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क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि आप में सब कुछ सिर्फ एक रासायनिक प्रतिक्रिया है? हां, आपके विचार, आपके कार्य और यहां तक कि आपके मूड भी कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम हैं।
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हां, यहां तक कि आपकी खुशी एक रासायनिक प्रतिक्रिया है। वास्तव में, जब आपका मस्तिष्क कुछ अच्छा रसायन महसूस करता है, तो आप खुश महसूस करते हैं। वास्तव में, यहां तक कि अवसाद मन की एक रासायनिक स्थिति है और आप इसे रोक सकते हैं यदि आप सचेत रूप से अपने आप को हर समय खुश रखने की कोशिश करते हैं।
हम सभी जानते हैं कि वर्कआउट आपको खुश और तनावमुक्त रखने के लिए एंडोर्फिन जारी करता है। उसी तरह, खुद को खुश रखने के और भी कई तरीके हैं। जब भी आपको कुछ कम लगे तो उन तरीकों को आजमाएं और तुरंत अंतर पर ध्यान दें।
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अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आपको बीयर की बोतल या सिगरेट की जरूरत नहीं है। नीचे दिए गए चरणों को देखें और उन्हें आज़माएं।
पालतू जानवरों के साथ खेलो
हां, यहां तक कि पालतू जानवर भी आप में ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन को बढ़ावा देते हैं। जब आप पालतू जानवरों के साथ खेलते हैं तो आप निश्चित रूप से अच्छा महसूस करेंगे।
हग योर लव्ड वन
जैसा कि गले लगाने से ऑक्सीटोसिन निकलता है जो आपको खुश और शांत रखता है, एक पल के लिए अपने साथी को कसकर गले लगाएं। यह कुछ खुश रसायनों को तुरंत रिलीज करने का अच्छा तरीका है।
गुड टाइम्स याद रखें
आपकी मीठी यादें सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं जब भी आप उन्हें फिर से याद करते हैं। इसलिए ऐसा तब करें जब आप खुश महसूस करने के लिए स्वतंत्र हों।
मुस्कुराओ अक्सर
एक मुस्कान आपके मूड को तुरंत बढ़ा सकती है। घास पर लेट जाओ, आकाश को देखो, जीवन और मुस्कुराहट के लिए आभारी महसूस करो। यह तुरंत आपके मन में कुछ अच्छे रसायनों को महसूस कर सकता है।
धूप का आनंद लें
हां, यहां तक कि सूरज की रोशनी में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने की क्षमता है। लेकिन खुद को ओवरएक्सपोज न करें और सनस्क्रीन लगाना भी न भूलें। यूवी किरणों से बचने के लिए सुबह के सूरज को प्राथमिकता दें।
प्रोबायोटिक्स का सेवन करें
एक अध्ययन का दावा है कि आंत बैक्टीरिया और आपके मस्तिष्क के बीच एक लिंक है। आंत के बैक्टीरिया को खुश रखने के लिए कुछ प्रोबायोटिक्स का सेवन करने की कोशिश करें।
अपने आप को लोगों के साथ घेरें
समाजीकरण भी ऑक्सीटोसिन को बढ़ाता है और आपको अच्छा महसूस कराता है। यहां तक कि अगर आप एक अंतर्मुखी हैं, तो लोगों के आसपास रहें और अंतर देखें। आपको सिर्फ बात करने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, दूसरों के साथ मिलकर काम करना भी आपको अच्छा लगता है।
अपनी भावनाओं को दर्ज करें
जब आप परेशान महसूस करते हैं, तो अपनी भावनाओं को एक कागज पर लिखना शुरू करें और तब तक न रुकें जब तक आप बेहतर महसूस न करें। अध्ययनों का दावा है कि ऐसा करने से आपके मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में आंतरिक गतिविधि कम हो सकती है।
गहरी सांस लें
एक अध्ययन का दावा है कि गहरी सांस लेने से भी शांत और अच्छा महसूस होता है अगर इसे व्यवस्थित और दैनिक रूप से किया जाए।
