हम इसे गन्ना नहीं करने जा रहे हैं: आपकी अवधि बेकार है। आपको ऐंठन हो गई है, आप फूले हुए हैं और आप केवल कवर और द्वि-घड़ी के नीचे कर्ल करना चाहते हैं एमी शूमर के अंदर . दुर्भाग्य से, आपका मासिक धर्म सब कुछ और शाकाहारी को रोकने का बहाना नहीं है। इसलिए इन पांच युक्तियों से शुरू करते हुए, अपना अतिरिक्त ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
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एनबीसीजानिए कब यह'आ रहा है
आपकी अवधि के दौरान गार्ड से पकड़ा जाना चोट के अपमान को जोड़ता है। इसके बजाय, एक अवधि ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करें (हमें पसंद है संकेत ) जब आप अपनी सफेद जींस को कुछ दिनों के लिए आराम देने की उम्मीद कर सकते हैं, तो इसका सटीक अनुमान लगाने के लिए। हम टैम्पोन सदस्यता सेवा जैसे मासिक उपहार (जिसमें एक अवधि-ट्रैकिंग घटक भी है) के विचार को भी पसंद करते हैं। आप चॉकलेट सहित आपूर्ति के बिना कभी नहीं रहेंगे।
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लोमड़ीहोशियार खाओ
आपका पेट आपको बता रहा है कि तला हुआ ओरियो आपके दुख का जवाब है, लेकिन आपका दिमाग सच्चाई जानता है: आप अपने मासिक धर्म के दौरान अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं उसका आपके महसूस करने पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। आपको पूरी तरह से कच्चे और जैविक होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक टन संसाधित चीनी और खाली कैलोरी के बिना आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करने का लक्ष्य है।
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ट्वेंटी -20और बोतल बंद करो
दुखद लेकिन सच: शराब मासिक धर्म के लक्षणों को बढ़ा सकती है। स्तन कोमलता बढ़ाने के अलावा, रेड वाइन का वह गिलास आपके रक्त शर्करा को कम कर सकता है, जिससे आप अधिक थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। कुछ दिनों के लिए रोजे को पानी के लिए उपर करें, फिर आंटी फ्लो को एक मजबूत पेय के साथ विदाई दें।
श्रेष्ठ तस्वीरअपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करें
जब तक आप एक निर्दोष रंग के साथ धन्य नहीं हो जाते हैं, तब तक आपकी त्वचा आपके मासिक धर्म के दौरान सभी बदलते हार्मोन स्तरों के कारण खराब हो जाती है। किसी भी तरह के ब्रेकआउट से बचने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के साथ अतिरिक्त सतर्क रहें। आखिरी चीज जो आपको चाहिए जब आप पहले से ही भद्दा महसूस कर रहे हों तो आपके माथे पर एक विशाल (रोके जाने योग्य) दाना है।
ट्वेंटी -20अपनी सीमाएं जानें
आप अपने शरीर को किसी से भी बेहतर जानते हैं, और आपका मासिक धर्म उतना ही अच्छा समय है जितना कि वास्तव में इसे सुनने के लिए। यहां तक कि अगर पूरी दुनिया कह रही है कि एक कसरत आपके ऐंठन को बेहतर महसूस कराएगी, अगर आपका वास्तव में जिम जाने का मन नहीं है, तो ऐसा न करें। इस बिंदु तक आपके पास शायद आपके पीरियड्स का उचित हिस्सा हो गया है - भरोसा करें कि आपका पेट जो आपको बता रहा है वह सटीक है।
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