रिश्तों-यहाँ तक कि अच्छे रिश्तों-में भी उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। लेकिन जब हम अपने महत्वपूर्ण दूसरों से प्यार करते हैं विरोध उनकी खामियों में से, कुछ ऐसे गुण हैं जो एक जोड़े के रूप में आपकी दीर्घकालिक खुशी पर असर डालने की क्षमता रखते हैं। लेकिन अभी तनावग्रस्त न हों: क्या आपको और आपके साथी को नीचे दी गई विशेषताओं में से किसी एक पर बॉक्स पर टिक करना चाहिए, इसका मतलब अंत नहीं है। इसके बजाय, यह एक स्वस्थ जागरूकता की ओर एक प्रारंभिक बिंदु है जहां आपकी साझेदारी को थोड़ा आर एंड आर की आवश्यकता हो सकती है। चिंता न करें, हमारे पास मदद के लिए रणनीतियाँ हैं।
1. वे माफ कर देते हैं, लेकिन कभी नहीं भूलते
द्वेष रखने वाले सावधान रहें: अपने साथी द्वारा एक बार की गई गलती को कभी न छोड़ने या टिप्पणी में कटौती करने की प्रवृत्ति एक कम खुश मिलन का संकेत दे सकती है। हो सकता है कि आप किसी पिछली घटना को दफना रहे हों बनाम जिम्मेदारी ले रहे हों और उसके लिए माफी मांग रहे हों। या हो सकता है कि आप एक बार की गई सांसारिक टिप्पणी को एक पैटर्न के रूप में प्रस्तुत करने और हर तर्क (या कुछ कॉकटेल के बाद) में इसे फिर से सामने लाने में मदद नहीं कर सकते, चाहे वह कितने समय पहले हुई हो। यह समस्या क्यों है: जोड़े लड़ते हैं। वह दे दिया गया। लेकिन जब आपके प्रेमालाप के समग्र स्वास्थ्य की बात आती है तो आप संघर्ष को कैसे सुलझाते हैं यह सबसे अधिक मायने रखता है।
जोड़: क्षति की मरम्मत के लिए अपने साथी के प्रयासों के प्रति खुले रहने का प्रयास करें। या यदि आप अपराधी हैं, तो याद रखें कि अपनी गलती स्वीकार करने और अगली बार बेहतर बनने का प्रयास करने में कभी देर नहीं हुई है। आख़िरकार, बंद होना बहुत मायने रखता है। रिलेशनशिप कोच लिखते हैं काइल बेन्सन : 'खुश जोड़ों और दुखी जोड़ों के बीच अंतर यह नहीं है कि खुश जोड़े गलतियाँ नहीं करते... वे वही सब करते हैं जो अस्वस्थ जोड़े करते हैं, लेकिन कुछ बिंदु पर, उनके बीच बातचीत होती है जहाँ वे इससे उबर जाते हैं।'
2. वे अब 'कृपया' और 'धन्यवाद' नहीं कहते
शिष्टाचार मायने रखता है. बहुत। सिर्फ इसलिए कि आप छह महीने या छह साल तक एक साथ रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी को हर बार धन्यवाद देना छोड़ देना चाहिए जब वे आपको कॉफी के लिए क्रीमर देते हैं या आपके जाने से दस मिनट पहले आपकी कार को गर्म करते हैं। वास्तव में, 'कृपया' और 'धन्यवाद' - या कृतज्ञता के किसी भी संकेत को छोड़ना - समय के साथ लापरवाही और एक-दूसरे के प्रति सराहना की कमी दिखा सकता है।
जोड़: यह वास्तव में इतना आसान है: छोटे प्रयासों के लिए अधिक बार आभार व्यक्त करें। ('हनी, मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि तुमने मेरी कार को गर्म करने के बारे में सोचा था। यह तुम पर बहुत दयालु था!') में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह सरल कार्य एक जोरदार लड़ाई के नुकसान का प्रतिकार करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हो सकता है। पत्रिका व्यक्तिगत संबंध . (अध्ययन लेखकों के अनुसार, यह मायने नहीं रखता कि आप कितनी बार बहस करते हैं, मायने रखता है कि आप एक-दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं।)
3. वे रिश्ते के रीति-रिवाजों को प्राथमिकता नहीं देते
नए अनुभव हैं एक रिश्ते के लिए सब कुछ . (अपने मस्तिष्क के इनाम केंद्र में वृद्धि का संकेत दें जो शुरुआती दिनों की भीड़ को दोहराता है।) लेकिन आनंद सांसारिक में भी पाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप हर रविवार को रियल एस्टेट अनुभाग को पढ़ने के लिए रसोई की मेज पर मिलते हैं या तथ्य यह है कि, चाहे बच्चों के साथ सोने की दिनचर्या कितनी भी देर से हो, आप हमेशा एक साथ 20 मिनट की पुनरावृत्ति के लिए आराम करते हैं शिट्स क्रीक अगल बगल। दिनचर्या जो भी हो, जैसे ही आप या आपका साथी इसे छोड़ने का निर्णय लेते हैं या इसे हल्के में लेते हैं, दुःख की पीड़ा होने की संभावना होती है।
जोड़: मनोवैज्ञानिक के अनुसार, 'स्थायी प्यार जुड़ाव के छोटे, रोजमर्रा के क्षणों से पोषित होता है।' डॉ. जॉन गॉटमैन गॉटमैन इंस्टीट्यूट के. दूसरे शब्दों में, वे छोटी-छोटी दैनिक 'सिर्फ हम' बातचीत बहुत कुछ जोड़ देती हैं - आपको बस उनके लिए समय निकालना होगा।
4. वे कभी भी क्वालिटी टाइम नहीं बिताते...अलग
आप अपने साथी द्वारा वीडियो गेम खेलने में बिताए गए समय से घृणा करते हैं, लेकिन किसी कारण से, आप हमेशा साथ-साथ बैठकर उनका उत्साह बढ़ाते रहते हैं क्योंकि उनकी मैडेन रणनीतियाँ वास्तविक समय में काम करती हैं। इस प्रकार के व्यवहार का एक नाम है: इसे कहा जाता है डी-सेल्फ़िंग और यह रिश्ते को बनाए रखने के लिए उन चीजों को त्यागने का कार्य है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं या आप कौन हैं। लेकिन इस कृत्य से ही आक्रोश पैदा होता है। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, सह-संस्थापक और मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी डॉ. पाउला विल्बोर्न बताती हैं, 'स्वस्थ रिश्तों में, हम अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों और अभिव्यक्तियों को दूसरों के साथ जुड़ने और सहयोग करने की ज़रूरत के साथ संतुलित करते हैं।' सिबली . लेकिन डी-सेल्फिंग के कारण आप स्वायत्तता (मान लीजिए, वह आभासी योग कक्षा जिसे आप आज़माना चाहते थे) और अपने आस-पास के लोगों की ज़रूरतों को पूरा करने के बीच नाजुक संतुलन खो देते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि आप अपने साथी की प्राथमिकताओं में उलझ जाते हैं और केवल उनकी जरूरतों को ही आवाज देते हैं और साथ ही अपनी जरूरतों को भी दफन कर देते हैं।
जोड़: रुकना जुनून का दिखावा करना अपने साथी के शौक के लिए और अलग से समय बिताने को प्राथमिकता दें, जो आपकी स्वयं की भावना और आपके रिश्ते के बाहर मौजूद पहचान को पोषित करता है। (उस योग कक्षा के बारे में: जब आपका साथी वीडियो गेम खेलता है तब इसे शेड्यूल करें और आप दोनों इसके लिए अधिक खुश होंगे।) आखिरकार, अनुपस्थिति करता है हृदय को स्नेहमय बनाओ। यह एक खुशहाल मिलन के लिए 100 प्रतिशत आवश्यक भी है।
5. वे साथ मिलने से ज्यादा लड़ते हैं
जैसा कि हमने कहा, लड़ाई तो तय है। लेकिन एक के अनुसार गॉटमैन इंस्टीट्यूट से की पढ़ाई , जोड़ों के एक साथ रहने या न रहने का सबसे सम्मोहक भविष्यवक्ता उनकी सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत का अनुपात है। वे इसे 5:1 अनुपात के रूप में संदर्भित करते हैं जिसका अर्थ है कि हर बार जब आप अपने जीवनसाथी को फर्श पर बाथरूम का तौलिया छोड़ने के लिए डांटते हैं, तो आप पांच (या अधिक) सकारात्मक बातचीत भी करते हैं। यह एक चुंबन, एक तारीफ, एक मजाक, जानबूझकर सुनने का एक क्षण, सहानुभूति का संकेत इत्यादि हो सकता है। नाखुश जोड़े सकारात्मक की तुलना में अधिक नकारात्मक बातचीत की ओर प्रवृत्त होते हैं, जिससे लंबे समय तक अच्छा माहौल नहीं मिलता है।
जोड़: छोटे-मोटे झगड़ों पर हंसकर या द्वेष रखकर अपनी दैनिक बातचीत में थोड़ा और हल्कापन लाने के लिए मिलकर प्रतिबद्धता बनाएं। (ऊपर देखें।) इस समय की गर्मी में मज़ेदार चीज़ ढूंढना कठिन हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप सकारात्मक को प्राथमिकता देंगे, ख़ुशी उतनी ही अधिक होगी।
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