जब आप पूरे दिन पजामा पहनते हैं तो मनोवैज्ञानिक रूप से क्या होता है?

अगर इस साल हमने एक चीज सीखी है, तो वह यह है कि पैंट पहनना बहुत अधिक है। जब आप अपने कंप्यूटर के सामने अपने पीजे में उतर सकते हैं तो काम के लिए तैयार क्यों हो? हालांकि हम मदद नहीं कर सकते लेकिन आश्चर्य करते हैं- कैरी ब्रैडशॉ-शैली- अगर यह सब अवकाश हमारे दिमाग को प्रभावित कर रहा है। क्या पूरे दिन पजामा पहनना हमें मानसिक रूप से प्रभावित कर सकता है? हमने डॉ. जेनिफर ड्रैगनेट, PsyD, कार्यकारी निदेशक के साथ चेक इन किया, न्यूपोर्ट इंस्टीट्यूट में उत्तरी कैलिफोर्निया , पता लगाने के लिए।

आप कम उत्पादक हो सकते हैं

चाहे यह एक सचेत विकल्प है क्योंकि यह आरामदायक है, या आप झपकी लेते हैं और यह अचानक दोपहर है, हम सभी ने लेगिंग और एक पुराने मिडिल स्कूल बैंड टी-शर्ट में घूमने का दिन बिताया है। लेकिन क्या आपकी पसंद के कपड़े आपको अपनी टू-डू लिस्ट से सब कुछ चेक करने से रोक सकते हैं? डॉ. ड्रैगनेट हमें बताते हैं कि बहुत से लोग जो महत्वहीन लग सकते हैं, वे वास्तव में घटती प्रेरणा और उत्पादकता की ओर ले जा सकते हैं क्योंकि आप अवचेतन रूप से अपने पजामा को सोने के समय या विश्राम के समय से जोड़ते हैं। तो आराम से कपड़े पहनने से आपका दिमाग भी सुस्त लगने लग सकता है। साथ ही, यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो अपने कामकाजी जीवन और अपने गृह जीवन के बीच उस अलगाव को बनाए रखना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है।

जिस तरह एक निर्दिष्ट कार्यक्षेत्र होना आदर्श है, उसी तरह यह भी महत्वपूर्ण है कि काम को अपने पूरे घरेलू जीवन में व्याप्त न होने दें, वह कहती हैं। अपने कार्यदिवस के लिए कपड़े बदलना और बदलना निजी समय और काम के समय के बीच एक मनोवैज्ञानिक मार्कर सेट करने में मदद कर सकता है। अन्यथा, आप स्वयं को रात 9 बजे घड़ी पर महसूस करते हुए पा सकते हैं, जब आप आराम करने और देखने की कोशिश कर रहे होते हैं सामान्य लोग .

यह आपके आत्मसम्मान के साथ खिलवाड़ कर सकता है

क्या होगा अगर आप स्वेटपैंट पहने ओपेरा में गए, लेकिन आपके आस-पास हर कोई गाउन और टक्स पहने हुए था? आप शायद अपनी सीट पर फिसल गए होंगे, विद्वान और जगह से बाहर महसूस कर रहे होंगे। यह एक चरम उदाहरण है, लेकिन यह दर्शाता है कि कैसे विचारशील कपड़े पहनने से आप अपने आप को जिस तरह से ले जाते हैं और पूरे दिन महसूस करते हैं, उसे बदलने में मदद मिल सकती है। के अनुसार प्रोफेसर करेन पाइन द्वारा किए गए शोध इंग्लैंड में हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय से, लोगों ने अपने कपड़ों की तुलना अपने रवैये से करना स्वीकार किया, विशेष रूप से यह कहते हुए कि, 'अगर मैं कैज़ुअल कपड़ों में हूँ, तो मैं आराम करता हूँ, लेकिन अगर मैं किसी मीटिंग या विशेष अवसर के लिए तैयार होता हूँ, तो यह तरीका बदल सकता है। मैं चलता हूं और अपने आप को पकड़ लेता हूं। इसलिए जब आपको अपने बॉस के साथ अपने अगले जूम कॉल के लिए ब्लेज़र और हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं है, तो शायद एक बटन-डाउन और अपने पसंदीदा हार को आज़माएँ। आप अपने दिमाग और शरीर को संदेश दे रहे हैं कि आप उत्पादक बनने और अपनी जरूरतों को पूरा करने का इरादा रखते हैं, जो बदले में आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकता है।

यह काम को कम आनंददायक बना सकता है

डॉ ड्रैगनेट ने हमें एक अध्ययन की दिशा में भी इंगित किया मानव संसाधन विकास तिमाही , जिसमें पाया गया कि एक अच्छा पोशाक पहनने से वास्तव में हमारी नौकरियों के बारे में हमारी भावनाएं बदल सकती हैं। उदाहरण के लिए, औपचारिक व्यावसायिक पोशाक पहनते समय लोगों ने सबसे अधिक आधिकारिक, भरोसेमंद और सक्षम महसूस किया, लेकिन आकस्मिक या व्यावसायिक आकस्मिक पोशाक पहने हुए सबसे दोस्ताना, वह बताती हैं। इसलिए यदि आपको ऐसा लग रहा है कि आप हाल ही में काम पर गेंद को गिरा रहे हैं, तो आप अपने पीजे पैंट को कुछ और कार्यालय के अनुकूल के लिए स्वैप करना चाह सकते हैं (यहां कुछ विचार दिए गए हैं नॉट-सीरियस वर्क आउटफिट्स तुम कोशिश कर सकते हो)।

यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है

अगली बार जब आप 2 बजे टॉस कर रहे हों और मुड़ रहे हों, तो सोचें कि आपने एक दिन पहले क्या पहना था। डॉ. ड्रैगनेट कहते हैं, पूरे दिन पजामा पहनना और काम के लिए अपने सामान्य कार्यक्रम के साथ नहीं रहना हमारी आंतरिक जैविक घड़ी में व्यवधान पैदा कर सकता है और नींद की समस्या के साथ-साथ कम ऊर्जा और मनोदशा का कारण बन सकता है। ये सभी लक्षण सड़क पर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, वह आगे कहती हैं कि क्योंकि मनुष्य दिनचर्या पर पनपते हैं, हमारे दिन में संरचना को शामिल करते हैं (भले ही इसका मतलब हर सुबह अपने कपड़े बदलना हो) चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और आपको फिर से अपने जैसा महसूस करने में मदद कर सकता है।

आप शानदार ढंग से आलसी महसूस कर सकते हैं

रुकना! अपने सभी पायजामा सेट दान में न दें और एक पावर सूट न खरीदें (हालाँकि यह निस्संदेह आप पर शानदार लगेगा)। PJs के लिए एक समय और एक जगह है, और यदि आप एक ऐसे दिन के लिए तरस रहे हैं, जहाँ आप अपने सबसे आरामदायक रेशम जैमियों में सोफे पर घूमने और टीवी देखने के अलावा कुछ नहीं करते हैं, करना यह। डॉ. ड्रैगनेट कहते हैं, हमारे सोने के कपड़ों में रहने से हमें सुस्ती महसूस हो सकती है, लेकिन जैसा कि सभी चीजों के साथ होता है, संयम महत्वपूर्ण है, और कभी-कभार आलसी दिन ऐसा महसूस कर सकता है, जिसकी हमें समय-समय पर आवश्यकता होती है। तो जाओ एक पीजे दिवस। डॉक्टर के आदेश।

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