तुम्हे कैसा लग रहा है? यदि आपने चिंतित और भयभीत कहा, तो हम आपको महसूस करते हैं।
ये चिकित्सक-अनुमोदित उपकरण पहली बार घर से काम करते समय या नवीनतम समाचार अपडेट की जांच करने के बाद आपके द्वारा अनुभव की जा रही चिंता की भावनाओं को शांत करने का एक शानदार तरीका है। कौन जानता है, वे आज रात आपको कुछ घंटों की नींद दिलाने में भी मदद कर सकते हैं। (दूसरी ओर, यदि आप इतनी चिंता का अनुभव कर रहे हैं कि यह आपके काम, रिश्तों या भलाई की भावना में हस्तक्षेप कर रहा है, तो यह समय एक चिकित्सक को एक अंगूठी देने का है।)
एक गहरी सांस लें, आराम करें और कार्ट में जोड़ें।
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बिस्तर स्नान और परे1. चिकित्सीय प्रतिवर्ती 20 पौंड भारित कंबल
यह पहला एंटी-चिंता उपकरण है जो दिमाग में आता है मौली जॉर्ज , Psy.D., वेस्ट हार्टफोर्ड, कनेक्टिकट में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक। वह बताती हैं कि किसी भी तरह का भारित कंबल वास्तव में आपको शांत करने में मदद करेगा। वे आपको पकड़े जाने का एहसास देते हैं, लगभग गले लगने का, कहते हैं जिन लव थॉम्पसन , पीएच.डी., एक मनोचिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ। इस सबसे अधिक बिकने वाले कंबल में अतिरिक्त आराम के लिए एक अति-आरामदायक आलीशान बाहरी भाग है।
वीरांगना2. सीक्रेट गार्डन: एन इंकी ट्रेजर हंट एंड कलरिंग बुक फॉर एडल्ट्स
जियोर्जियो और थॉम्पसन दोनों को वयस्क रंग भरने वाली किताबें पसंद हैं। मंडल [ज्यामितीय छवियां] सुपर सहायक हैं, जियोर्जियो बताते हैं। ए) यह आपकी रचनात्मकता में दोहन कर रहा है, और बी) यह वास्तव में शांत है। यदि आप पृष्ठभूमि में नरम, आरामदेह संगीत बजाते हुए या मोमबत्ती जलाकर और आरामदेह रहते हुए ऐसा करते हैं, तो यह वास्तव में आराम करने का एक अच्छा तरीका है। और अमेज़ॅन पर 3,000 से अधिक पांच सितारा समीक्षाओं के साथ, यह $ 10 पिक शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
वीरांगना3. डोडो स्लीप एड डिवाइस
चिंता को कम करने का एक त्वरित, प्रभावी तरीका? अपनी श्वास पर पुनर्विचार करें। जियोर्जियो का कहना है कि मैं लोगों को सबसे पहले गहरी सांस लेने की सलाह देता हूं। इसलिए जबकि इस उपकरण को तकनीकी रूप से नींद की सहायता के रूप में विपणन किया जाता है, यह उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें अपने दम पर गहरी सांस लेने में परेशानी होती है। यह छत पर प्रकाश के एक चक्र को प्रोजेक्ट करता है, और उपयोगकर्ताओं को निर्देश दिया जाता है कि जैसे-जैसे सर्कल फैलता है, वैसे-वैसे साँस छोड़ते हैं, फिर पीछे हटते ही साँस छोड़ते हैं। वह बताती हैं कि जो कुछ भी आप अपनी सांस को सिंक कर सकते हैं वह मददगार होगा। जियोर्जियो का कहना है कि उनके कई ग्राहकों ने भी इसका उपयोग करने का आनंद लिया है श्वास क्षेत्र अनुप्रयोग।
नॉर्डस्ट्रॉम4. एडिडास अल्ट्राबूस्ट 20 रनिंग शूज़
ठीक है, स्नीकर्स की एक जोड़ी स्पष्ट रूप से आपकी चिंता का इलाज नहीं करेगी, लेकिन यह आपको व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है, जो विज्ञान कहता है आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है . थॉम्पसन एक विशेष जोड़ी आरामदायक जूते (जैसे ये) खरीदने का सुझाव देते हैं और इस विचार के लिए प्रतिबद्ध हैं कि जब आप उन्हें डालते हैं और टहलने के लिए बाहर जाते हैं, तो यह आपके लिए संकेत है कि आप स्वयं की देखभाल के लिए कुछ समय ले रहे हैं। एक समीक्षक का दावा है कि इस जोड़ी का होना बादलों पर चलने जैसा है, इसलिए हम अनुमान लगा रहे हैं कि आपको इन्हें लगाने के लिए उत्साहित होने में कोई परेशानी नहीं होगी।
वीरांगना5. URPOWER आवश्यक तेल विसारक
अपने घर में एक शांत वातावरण बनाने के लिए एक आवश्यक तेल विसारक में निवेश करें, जियोर्जियो सुझाव देता है। यह कमरे में पानी और आवश्यक तेल की एक ठंडी धुंध छिड़केगा, जिससे आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है। हम 26,000 फाइव-स्टार समीक्षाओं को प्रमाण के रूप में लेंगे कि यह काम करता है। जियोर्जियो शांत को बढ़ावा देने के लिए लैवेंडर, नीलगिरी या बर्गमोट आवश्यक तेलों को फैलाने की सलाह देता है।
वीरांगना6. लाइटविश MeiLiang वॉटरकलर पेंट सेट
वयस्क रंग भरने वाली किताबों के प्रशंसकों के लिए यहां एक और विचार है: पानी के रंग के सेट में निवेश करें और जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे पेंट करें, थॉम्पसन सुझाव देते हैं। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको साझा करने की कोई उम्मीद है, वह कहती है। यह आपका अकेला हो सकता है - देखें कि क्या होता है। सृजन की प्रक्रिया चिकित्सीय हो सकती है और आपके दिमाग में जो चल रहा है उससे एक ध्यानपूर्ण विराम प्रदान कर सकती है। हमें यह सेट पसंद है क्योंकि यह उच्च गुणवत्ता वाले ब्रश के साथ आता है और ढक्कन पैलेट के रूप में दोगुना हो जाता है।
किरण7. एक 30ml सीबीडी टिंचर को बीम करें
कुछ भी सीबीडी-संक्रमित चिंता के साथ वास्तव में मददगार हो सकता है, जियोर्जियो कहते हैं। उसने नोट किया कि वह और उसके ग्राहक बोस्टन स्थित सीबीडी ब्रांड, बीम के आंशिक हैं। एक कार्बनिक फाइटोकैनाबिनोइड-समृद्ध सीबीडी तेल, भांग के बीज का तेल और अंगूर के बीज के तेल से प्रभावित एक टिंचर है, और आप स्वाद और शक्ति स्तर चुन सकते हैं।
वीरांगना8. चिंता जर्नल: तनाव को शांत करने और चिंता को दूर करने के लिए व्यायाम जहाँ भी आप हों
चिंता से निपटने के लिए जर्नलिंग थॉम्पसन की पसंदीदा विधियों में से एक है, और एक जिसे वह व्यक्तिगत रूप से उपयोग करती है। वह सिर्फ कागज पर कलम डालने और जो सामने आता है उसे देखने की सलाह देती है, लेकिन अगर आपको शुरुआत करने में कुछ मदद चाहिए, तो इस पत्रिका को एक गाइड के रूप में उपयोग करें। यह राइटिंग प्रॉम्प्ट्स, सुखदायक माइंडफुलनेस एक्सरसाइज और प्रेरक उद्धरणों से भरा है।
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