उम्र पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है। एक महिला के रूप में वह 30 साल की उम्र में आगे बढ़ती है और उसके लिए थकावट महसूस करने की संभावना रहती है और 20 के दशक की तरह सक्रिय होने में असमर्थ है। मासिक धर्म के दौरान गलत लाभ चयापचय और शारीरिक क्षमताओं में कमी के कारण होता है।

डिप्रेशन

डिप्रेशन उन कई चीजों में से एक है जिसका सामना ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म के समय करती हैं। यह पीएमएस के समय होता है और जो महिलाएं अवसाद में होती हैं उनमें अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है और कोने में बैठकर कुछ नहीं करती हैं। यह निष्क्रियता एक अवधि के दौरान वजन बढ़ाने की ओर ले जाती है।

मैग्नीशियम का स्तर गिरता है

मासिक धर्म के समय महिलाएं क्यों तरसती हैं क्योंकि इंसुलिन का स्तर बढ़ने के कारण उनका मैग्नीशियम स्तर नीचे चला जाता है और इसलिए शरीर में अधिक चीनी की आवश्यकता होती है, जिससे परोक्ष रूप से वजन बढ़ता है।

सूजन

एक महिला का शरीर मासिक धर्म के समय कई हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है और उनमें से एक पेट फूलना है। ब्लोटिंग के कारण, एक महिला गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव कर सकती है और वजन बढ़ने की तरह भारी महसूस करती है।

पानी प्रतिधारण

माहवारी के दौरान प्रीमेंस्ट्रुअल वॉटर रिटेंशन एक फूला हुआ, भारी अहसास होता है, जो वजन बढ़ाने जैसा लगता है। आपकी अवधि शुरू होने से एक या दो सप्ताह पहले यह प्रतिधारण होता है। इस समस्या से बचाव और छुटकारा पाने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके आहार में आपको फिट और सक्रिय रखने के लिए अधिक मात्रा में प्रोटीन हो।