दूध के साथ दलिया के 10 स्वास्थ्य लाभ

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 23 अप्रैल 2018 को

स्वास्थ्य के प्रति उत्साही 'दलिया' नामक इस भोजन से परिचित हैं। जैसा कि हर कोई स्वस्थ रहने और कुछ आहार परिवर्तन करने की प्रवृत्ति के साथ जा रहा है, एक पौष्टिक भोजन चुनना एक स्वस्थ लक्षण माना जाता है, जो दूध या सब्जियों के साथ दलिया के कटोरे जैसा होता है।

न केवल स्वास्थ्य शैतान, बल्कि माताएं भी अपने बच्चों को एक कटोरी दालिया खिलाती हैं। यह पौष्टिक भोजन कई स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है।

तो, डालिया क्या है? दलिया टूटे हुए गेहूं से बना है, जो प्रोटीन, लोहा और फाइबर में उच्च है। डालिया पकवान भारत में बहुत लोकप्रिय है, जहां लोग इसे नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए खाते हैं।

डलिया तैयार करने के कई तरीके हैं। वेजिटेबल डलिया (वेजी के साथ बनाई जाने वाली डलिया) और मीठी डलिया (दूध से बनी डलिया) सबसे लोकप्रिय लोगों में से हैं।

तो, दूध के साथ डालिया के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

1. वजन घटाने में सहायक

एक कटोरी दालिया खाने से वजन कम करने में मदद मिलेगी। दलिया में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके पेट को भरा रखेगा और आपको अधिक भोजन करने से रोकता है। नाश्ते के लिए डलिया का एक कटोरा लें जो आपको पूरे दिन में मिले।

2. कब्ज से बचाता है

यदि आप कब्ज की समस्या से पीड़ित हैं, तो डलिया इसका समाधान है। डलिया में उच्च फाइबर सामग्री उचित पाचन में मदद करती है और कब्ज को रोकती है। प्रतिदिन डलिया होने से आपको कब्ज से राहत मिलेगी।

3. मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा है

मधुमेह के रोगियों के लिए, डलिया का एक कटोरा एक बेहतरीन उपचारक है। इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होता है। यह रक्त में ग्लूकोज की एक स्थिर रिलीज सुनिश्चित करेगा और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखेगा।

4. चयापचय बढ़ाता है

दलिया एक पौष्टिक भोजन है, जो चयापचय में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। दलिया एक संपूर्ण गेहूं का व्यंजन है जो चयापचय दर को बढ़ाता है।

5. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

प्रतिदिन डलिया खाने से हृदय रोगों का खतरा कम होगा। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को 21 प्रतिशत तक कम करने में भी मदद करेगा। दलिया अवरुद्ध धमनियों को भी रोक देगा और रक्त के प्रवाह में सुधार करेगा।

6. यह प्रकृति में विरोधी भड़काऊ है

दलिया में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जब आप दैनिक रूप से डलिया का सेवन करते हैं, तो यह पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। तो, यह आपके शरीर को कई पुरानी और आजीवन बीमारियों से बचाएगा।

7. ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत

दलिया फाइबर से भरपूर होता है और इसे शरीर में पचने में समय लगता है। रोज सुबह एक कटोरी दाल आपके पेट को अधिक समय तक भरा हुआ रखेगा। यह लंबे समय तक ऊर्जा की अंतहीन आपूर्ति के रूप में कार्य करेगा।

8. कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित करता है

अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने के लिए, डलिया सबसे अच्छा विकल्प है। दलिया फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है, इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के उचित प्रबंधन में मदद मिलेगी।

9. मैग्नीशियम में समृद्ध

दलिया मैग्नीशियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। मैग्नीशियम नसों को शांत करने में मदद करता है और शरीर को आराम देता है। यह भी मांसपेशियों में दर्द में एड्स।

10. स्तन कैंसर को रोकता है

दलिया फाइबर में उच्च है, जो स्तन कैंसर को काफी कम कर सकता है। पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाएं जो दैनिक रूप से डलिया का सेवन करती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा कम होता है। तो, महिलाओं, हर दिन डलिया का सेवन शुरू करें।