आप दयालु, देखभाल करने वाले और कर्तव्यनिष्ठ हैं, और आप अपने आप को सकारात्मक, नाटक-मुक्त लोगों से घेरने की कोशिश करते हैं। लेकिन हर जहरीले व्यक्ति को अपने जीवन से बाहर निकालना हमेशा संभव नहीं होता है - तभी ग्रे रॉक विधि काम आती है। जब आप कठिन व्यक्तित्वों के साथ व्यवहार कर रहे हों, तो यह क्षति नियंत्रण करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है, चाहे वह एक संकीर्णतावादी हो साथ काम करने वाला , प्रति सोशियोपैथिक सौतेली माँ या एक ऊर्जा पिशाच रूममेट। यहाँ गिरावट है।
ग्रे रॉक विधि क्या है?
हमने सबसे पहले मनोवैज्ञानिक नादेन वैन डेर लिंडेन के ब्लॉग पर इस आसान ट्रिक की खोज की, अचल शांत . मूल रूप से, यह जहरीले लोगों को स्थिति को बढ़ने से रोकने के लिए एक उपकरण है, आपको परेशान करता है और आपको तनाव देता है-तीन चीजें जिन्हें वे बिल्कुल पसंद करते हैं। जितना संभव हो उतना उबाऊ, निर्बाध और असंबद्ध अभिनय करके, ग्रे रॉक विधि विषाक्त व्यक्ति को हतोत्साहित करती है, और वे अक्सर अपने जोड़-तोड़ वाले व्यवहार के लिए एक अधिक रोमांचक लक्ष्य की तलाश करेंगे। वैन डेर लिंडेन कहते हैं, एक जहरीले व्यक्ति के साथ हमें स्वस्थ परिणाम का सबसे अच्छा मौका उनके प्रति हमारी प्रतिक्रिया बदल रहा है।
मैं यह कैसे करु?
इससे पहले कि आप जहरीले व्यक्ति से मिलें, ज़ोन में आ जाएँ - आपको मेरिल स्ट्रीप होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप ज़रूरत है अपने अभिनय चॉप का उपयोग करने के लिए। विषाक्त व्यक्ति के साथ हर बातचीत के दौरान, तटस्थ स्वर में बोलें, उबाऊ विषयों पर बात करें, आँख से संपर्क न करें और संक्षिप्त, सामान्य उत्तर दें। काम पर अपनी पदोन्नति, अपनी सास की आगामी सर्जरी या अपने बच्चे की नई बाइक के बारे में उन्हें न बताएं। सबसे उबाऊ व्यक्ति को चैनल करें जिससे आप कभी मिले हैं, और भावनात्मक रूप से संलग्न न हों, भले ही विषाक्त व्यक्ति आप से बाहर निकलने की कोशिश करता है। ग्रे रॉक पद्धति के कुछ समर्थक यहां तक कि बिना मेकअप या गहने के ग्रे या तटस्थ कपड़े पहनने का सुझाव देते हैं, वास्तव में घर को यह महसूस करने के लिए कि आप उम्मीद कर रहे हैं कि विषाक्त व्यक्ति उठाएगा। यहां बताया गया है कि बातचीत कैसे कम हो सकती है।
विषाक्त मित्र: काम हाल ही में पूरी तरह से पागल हो गया है - क्या आपको वह परेशान करने वाला लड़का जोएल याद है जिसके बारे में मैंने आपको बताया था, जो मेरे बगल में बैठता है? मैंने एचआर को इसकी सूचना दी और उसे निकाल दिया। मैंने उनसे कहा कि वह मुझ पर प्रहार कर रहा है, जो तकनीकी रूप से सही नहीं था, लेकिन वह था इसलिए परेशान, वह इसके लायक था।
आप: ओह ठीक। लगता है काम अब आपके लिए बेहतर रहेगा।
विषाक्त मित्र: काम कैसा रहा? क्या आपका बॉस अभी भी आप पर गुस्सा है? क्या आपको लगता है कि आपको निकाल दिया जा सकता है?
आप: नहीं, काम पर सब कुछ बहुत उबाऊ है। वास्तव में बहुत कुछ नहीं चल रहा है।
विषाक्त मित्र: और आपके माता-पिता के बारे में क्या? क्या वे अभी भी आपको पागल कर रहे हैं?
आप: नहीं, उनके साथ सब कुछ ठीक रहा है। हालात काफी सामान्य हो गए हैं।
विषाक्त मित्र: ठीक है, आप जा रहे हैं जब आप यह कहानी सुनते हैं।
आप: ओह।
विषाक्त मित्र: आप कभी अनुमान नहीं लगा पाएंगे कि मैं कल रात किसके पास गया था।
आप: नहीं, मुझे लगता है कि मैं नहीं करूँगा।
विषाक्त मित्र: विजय!
आप: मुझे नहीं लगता कि मैं विक्टोरिया को जानता हूं।
यह कैसे काम करता है?
जहरीले लोग उत्साह और नाटक के लिए तरसते हैं - यदि आप आग को भड़का रहे हैं, तो वे चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के तरीके के रूप में आप पर भरोसा करना शुरू कर देंगे। जब आप ग्रे रॉक पद्धति का अभ्यास करते हैं, तो उनके पास नाटक में घूमने के लिए कुछ भी नहीं होगा, और ज्यादातर मामलों में, आपको आश्चर्य होगा कि वे कितनी जल्दी आप में रुचि खो देते हैं। हालांकि यह बेहद प्रभावी है, वैन डेर लिंडेन सहित कुछ लोगों को यह तकनीक पहली बार में कठिन लगती है। वह कहती हैं कि ग्रे रॉक अभ्यास और तैयारी करता है। मैंने इसे प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया है, लेकिन मेरे गर्म, सहानुभूतिपूर्ण और कुछ हद तक बातूनी व्यक्तित्व के कारण यह मेरे लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है। एक और चेतावनी? आप जो कुछ भी करते हैं, उस व्यक्ति को यह न बताएं कि आप उन्हें ग्रे रॉक कर रहे हैं, और यह स्पष्ट न करें कि आप अलग तरह से अभिनय कर रहे हैं। (यह उलटा पड़ सकता है और उनके व्यवहार को दोगुना कर सकता है, ओह।) सूक्ष्मता यहाँ महत्वपूर्ण है, लोग- लेकिन एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं, तो यह आपके समय और ऊर्जा की रक्षा करने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका है। अब इसके लिए जाओ: एक उबाऊ चट्टान बनो।
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