योग में कैट पोज़ के 6 फायदे

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-आशा द्वारा आशा दास | प्रकाशित: मंगलवार, 22 अप्रैल, 2014, 20:01 [IST]

योग आपके मन, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखने की एक सही विधि है। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो आपको एक आदर्श जीवन जीने में मदद करेगा। लचीलेपन में सुधार के अलावा, योग आपको स्वस्थ और स्वस्थ रखने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। कई आसन हैं जो विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बिल्ली योग में पोज देती है या जिसे मार्ज्यरासन कहा जाता है। सभी आसनों पर विचार करते समय, योग में बिल्ली मुद्रा सबसे लोकप्रिय है क्योंकि यह सीखना बहुत आसान है। एक और महत्वपूर्ण कारक जो बिल्ली को योग में इतना प्रसिद्ध बनाता है, वह यह है कि इसे बिना किसी मतभेद के किया जा सकता है।

यहां बताया गया है कि बिल्ली को योग या मार्जरासन में कैसे पोज देते हैं। वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं और अपने हाथों को फर्श पर रखें, ताकि आपकी हथेलियां और कोहनी जमीन से स्पर्श करें। इसके अलावा, आपकी कोहनी आपके घुटनों को छूना चाहिए। अब एक टेबलटॉप स्थिति में आएं। सामने की दिशा और श्वास में सीधे देखें। अब, अपने सिर को ऊपर की ओर झुकाकर ऊपर की दिशा में देखें। अपने पेट और अपनी नाभि को नीचे की ओर धकेलने की कोशिश करें और अपने नितंबों को ऊपर उठाएं। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और श्वास लें और पूरी तरह से साँस छोड़ें। यहाँ बिल्ली मुद्रा के कुछ महत्वपूर्ण लाभ दिए गए हैं।

क्या आप पावर योगा के लाभ जानते हैं?

आराम से वापस: योग में कैट पोज़ पीठ और रीढ़ को ढीला करने में बहुत प्रभावी है। यह आपकी गर्दन और कंधों पर भी काम करता है जिससे मांसपेशियों को आराम और खिंचाव मिलता है। यह उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है, जिन्हें पीठ, गर्दन या कंधों में दर्द है। लेकिन, हाल ही में चोट और पुरानी पीठ दर्द बिल्ली के प्रदर्शन के लिए कारकों को ध्यान में रखते हैं।

पेट को मजबूत बनाता है: जब आप अपने पेट और नाभि को नीचे की ओर धकेलते हैं, तो बिल्ली की मुद्रा पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने में मदद करेगी। बिल्ली मुद्रा के प्रमुख स्वास्थ्य लाभों में से एक पाचन तंत्र और रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ को उत्तेजित करने की अपनी क्षमता है। यह आपके पेट को कम करने और इसे सपाट और मजबूत बनाने में मदद करेगा।

परिसंचरण में सुधार: यदि आप अपने रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए योग मुद्रा की तलाश कर रहे हैं, तो बिल्ली मुद्रा आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकती है। कैट पोज़ के लाभों में अच्छा रक्त परिसंचरण शामिल है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के बेहतर परिवहन में मदद करेगा, जिससे आप सक्रिय और ऊर्जावान बनेंगे। यदि आप थकान और अस्वस्थता का अनुभव करते हैं, तो बिल्ली मुद्रा का अभ्यास करें।

पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है: पाचन गड़बड़ी के लिए बिल्ली मुद्रा अनुशंसित योग आसनों में से एक है। यह कब्ज और अनुचित मल त्याग को ठीक करने में मदद करेगा। पाचन सुधार के लिए कैट पोज़ का लाभ मुख्य रूप से पेट और आंत सहित पेट के अंगों पर इसके मालिश प्रभाव के कारण अनुभव किया जाता है।

फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है: कई योग आसन हैं जो फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में महत्व देते हैं। बिल्ली की मुद्रा भी उनमें से एक है। प्रक्रिया में शामिल गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है और इस तरह एक उन्नत फेफड़े के कार्य में परिणाम होता है।

कलाई और घुटनों को मजबूत करता है: चूंकि आसन इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि आपको अपनी कलाई और घुटनों को महत्व देना होगा, बिल्ली के पोज़ के स्वास्थ्य लाभ को आपके अंगों तक भी बढ़ाया जाता है। यह कलाई और घुटनों में दर्द को कम करने में मदद करेगा। यह उन लोगों के लिए घुटनों को मजबूत करने में भी मदद करता है जो घुटने के दर्द से पीड़ित हैं।