7 पौष्टिक खाद्य पदार्थ जो दाढ़ी बढ़ने को बढ़ावा देते हैं

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यह वर्ष का समय है कि आप अपने रेज़र, कैंची और ट्रिमर को एक महीने के लिए आराम पर रखें, और कैंसर जागरूकता के लिए अपने चेहरे के बालों को बढ़ाएं। हां, नो-शेव नवंबर 2019 का समय है।

नो-शेव नवंबर एक महीने की यात्रा है, जिसके दौरान प्रतिभागी हमारे बालों को गले लगाने के लक्ष्य के साथ बातचीत को उकसाने और कैंसर के प्रति जागरूकता पैदा करने के लिए शेविंग और ग्रूमिंग से गुजरते हैं, जिसे कई कैंसर रोगी खो देते हैं और इसे जंगली और मुक्त हो जाते हैं।

तो, अब जब बिना शेविंग के समय फिर से वापस आ गया है, तो आइए हम आपकी मदद करते हैं कुछ ऐसे तरीकों से जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

आपके आहार का आपके शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और इसका मतलब यह नहीं है, यह सिर्फ आंतरिक शारीरिक कार्यों तक सीमित है। आपके द्वारा खाया गया भोजन आपके शरीर के प्रत्येक पहलू को सुधारने में मदद करता है और एक पहलू जिसे ध्यान में रखा जाता है वह है आपकी दाढ़ी और दाढ़ी का बढ़ना।

आपकी दाढ़ी का विकास पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और डीएचटी (एंड्रोजन जो पुरुष सेक्स को उनकी पुरुष विशेषताओं को देने में मदद करता है) के उत्पादन द्वारा प्रबंधित किया जाता है। और यह आपके आहार पर ध्यान केंद्रित करके विनियमित किया जा सकता है, अर्थात्, ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो हार्मोन और DHT के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं ^[१] ।

चेहरे के बालों के विकास को पूरी तरह से पुरुष हार्मोन डीएचटी और टेस्टोस्टेरोन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से इन दो हार्मोनों के स्तर में वृद्धि होती है, जिन्हें एण्ड्रोजन भी कहा जाता है, जिसका उपयोग शरीर चेहरे के बालों के विकास को स्वाभाविक रूप से उत्तेजित करता है ^[दो] ।

इसके साथ ही, खनिज और विटामिन जैसे कारक भी आपकी दाढ़ी के विकास को बढ़ाने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं ^[दो] । अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, जो पोषक तत्व आपके दिल और अन्य प्रमुख अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, वे आपकी त्वचा और बालों पर समान प्रभाव डालते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, अपने दैनिक आहार में निम्न प्रकार के भोजन को शामिल करने से दाढ़ी वृद्धि को बेहतर बनाने और बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है ^[३] ।

खाद्य पदार्थ जो दाढ़ी बढ़ने को बढ़ावा देते हैं

1. अंडे

बायोटिन से भरपूर, नियमित रूप से अंडे का सेवन इस उद्देश्य के लिए बेहद प्रभावी है। अंडे बायोटिन के सबसे अमीर स्रोतों में से एक हैं जो दाढ़ी वृद्धि के लिए सबसे अच्छा पोषक तत्व होता है। यह समय के साथ दाढ़ी की मोटाई बढ़ाने में मदद करता है। नतीजतन, अध्ययनों से पता चला है कि बायोटिन की कमी दाढ़ी के बालों के विकास को कम कर सकती है ^[४] ।

2. किशमिश

यदि आप एक स्टाइलिश दाढ़ी बढ़ने के लिए उत्सुक हैं, तो विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के साथ पैक, किशमिश एक जाना है। बोरान का एक प्राकृतिक स्रोत, किशमिश खाने से चेहरे के बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है ^[५] । आप किशमिश पर नाश्ता कर सकते हैं या इसे अपने नाश्ते के पैनकेक में जोड़ सकते हैं।

3. संतरे का रस

विटामिन सी से भरपूर, यह फलों का रस आपकी दाढ़ी की वृद्धि को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। संतरे के रस में विटामिन सी, सीबम के उत्पादन को बढ़ावा देकर काम करता है, जो प्राकृतिक तेल शरीर का उत्पादन करता है जो त्वचा को चिकनाई देता है और बालों को मॉइस्चराइज करता है, जिससे आपकी दाढ़ी मोटी होती है ^[६] ।

4. मछली

मछली में प्रचुर मात्रा में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड वसा का एक अच्छा स्रोत है और शरीर में प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, दोनों ही दाढ़ी वृद्धि के लिए आवश्यक हैं ^[7] । आप अपनी दाढ़ी की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए ऑयली फिश जैसे मैकेरल, टूना, सामन, सार्डिन आदि का सेवन कर सकते हैं।

5. ब्राजील नट्स

सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत, ब्राजील के नट्स का सेवन आपके चेहरे की वृद्धि में सुधार कर सकता है। खनिज सेलेनियम बालों के विकास में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, इसलिए लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से नट्स का सेवन करें ^[8] ।

6. पिंटो बीन्स

प्रोटीन का उच्च स्रोत, यानी 100 ग्राम में 21 ग्राम, पिंटो बीन्स चेहरे के बालों के विकास के लिए फायदेमंद हैं। त्वचा और बाल मुख्य रूप से केरातिन से बने होते हैं, एक संरचनात्मक प्रोटीन जो ग्लाइसिन और प्रोलाइन नामक अमीनो एसिड से बना होता है, जो प्रोटीन होते हैं जो शरीर बालों, नाखूनों और त्वचा के निर्माण के लिए उपयोग करता है ^[९] ।

7. पत्तेदार हरी सब्जियाँ

विटामिन ई से भरपूर, पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे कि काले, पालक और इतने पर अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए अगर आप अपने चेहरे की वृद्धि को बढ़ाने के लिए तत्पर हैं। क्योंकि, विटामिन ई दाढ़ी के बालों को नरम करने और रोम छिद्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे चेहरे के बालों की वृद्धि होती है। यह आपकी दाढ़ी को दूल्हे और दाढ़ी को आसान बना देगा ^[१०] ।

1. [१]मैसेंजर, ए। जी।, और रुंडेग्रेन, जे। (2004)। मिनॉक्सीडिल: बाल विकास पर कार्रवाई के तंत्र। त्वचाविज्ञान की पत्रिका, 150 (2), 186-194।
2. [दो]विल्सन, एन।, विकर्स, एच।, और टेलर, जी। (1982)। दमा के बच्चों में खाद्य संवेदनशीलता के लिए उद्देश्य परीक्षण: कोला पेय के बाद ब्रोन्कियल प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि हुई। बीआर मेड जे (क्लिन रेस एड), 284 (6324), 1226-1228।
3. [३]स्पीयर, बी। ए। (2002)। किशोरवय वृद्धि और विकास।
4. [४]ट्रूब, आर। एम। (2016)। बालों के झड़ने की शिकायत करने वाली महिलाओं में सीरम बायोटिन का स्तर। ट्राइकोलॉजी की आंतरिक पत्रिका, 8 (2), 73।
5. [५]पाटे, सी। एम। (2015)। अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं के लिए अतिरिक्त चेहरे के बालों के साथ एक मौलिक अध्ययन। वेस्ट वर्जीनिया यूनिवर्सिटी।
6. [६]ओंग, एच। सी।, और नॉर्डियाना, एम। (1999)। मलयंग, केलंटन, मलेशिया में मलय एथनो-मेडिको वनस्पति विज्ञान। फ़ाइटोटेरपिया, 70 (5), 50-50-513।
7. [7]फुएरस्टीन, एस।, कॉरिक, ए।, और सैनफिलिपो, एल। सी। (2010) .यू.एस. पेटेंट संख्या 7,652,068। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकी पेटेंट और ट्रेडमार्क कार्यालय।
8. [8]बुहल, ए। ई।, वाल्डन, डी। जे।, बेकर, सी। ए। और जॉनसन, जी। ए। (1990)। मिनॉक्सीडिल सल्फेट सक्रिय मेटाबोलाइट है जो बालों के रोम को उत्तेजित करता है। न्यायिक त्वचाविज्ञान के 95, (5), 553-557।
9. [९]ताकाहाशी, टी।, कामिमुरा, ए।, शिराई, ए।, और योकू, वाई। (2000)। कई चयनात्मक प्रोटीन किनेज सी इनहिबिटर सहित प्रोसीएनिडिन बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। सिनको फार्माकोलॉजी और फिजियोलॉजी, 13 (3-4), 133-142।
10. [१०]गुओ, ई। एल।, और कट्टा, आर। (2017)। आहार और बालों के झड़ने: पोषक तत्वों की कमी और पूरक उपयोग के प्रभाव। त्वचाविज्ञान व्यावहारिक और वैचारिक, 7 (1), 1।

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