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आप बस, ट्रेन में यात्रा कर रहे हैं या आप अपने कार्यस्थल पर हैं और अचानक, आपको पसीना आने लगता है, आस-पास अंधेरा होने लगता है और आप गिरने की कगार पर पहुँच जाते हैं। ये कुछ मूल लक्षण हैं जो आपके रक्तचाप के कम होने पर हो सकते हैं।
कुछ संकेत और लक्षण बताते हैं कि आप निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं। कुछ सामान्य हैं थकान, बेहोशी, चक्कर आना और हल्की-सी कमजोरी [१] । ऐसी स्थिति को रोकने के लिए, और यदि आपका रक्तचाप काफी कम हो जाता है, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने बैग में रख सकते हैं जब आप यात्रा करते हैं जो निम्न रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकते हैं और रक्तचाप के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं हाथों हाथ [दो] ।
आइए हम कुछ सरल और आसान तरीकों को देखें जो निम्न रक्तचाप के इलाज में सहायता कर सकते हैं।
1. नमक
अगर आप अक्सर लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित होते हैं तो आपके साथ नमक लेना आवश्यक है। जब भी आपको रक्तचाप कम होने का एहसास हो, तो एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक डालें, इसे हिलाएं और फिर इसे पी लें। यह सोडियम के कारण तुरंत रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है जो आपके निम्न रक्तचाप के स्तर को बढ़ा सकता है [३] ।
2. ग्लूकोज
एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक के साथ दो चम्मच ग्लूकोज मिलाकर पीने से रक्तचाप के स्तर को तेज़ी से बढ़ाने में मदद मिलती है। इसलिए, ग्लूकोज का एक पैकेट अपने साथ ले जाना हमेशा अच्छा होता है, अगर आपको पहले कभी रक्तचाप कम हुआ हो [४] ।
3. किशमिश
यदि आप लगातार कम रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो अपने साथ मुट्ठी भर किशमिश ले जाना सबसे अच्छा है। निम्न रक्तचाप को रोकने के लिए किशमिश खाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ माना जाता है [५] ।
किशमिश के लगभग 10-15 टुकड़े करें अगर आपको लगता है कि आपके रक्तचाप का स्तर नीचे जा रहा है। इसके अलावा, कोई उन्हें रात भर पानी में भिगो सकता है और अगली सुबह उन्हें खाली पेट पर रख सकता है।
4. शहद
अपने बैग में शहद की एक छोटी बोतल को संभाल कर रखें और जब भी रक्तचाप में अचानक गिरावट के कारण आपको चक्कर महसूस हो, तो एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक के साथ एक चम्मच शहद डालें और तुरंत इसे पी लें। यह रक्तचाप के स्तर को तुरंत बढ़ाने में मदद करता है [६] ।
5. कॉफ़ी
कैफीन के सेवन से आपके रक्तचाप को सामान्य करने के लिए एक और आसान और त्वरित साधन है। रक्तचाप के स्तर को बढ़ाने के लिए दो कप कॉफी एक अस्थायी उपाय हो सकता है [7] । ब्लैक कॉफी पीना सबसे अच्छा विकल्प है।
6. ग्रीन टी
कैफीन से समृद्ध, हरी चाय आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है [8] । एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं। इसे 10 मिनट तक उबालें और तनाव दें। घूंट भरने से पहले शहद का एक चम्मच जोड़ें। इसे दिन में दो या तीन बार लें।
7. जिनसेंग
जिनसेंग चाय घर पर निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए एक सही उपचार है [९] । एक कप पानी में 1 चम्मच जिन्सेंग चाय डालें और इसे उबाल लें। कुछ मिनट के लिए उबाल लें और इसे तनाव दें। इसे ठंडा करें और सेवन करने से पहले एक चम्मच शहद डालें।
8. पवित्र तुलसी (तुलसी)
कम महसूस होने पर 5-6 तुलसी के पत्ते चबाएं। पवित्र होने के अलावा, तुलसी, जिसे आमतौर पर तुलसी भी कहा जाता है, में कई औषधीय गुण होते हैं, जैसे कि विरोधी भड़काऊ, एडेपोजेनिक, चिकित्सीय और कार्डियो-सुरक्षात्मक [१०] । यह पोटेशियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम से समृद्ध है - जो आपके रक्तचाप को विनियमित करने में मदद कर सकता है [ग्यारह] ।
9. शराब
हाइपोटेंशन को ठीक करने के लिए, शराब की जड़ें चमत्कार कर सकती हैं [१२] । एक कप पानी में एक चम्मच शराब की चाय डालें। इसे कुछ मिनट के लिए उबालें और इसे 5 मिनट तक उबालें। इसका सेवन करें और सेवन से पहले एक चम्मच शहद डालें।
10. पानी
कभी-कभी, निम्न रक्तचाप भी निर्जलीकरण के कारण हो सकता है। इसलिए, शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब आपके पास निम्न रक्तचाप के लक्षण होते हैं, तो बहुत सारा पानी पीने की कोशिश करें, क्योंकि यह रक्तचाप के स्तर को तुरंत बढ़ाने में मदद करता है [१३] ।
एक अंतिम नोट पर ...
कम समय में एक बार रक्तचाप होना चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, निरंतर और निरंतर मुकाबलों आपके समग्र स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। निम्न रक्तचाप के मुद्दे के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें और ट्रिगर्स और लक्षणों को पहचानना सीखें।
लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न
प्र। एक खतरनाक निम्न रक्तचाप क्या है?
सेवा मेरे। ज्यादातर डॉक्टर ब्लड प्रेशर को बहुत कम मानते हैं, यदि यह लक्षण पैदा करता है। कुछ विशेषज्ञ निम्न रक्तचाप को 90 मिमी एचजी सिस्टोलिक या 60 मिमी एचजी डायस्टोलिक से कम रीडिंग के रूप में परिभाषित करते हैं। यदि कोई संख्या इससे कम है, तो आपका दबाव सामान्य से कम है।
Q. क्या आप निम्न रक्तचाप से मर सकते हैं?
सेवा मेरे। यदि निम्न रक्तचाप से शरीर के अंगों में रक्त प्रवाह में कमी होती है, तो वे अंग विफल होने लगेंगे। इसके परिणामस्वरूप स्ट्रोक, हार्ट अटैक, किडनी में खराबी और आंत्र इस्किमिया हो सकता है। सदमे और मृत्यु लंबे समय तक निम्न रक्तचाप के अंतिम परिणाम हैं।
Q. निम्न रक्तचाप अच्छा है?
सेवा मेरे। कुछ लोगों का रक्तचाप का स्तर सामान्य से कम होता है। सामान्य तौर पर यह अच्छी खबर हो सकती है - क्योंकि आपका रक्तचाप जितना कम होगा, स्ट्रोक या हृदय रोग का खतरा उतना ही कम होगा। हालांकि, कुछ मामलों में, निम्न रक्तचाप होने से समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर या नर्स से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
