7 संकेत जो आपके शरीर को गर्म करने और इसे प्रबंधित करने के तरीके हैं

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धूप में बहुत थकान महसूस हो रही है? सुबह या दोपहर को बाहर जाने की योजनाएं आपको थका देती हैं? ठीक है, ऐसा महसूस होना सामान्य है क्योंकि हममें से अधिकांश का शरीर का तापमान 37 ° C का सुरक्षित स्तर होता है, जो कि अधिक होने पर आपके शरीर को गर्म कर सकता है।

स्वस्थ शरीर शरीर के तापमान को स्व-विनियमित कर सकते हैं और गर्मी की बीमारी की शुरुआत को रोक सकते हैं जैसे कि ऊष्मा असहिष्णुता । जब बाहरी और साथ ही आंतरिक तापमान बढ़ता है तो आपका शरीर शरीर के तापमान के साथ बाहरी और आंतरिक तापमान दोनों पर प्रतिक्रिया करता है ^[१] ।

एक गहन शारीरिक गतिविधि के बाद या गर्म दिन पर, शरीर के तापमान की तुलना में अधिक होना आम है। हालाँकि, जब शरीर का तापमान 38ºC या इससे अधिक हो जाता है, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर गर्म हो रहा है।

गर्म तापमान से बाहर, तीव्र शारीरिक गतिविधि, बीमारियां जो बुखार का कारण बनती हैं, और कुछ दवाएं सभी उच्च शरीर के तापमान का कारण बन सकती हैं ^[दो] । जब आपका शरीर ज़्यादा गरम करता है, तो इसका परिणाम आपको बेहोशी या कुछ गंभीर मामलों में हो सकता है, चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

ओवरहीटिंग आपके शरीर के लिए खतरनाक है क्योंकि यह अन्य सूर्य-प्रेरित परेशानी का कारण है, जैसे कि निर्जलीकरण जो आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, आपके नाजुक ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है, मस्तिष्क और पूरे शरीर में तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित कर सकता है - जिससे भ्रम हो सकता है , स्मृति हानि, और यहां तक ​​कि चेतना का नुकसान ^{[३] [४]} ।

इसलिए यह आवश्यक है कि आप शरीर के अधिक गरम होने के संकेतों और लक्षणों का पता लगा सकें, क्योंकि यह गंभीर परिणामों से बचने में मदद कर सकता है।

यहां शरीर के उन लक्षणों को देखा जा सकता है जिन्हें आपको देखना चाहिए ^{[५] [६]} ।

1. झुनझुनी त्वचा

अध्ययनों के अनुसार, शरीर के अधिक गर्म होने के शुरुआती लक्षणों में से एक त्वचा और गोस्बम्प्स में झुनझुनी सनसनी शामिल है। यदि आप धूप में रहने के दौरान या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों को करते समय इन लक्षणों में से किसी को महसूस कर रहे हैं, तो लक्षण बढ़ने से पहले घर के अंदर सिर।

2. सिरदर्द

हीट थकावट और हीट स्ट्रोक का एक सामान्य संकेत, आपके शरीर के अधिक गर्म होने के कारण होने वाले सिरदर्द सुस्त से धड़कन तक हो सकते हैं और यह संकेत है कि आपका शरीर तुरंत ठंडा होने की सख्त जरूरत है।

3. मतली

शारीरिक परेशानी का एक और सामान्य संकेत, मतली सबसे आम संकेतों में से एक है जो आपको गर्मी की थकावट का अनुभव कर रही है। यदि मतली उल्टी के साथ है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।

4. थकान और कमजोरी

जब आपका शरीर ओवरहीटिंग करना शुरू कर देता है, तो आपकी ऊर्जा का स्तर बहुत कम होगा, जिससे आप थके हुए होंगे और आपका शरीर कमजोर होगा ^[7] । यह भ्रम, आंदोलन और चिंता की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है।

5. हृदय गति में परिवर्तन

सबसे गंभीर और साथ ही आपके शरीर के अधिक गरम होने का एक सामान्य संकेत आपके हृदय गति में बदलाव है। यह या तो धीमा हो सकता है या तेजी से बढ़ सकता है। यदि आपकी हृदय गति धीमी हो गई है - आपका शरीर गर्मी की थकावट के कारण गर्म हो रहा है और दूसरा हीट स्ट्रोक का संकेत देता है ^[8] ।

6. पसीना न आना या पसीना अधिक आना

अत्यधिक पसीना आना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। जब आपका शरीर गहराई से पसीना शुरू करता है, तो यह शेड के नीचे जाने या अपने घरों के अंदर जाने का समय है। हालांकि, पसीने का गंभीर रूप तब होता है जब आपको पसीना बिल्कुल नहीं आता है! हां, इसे एनहाइड्रोसिस कहा जाता है और यह प्रभावी रूप से शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता को बंद कर देता है, जिससे कोई पसीना नहीं निकलता है ^[९] । इस मामले में चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

7. चक्कर आना

शरीर को गर्म करने, चक्कर आने के एक सामान्य लक्षण को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। चक्कर आना गर्मी की थकावट का संकेत है, जो गर्मी के स्ट्रोक में प्रगति कर सकता है यदि यह अनुपचारित हो जाता है।

शारीरिक ओवरहीटिंग को प्रबंधित करने के तरीके

• ठंडा तरल पदार्थ पिएं
• कूलर की हवा के साथ कहीं जाएं ^[१०]
• ठंडे पानी में मिलें
• शरीर पर प्रमुख बिंदुओं पर ठंड लगाइए (जैसे कलाई, गर्दन, छाती और मंदिर)
• अधिक हल्के कपड़े पहनें
• हीट-रेगुलेटिंग सप्लीमेंट लें (अपने डॉक्टर से पूछें)
• अपने पैरों को ऊपर उठाएं
• वायु परिसंचरण बढ़ाएँ (जैसे कि पंखे के सामने बैठें)

1. [१]पिल्च, डब्लू।, सजीगुला, जेड।, टायका, ए। के।, पालका, टी।, टायका, ए।, कैसन, टी।, ... और टेलीग्लो, ए। (2014)। निष्क्रिय शरीर को गर्म करने और एथलीटों और अप्रशिक्षित पुरुषों में ऊंचा परिवेश के तापमान में व्यायाम के बाद ऑक्सीडेंट-एंटी-ऑक्सीडेंट संतुलन में गड़बड़ी। प्लोस वन, 9 (1), ई 85320।
2. [दो]स्विंगिंगलैंड, आई। आर।, और फ्रेज़ियर, जे। जी। (1980)। Aldabran विशाल कछुए में खिलाने और गर्म करने के बीच संघर्ष। ए हैंडबुक इन बायोटेलेमेट्री एंड रेडियो ट्रैकिंग (पीपी। 611-615)। Pergamon।
3. [३]लुश्निकोवा, ई। एल।, नेपोन्निश्शिख, एल। एम।, क्लिननिकोवा, एम। जी।, और मोलोडियाख, ओ.पी. (1993)। पूरे शरीर की गर्मी में चूहे के मायोकार्डियम का एक मात्रात्मक ऊतक विश्लेषण। Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny, 116 (7), 81-85।
4. [४]ओनोज़ावा, एस (1994)। अमेरिकी पेटेंट संख्या 5,282,277। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकी पेटेंट और ट्रेडमार्क कार्यालय।
5. [५]ग्रेवेल, जी।, और नोसे, डी। (2013)। अमेरिकी पेटेंट आवेदन संख्या 13 / 481,902।
6. [६]टॉरेस क्वेज़ादा, जे।, तोशीहारु, आई।, कोच रूरा, एच।, और इसालुगु बक्सेडा, ए। (2018)। आंतरिक आवास और शरीर के तापमान को गर्म करने वाले बहु-आवास पर मुख्य कारक: जापान में एक क्षेत्र अध्ययन। स्मार्ट, इंटरनेशनल और सेंसटिव सेटलमेंट ट्रांसफॉर्मेशन (3SSettlements) प्रोसीडिंग (पीपी। 163-164) पर अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में। टेक्नीशेक यूनिवर्सिट मंटेन।
7. [7]मार्टिन, ए।, और सेरेनिक, बी (2018)। इमारतों में ओवरहीटिंग पर ग्लोबल वार्मिंग के प्रभाव की समीक्षात्मक समीक्षा।
8. [8]उकी, एम।, गौथियर, एस।, और मावरोग्निजनी, ए (2018)। थर्मल कम्फर्ट एंड ओवरहीटिंग: आकलन, मनोसामाजिक पहलू और स्वास्थ्य प्रभाव। ए हैंडबुक ऑफ़ सस्टेनेबल बिल्डिंग डिज़ाइन एंड इंजीनियरिंग (पीपी। 226-240)। रूट किया गया।
9. [९]पिल्च, डब्लू।, सजीगुला, जेड।, टायका, ए। के।, पालका, टी।, टायका, ए।, कैसन, टी।, ... और टेलीग्लो, ए। (2014)। निष्क्रिय शरीर को गर्म करने और एथलीटों और अप्रशिक्षित पुरुषों में ऊंचा परिवेश के तापमान में व्यायाम के बाद ऑक्सीडेंट-एंटी-ऑक्सीडेंट संतुलन में गड़बड़ी। प्लोस वन, 9 (1), ई 85320।
10. [१०]सन, वाई।, जिन, सी।, झांग, एक्स।, जिया, डब्ल्यू।, ले, जे।, और ये, जे। (2018)। बेरबेरीन द्वारा जीएलपी -1 स्राव की बहाली आहार-प्रेरित मोटापे से ग्रस्त चूहों में माइटोकॉन्ड्रियल अतिवृद्धि से बृहदान्त्र एंटरोसाइट्स के संरक्षण से जुड़ी है। पोषण और मधुमेह, 8 (1), 53।

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