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दूध और वजन में कमी? खैर, आपको यह अजीब लग सकता है, लेकिन हां, यह एक सच्चाई है कि दूध वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन कम वसा वाले स्किम्ड दूध का उपयोग करने के लिए इसे एक बिंदु बनाने की आवश्यकता है और फिर देखें कि यह वजन कम करने में कैसे मदद करता है।
दूध के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कई मिथक हैं। इसकी समृद्ध वसा सामग्री के कारण, आहार पर जाने वाले लोग वजन बढ़ने के डर से इसे पूरी तरह से बंद कर देते हैं।
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लेकिन यह वास्तव में सही तरीका नहीं है। पूरी तरह से दूध छोड़ने के बजाय, कोई कम वसा वाले स्किम्ड दूध का विकल्प चुन सकता है। कम वसा वाले स्किम्ड दूध पीने से वास्तव में वजन कम करने में मदद मिलती है और यह दुनिया भर में किए गए कई अध्ययनों से साबित हुआ है।
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स्किम्ड दूध में कैलोरी की मात्रा वसा की मात्रा 0.5 प्रतिशत से कम होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह अस्वास्थ्यकर है, क्योंकि यह प्रोटीन सामग्री और शरीर द्वारा आवश्यक अन्य पोषण से समृद्ध है।
आज बोल्डस्काई में हमने कुछ आश्चर्यजनक तथ्य सूचीबद्ध किए हैं कि कैसे कम वसा वाला स्किम्ड दूध वजन कम करने में मदद करता है। जरा देखो तो।
# 1 नियंत्रण भूख:
दूध प्रोटीन से भरपूर होता है। यह लंबे समय तक एक को भरा रखने में मदद करता है, इस प्रकार किसी की भूख को नियंत्रित करता है। सिर्फ सादा कम वसा वाले स्किम्ड दूध पीने के अलावा इसे अनाज या अपने पसंदीदा फलों की स्मूदी में मिलाया जा सकता है और इसका सेवन किया जा सकता है। यह स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करता है।
# २। व्यायाम के तुरंत बाद दूध पीना:
कम वसा वाले स्किम्ड दूध पीने से न केवल ताकत प्रदान करने में मदद मिलती है, बल्कि व्यायाम सत्र के तुरंत बाद भस्म होने पर दूध मांसपेशियों और वसा के नुकसान में सहायता करता है। इसलिए व्यायाम करने के बाद एक गिलास दूध पीना न केवल शक्ति प्रदान करता है बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
# 3 विटामिन डी का बढ़िया स्रोत:
जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो इससे वजन बढ़ने लगता है। दूध विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। इसलिए दूध पीना, विशेष रूप से कम वसा वाला स्किम्ड दूध विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है जो वजन घटाने में सहायक होता है।
# 4 चयापचय बढ़ाता है:
दूध, विशेष रूप से स्किम्ड वाले विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है और यह बदले में वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। यह वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए सबसे अच्छी सामग्री में से एक है।
