7 प्रोटीन खाद्य पदार्थ है कि जांघ मोटी जला - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-डेनिस द्वारा डेनिस बपतिस्मा | प्रकाशित: सोमवार, 14 मार्च 2016, 8:30 [IST]

वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ, क्या हम उन सभी की कोशिश नहीं करना चाहते हैं? जो लोग जांघों में उस अतिरिक्त किलो को खोने के लिए मर रहे हैं, उनके लिए यहां 7 प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको हर रोज खाने की जरूरत है।

सूची में ये खाद्य पदार्थ अत्यधिक पौष्टिक और स्वस्थ हैं। वे कैलोरी में कम और वांछित विटामिन में उच्च होते हैं जो आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेंगे।

चिकन, मछली और तुर्की जैसे लीन मीट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और कम कैलोरी होती है, यही वजह है कि विशेषज्ञ कहते हैं कि उन्हें अपने तीन भोजन में अवश्य शामिल करना चाहिए।

आप वसा को जलाने के लिए अपने आहार में फाइबर खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं, साथ ही वे आपके पाचन में सुधार करेंगे और पेट की बीमारियों को भी रोकेंगे। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे दूध, टोफू और पनीर भी स्वस्थ हैं। वे शरीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम प्रदान करते हैं।

वे आपको ऊर्जावान और फिट महसूस करने की अनुमति देते हैं जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। दूसरी ओर,। यदि आप जिम में कसरत करने की योजना बना रहे हैं, तो इन 7 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना आदर्श रूप से सबसे अच्छा है।

तो, इन प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें जो एक महीने में जांघ की वसा को जलाने में मदद करेगा, यह आपको विस्मित कर देगा:

दुबला मांस

अपने आहार में चिकन जोड़ना वजन कम करने में मददगार होगा। वनस्पति सलाद के कटोरे में त्वचा के बिना चिकन की एक सेवारत, पेट को भरा और खुश रखने के लिए पर्याप्त है। आप चिकन स्टू और सब्जियां भी पा सकते हैं ताकि वसा को आसानी से जलाने में मदद मिल सके।

समुद्री भोजन

मछली फिर से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। सैल्मन प्रोटीन के मामले में सबसे ऊपर है। सलमान में ओमेगा 3 वसा भी होता है जो आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

फलियां

यह हरी सब्जी सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। हालांकि बीम में उच्च मात्रा में ओ प्रोटीन होता है, उनमें कम मात्रा में कैलोरी भी होती है, यही वजह है कि वजन घटाने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ हर भोजन में बीन्स को शामिल करने का सुझाव देते हैं।

मैं हूँ

सोया कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। सोया दूध, सोयाबीन और सोया चंक्स स्वस्थ हैं। हालांकि पुरुषों को बहुत अधिक सोया उत्पादों को खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे बांझपन का कारण बनते हैं।

कम वसा वाली डेयरी

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो डेयरी आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। पनीर, टोफू, पतला पनीर और कम वसा वाले दूध जैसे खाद्य पदार्थ रोजाना आवश्यक हैं। आपके द्वारा प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले डेयरी उत्पादों की मात्रा को संतुलित करें ताकि आप उन सभी का आनंद ले सकें।

अंडे

जब प्रोटीन खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो अंडे का सफेद भाग सबसे अधिक होता है। अगर आप ऊर्जा हासिल करना चाहते हैं और अपनी जांघों पर वसा को जलाना चाहते हैं तो रोजाना दो से तीन अंडे का सफेद भाग खाएं।

सुपारी बीज

हम सभी जानते हैं कि नट और बीज बहुत स्वस्थ होते हैं। बादाम जैसे नट्स को अपने नाश्ते के आहार में शामिल करना चाहिए। तरबूज और कस्तूरी तरबूज जैसे फलों के बीज आपके शरीर को ऊर्जा के साथ-साथ प्रोटीन प्रदान करते हैं ताकि वसा को आसानी से जलाया जा सके।