रिश्ते-अच्छे भी-उनके उतार-चढ़ाव होते हैं। लेकिन जब हम अपने महत्वपूर्ण दूसरों से प्यार करते हैं विरोध उनकी खामियों में से, कुछ ऐसे लक्षण हैं जो एक जोड़े के रूप में आपकी दीर्घकालिक खुशी पर एक नंबर करने की क्षमता रखते हैं। लेकिन अभी तक तनाव न लें: क्या आपको और आपके साथी को नीचे दी गई विशेषताओं में से किसी एक पर बॉक्स को चेक करना चाहिए, इसका मतलब अंत नहीं है। इसके बजाय, यह एक स्वस्थ जागरूकता की ओर एक कूदने वाला बिंदु है जहां आपकी साझेदारी को थोड़ा आर एंड आर की आवश्यकता हो सकती है। चिंता न करें, हमारे पास मदद करने के लिए रणनीतियां हैं।
1. वो माफ कर देते हैं, लेकिन कभी नहीं भूलते
ग्रज धारक, सावधान रहें: अपने साथी द्वारा एक बार की गई किसी गलती या टिप्पणी को काटने की प्रवृत्ति को कभी भी खुश नहीं होने का संकेत दे सकता है। हो सकता है कि आप पिछली घटना को दफन कर रहे हों बनाम जिम्मेदारी ले रहे हों और इसके लिए माफी मांग रहे हों। या हो सकता है कि आप एक बार एक पैटर्न के रूप में की गई एक सांसारिक टिप्पणी का समर्थन करने में मदद नहीं कर सकते हैं - और हर तर्क (या कुछ कॉकटेल के बाद) पर इसे फिर से शुरू कर सकते हैं, चाहे कितनी देर पहले यह हुआ हो। यह समस्या क्यों है: जोड़े लड़ते हैं। वह दे दिया गया। लेकिन जब आप अपने प्रेमालाप के समग्र स्वास्थ्य की बात करते हैं तो आप संघर्ष को कैसे सुलझाते हैं, यह सबसे ज्यादा मायने रखता है।
जोड़: क्षति की मरम्मत के लिए अपने साथी के प्रयासों के लिए खुला रहने का प्रयास करें। या यदि आप अपराधी हैं, तो याद रखें कि अपनी त्रुटि को स्वीकार करने और अगली बार बेहतर बनने का प्रयास करने में कभी देर नहीं होती है। आखिरकार, बंद करना बहुत मायने रखता है। रिलेशनशिप कोच लिखता है काइल बेन्सन : खुश जोड़ों और दुखी जोड़ों के बीच का अंतर यह नहीं है कि खुश जोड़े गलती नहीं करते ... वे वही करते हैं जो अस्वस्थ जोड़े करते हैं, लेकिन किसी बिंदु पर, उनकी बातचीत होती है जहां वे इससे ठीक हो जाते हैं।
2. वे अब 'कृपया' और 'धन्यवाद' नहीं कहते हैं
शिष्टाचार मायने रखता है। ढेर सारा। सिर्फ इसलिए कि आप छह महीने या छह साल साथ रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी को हर बार धन्यवाद देना चाहिए जब वे आपको अपनी कॉफी के लिए क्रीमर पास करते हैं या आपके जाने से दस मिनट पहले अपनी कार को गर्म कर देते हैं। वास्तव में, कृपया और धन्यवाद-या कृतज्ञता का कोई भी संकेत-समय के साथ लापरवाही और एक-दूसरे के लिए प्रशंसा की कमी दिखा सकता है।
जोड़: यह वास्तव में इतना आसान है: छोटे प्रयासों के लिए अधिक बार आभार व्यक्त करें। (हनी, मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने मेरी कार को गर्म करने के लिए सोचा था। वह आप पर बहुत दयालु था!) जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह सरल कार्य एक जोरदार लड़ाई के नुकसान का प्रतिकार करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हो सकता है। व्यक्तिगत संबंध . (यह नहीं है कि आप कितनी बार बहस करते हैं, यह है कि आप एक दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं जो मायने रखता है, अध्ययन लेखकों के अनुसार।)
3. वे रिश्ते की रस्मों को प्राथमिकता नहीं देते
नए अनुभव हैं एक रिश्ते के लिए सब कुछ . (अपने मस्तिष्क के इनाम केंद्र में उछाल को देखें जो शुरुआती दिनों की भीड़ की नकल करता है।) लेकिन आनंद सांसारिक में भी पाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप हर रविवार को रसोई की मेज पर रियल एस्टेट अनुभाग या इस तथ्य को पढ़ने के लिए मिलते हैं कि, बच्चों के साथ सोने की दिनचर्या कितनी भी देर से क्यों न चली जाए, आप हमेशा एक साथ 20 मिनट के लिए फिर से दौड़ना शुरू करते हैं। शिट्स क्रीक कंधे से कंधा मिलाकर। जो भी दिनचर्या हो, जिस क्षण आप या आपका साथी इसे छोड़ना या इसे हल्के में लेना चुनते हैं, दुख की पीड़ा का पालन करने की संभावना है।
जोड़: गॉटमैन इंस्टिट्यूट के मनोवैज्ञानिक डॉ. जॉन गॉटमैन के अनुसार, स्थायी प्रेम संबंध के छोटे, रोज़मर्रा के क्षणों से पोषित होता है। दूसरे शब्दों में, वे छोटे-छोटे दैनिक बस हमारे साथ बातचीत बहुत कुछ जोड़ते हैं - आपको बस उनके लिए समय निकालना होगा।
4. वे कभी भी क्वालिटी टाइम नहीं बिताते... इसके अलावा
आप उस समय से घृणा करते हैं जब आपका साथी वीडियो गेम खेलने में बिताता है, लेकिन किसी कारण से, आप हमेशा साथ-साथ बैठे रहते हैं, क्योंकि उनकी मैडेन रणनीतियाँ वास्तविक समय में खेलती हैं। इस प्रकार के व्यवहार के लिए एक नाम है: इसे डी-सेल्फिंग कहा जाता है और यह उन चीजों को छोड़ने का कार्य है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं या आप संबंध बनाए रखने के लिए कौन हैं। लेकिन इस की हरकत से ही आक्रोश पैदा होता है। स्वस्थ संबंधों में, हम अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और अभिव्यक्तियों को दूसरों के साथ जुड़ने और सहयोग करने की आवश्यकता के साथ संतुलित करते हैं, डॉ. पाउला विल्बोर्न, नैदानिक मनोवैज्ञानिक, सह-संस्थापक और मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी बताते हैं। सिबली . लेकिन डी-सेल्फिंग के कारण आप स्वायत्तता के बीच नाजुक संतुलन खो देते हैं (कहते हैं, वह आभासी योग कक्षा जिसे आप आजमाना चाहते हैं) और अपने आस-पास के लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए। इसका परिणाम यह होता है कि आप अपने साथी की प्राथमिकताओं में उलझ जाते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा करते हुए केवल उनकी जरूरतों को आवाज देते हैं।
जोड़: अपने साथी के शौक के लिए जुनून पैदा करना बंद करें और समय को प्राथमिकता दें, इससे आपकी खुद की भावना और आपके रिश्ते के बाहर मौजूद पहचान का पोषण होता है। (उस योग कक्षा के बारे में: इसे शेड्यूल करें जब आपका साथी वीडियो गेम खेलता है और आप दोनों इसके लिए खुश होंगे।) आखिरकार, अनुपस्थिति करता है दिल को प्यार करने वाला बनाओ। यह एक खुशहाल संघ के लिए भी 100 प्रतिशत आवश्यक है।
5. वे जितना मिलते हैं उससे ज्यादा लड़ते हैं
जैसा कि हमने कहा, लड़ाई पाठ्यक्रम के लिए बराबर है। लेकिन गॉटमैन इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन के अनुसार, जोड़ों के साथ रहने का सबसे सम्मोहक भविष्यवक्ता सकारात्मक से नकारात्मक बातचीत का अनुपात है। वे इसे 5: 1 के अनुपात के रूप में संदर्भित करते हैं, जिसका अर्थ है कि हर बार जब आप अपने पति या पत्नी को फर्श पर एक बाथरूम तौलिया छोड़ने के लिए परेशान करते हैं, तो आप पांच (या अधिक) सकारात्मक बातचीत भी करते हैं। यह चुंबन, प्रशंसा, मजाक, जानबूझकर सुनने का क्षण, सहानुभूति का संकेत आदि हो सकता है। नाखुश जोड़े सकारात्मक की तुलना में अधिक नकारात्मक बातचीत की ओर रुख करते हैं, जो लंबे समय तक अच्छे वाइब्स नहीं देते हैं।
जोड़: छोटे-मोटे झगड़ों के बारे में हंसते हुए बनाम झुंझलाहट को पकड़कर अपने दैनिक इंटरैक्शन में थोड़ी अधिक उत्कटता लाने के लिए एक साथ प्रतिबद्धता बनाएं। (ऊपर देखें।) इस समय की गर्मी में मजाकिया खोजना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप सकारात्मक को प्राथमिकता देते हैं, उतनी ही अधिक खुशी बढ़ती है।
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