मांसपेशियों के दर्द का इलाज करने के 9 घरेलू उपचार - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत के। 11 जून 2019 को

मांसपेशियों में दर्द या मायजिया एक बेहद आम समस्या है जो लगभग हर किसी ने जीवन भर अनुभव की है। मांसपेशियों में दर्द के सबसे सामान्य कारणों में मांसपेशियों में तनाव, कठोर शारीरिक गतिविधि, संक्रमण आदि हैं और ये बेहद परेशान करने वाले हो सकते हैं और आपकी दैनिक गतिविधियों में प्रतिबंध का कारण बन सकते हैं। ^[१] । तनाव, तनाव और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों में दर्द के कुछ सामान्य कारण हैं। और अगर यह लंबे समय तक बना रहता है, तो यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दे की चेतावनी संकेत हो सकता है।

प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपचार हैं। इन सदियों पुरानी विधियों का उपयोग दुनिया भर के लोगों द्वारा किया गया है और वे हमेशा अत्यधिक प्रभावी साबित हुए हैं। इसके अलावा, ये उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और ओवर-द-काउंटर दर्द हत्यारों के विपरीत, आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे ^[दो] ।

मांसपेशियों के दर्द से तुरंत राहत दिलाने वाले प्राकृतिक तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने के लिए प्राकृतिक उपचार

1. एप्सोम नमक स्नान

एक स्वाभाविक रूप से होने वाला खनिज, एप्सोम नमक मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन को कम करने में मदद करता है और मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है। यह फाइब्रोमायल्गिया जैसी पुरानी स्थिति में मांसपेशियों के दर्द को भी कम करता है। नहाने के लिए 1-2 कप एप्सम सॉल्ट को गर्म या गर्म पानी से भरे एक मानक आकार के बाथटब में डालें और इसमें 15-30 मिनट के लिए आराम करें। स्नान से मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है, शरीर को आराम मिलता है और तनाव कम होता है ^[३] ।

2. एप्पल साइडर सिरका

मांसपेशियों के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए यह सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। आप इसे या तो एक गिलास गर्म पानी में मिला सकते हैं और इसे पी सकते हैं, या इसे दर्द वाले स्थान पर मल सकते हैं। इस प्राकृतिक घटक के विरोधी भड़काऊ और दर्द से राहत देने वाले गुण न केवल आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत दे सकते हैं, बल्कि इसे रोकने से रोक सकते हैं ^[४] ।

3. ठंडा सेक

मांसपेशियों में दर्द, कोल्ड थेरेपी या कोल्ड कंप्रेस से राहत पाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है, जिससे चोट लगने वाली जगह पर बर्फ या ठंडी सिंकाई करना। यह अक्सर एक तीव्र खेल चोट के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। चोट वाले स्थान पर आइस पैक या ठंड लगाने से उस हिस्से का रक्त संचार धीमा हो जाता है जिससे दर्द और सूजन में कमी आती है। यह मांसपेशियों में ऐंठन और आंतरिक रक्तस्राव को भी कम करता है जो मांसपेशियों में खिंचाव का कारण हो सकता है। आइस पैक, आइस मसाज, जेल पैक, केमिकल कोल्ड पैक, वापो-कूलेंट स्प्रे कुछ ऐसे तरीके हैं जिनके जरिए आप मांसपेशियों के दर्द से राहत पा सकते हैं ^[५] ।

4. हीट थेरेपी

मोच, उपभेदों, मांसपेशियों की ऐंठन और मांसपेशियों की कठोरता का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, हीट थेरेपी में प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पैक के आवेदन शामिल होते हैं ^[६] । तीव्र चोटों में हीट थेरेपी से बचें क्योंकि इससे सूजन बढ़ सकती है और असुविधा हो सकती है। अन्य मामलों में, यह मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद करता है, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है।

5. केयेन मिर्च

इसमें कैप्साइसिन होता है, जो गठिया, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द और सामान्य मांसपेशियों की खराश के कारण होने वाले दर्द से राहत देता है। आप एक कप जैतून के तेल (या गर्म) नारियल के तेल के साथ 1/4 से 1/2 चम्मच काॅयन पेपर मिलाकर अपना खुद का पेस्ट बना सकते हैं। रगड़ को प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें, और आवेदन के बाद अपने हाथ धो लें। रगड़ को अपनी आंखों, नाक और मुंह से दूर रखें क्योंकि इससे जलन होगी ^[7] ।

6. चेरी का रस

यह दौड़ने या जोरदार व्यायाम के बाद गले की मांसपेशियों को कम करने में मदद करता है। एंथोसायनिन नामक चेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट को सूजन को कम करके काम करने के लिए माना जाता है। कम दर्द और सूजन के लिए वर्कआउट के दिनों में तीखा चेरी का रस पीने की कोशिश करें ^[8] ।

7. आवश्यक तेल

विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुणों के रूप में, आवश्यक तेल के साथ एक मालिश मांसपेशियों में दर्द से राहत देने में प्रभावी रूप से कार्य करता है। मालिश मांसपेशियों को गर्माहट प्रदान करने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और अंतर्निहित लैक्टिक एसिड को फैलाने में भी मदद करती है जबकि तेल मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द से राहत देता है। आवश्यक तेलों का अरोमा शरीर के एक प्राकृतिक उपचार को गहरा करने में मदद करता है। पाइन, लैवेंडर, अदरक और पुदीना जैसे तेल मांसपेशियों के दर्द को कम करने में बहुत उपयोगी साबित होते हैं ^[९] ।

8. मैग्नीशियम

शरीर में मैग्नीशियम का निम्न स्तर सामान्य मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है। एक मैग्नीशियम पूरक लें। आप अपने आहार में मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुरू कर सकते हैं। मैग्नीशियम के लिए शीर्ष खाद्य स्रोतों में से कुछ हैं गुड़, स्क्वैश और कद्दू के बीज (पेपिटास), पालक, स्विस चार्ड, कोको पाउडर, काले सेम, सन बीज, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, बादाम और काजू। ^[१०] ।

9. हर्बल अस्तर

कुछ जड़ी बूटियों में विरोधी भड़काऊ और सुखदायक कार्रवाई होती है। जबकि हर्बल लाइनमेंट (लोशन, जेल या बाम की तरह लागू होने वाली जड़ी-बूटियों का अर्ध ठोस अर्क) त्वचा और ऊतकों को भेदने और उपचार में मदद करने की क्षमता रखता है। अर्निका जैसी जड़ीबूटी का उपयोग हमेशा मोच और मांसपेशियों की व्यथा में किया गया है जबकि सेंट जॉन पौधा की तरह जड़ी बूटी का उपयोग मांसपेशियों की ऐंठन में आराम के लिए किया गया है। डेविल का पंजा एक जड़ी बूटी है जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है और मांसपेशियों की खराश से राहत देता है और विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द होता है। लैवेंडर और रोज मैरी अच्छी तरह से अपने अरोमाथेरेपी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं जो त्वचा पर लागू होने पर सुखदायक होते हैं और मांसपेशियों में ऐंठन होने पर ऐंठन और ऐंठन से आराम दिलाते हैं। ^{[ग्यारह]} ।

देखें लेख संदर्भ

[१]कैलीट, आर। (1964)। गर्दन और हाथ का दर्द (पीपी। 11-17)। फिलाडेल्फिया: एफए डेविस।
[दो]हॉफमैन, टी। (2007)। अदरक: एक प्राचीन उपाय और आधुनिक चमत्कार औषधि। हवाई चिकित्सा पत्रिका, 66 (12), 326-327।
[३]रिले III, जे। एल।, मायर्स, सी। डी।, करी, टी। पी।, मेयरल, ओ।, हैरिस, आर। जी।, फिशर, जे। ए।, ... और रॉबिन्सन, एम। ई। (2007)। मायोफेशियल टेम्पोरोमैंडिबुलर डिसऑर्डर दर्द से जुड़ी स्व-देखभाल व्यवहार। जर्नल ऑफ ओरोफेशियल दर्द, 21 (3)।
[४]सेबो, पी।, हॉलर, डी। एम।, सोमर, जे। एम।, एक्सॉफ़ियर, एस।, गैबोरो, वाई।, और मेसेंन्यूवे, एच। (2018)। स्विट्जरलैंड और फ्रांस में दो क्षेत्रों में गैर-धार्मिक घरेलू उपचार के उपयोग पर सामान्य चिकित्सकों का दृष्टिकोण। स्विस चिकित्सा साप्ताहिक, 148, w14676।
[५]किरुबाकरन, एस।, और डोंगरे, ए। आर। (2019)। ग्रामीण तमिलनाडु में बुजुर्गों के बीच पुराना मस्कुलोस्केलेटल दर्द: मिश्रित विधि का अध्ययन। जर्नल ऑफ फैमिली मेडिसिन एंड प्राइमरी केयर, 8 (1), 77।
[६]किम, के।, कुआंग, एस।, सोंग, क्यू।, गैविन, टी। पी।, और रोजगुनी, बी। टी। (2019)। मनुष्यों में सनकी व्यायाम के बाद वसूली पर गर्मी चिकित्सा का प्रभाव। एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल।
[7]रॉस, एस। एम। (2019)। दर्द देखभाल, भाग I के लिए प्राकृतिक स्वास्थ्य रणनीतियाँ समग्र नर्सिंग अभ्यास, 33 (1), 60-65।
[8]सरबोन, एन।, लोफ्लर, एस।, केवेका, जे।, हब्बल, डब्ल्यू।, और ज़ाम्परी, एस (2018)। स्वस्थ विषयों में संवेदी-मोटर कार्यों और सूजन संबंधी बायोमार्कर के सीरम स्तर पर सेयेन काली मिर्च के विभिन्न सांद्रता के तीव्र प्रभाव। यूरोपियन जर्नल ऑफ ट्रांसलेशनल मायोलॉजी, 28 (1)।
[९]वालेस, सी। (2018)। अमेरिकी पेटेंट आवेदन संख्या 15 / 637,610।
[१०]रज्जाक, एम। (2018)। मैग्नीशियम: क्या हम पर्याप्त उपभोग कर रहे हैं? पोषक तत्व, 10 (12), 1863।
[ग्यारह]फ्रुगोन-ज़म्बरा, आर।, ब्रेविस, डी।, डेलगाडो, आर।, फ्रुगोन-ज़रोर, सी।, गैरी, ए।, मार्टेनोली, एम।, ... और मैनफ़्रेडिनी, डी। (2018)। सिर दर्द के साथ रोगियों में टेम्पोरलिस मांसपेशियों के दर्द पर आवश्यक तेलों का प्रभाव (पिंग-ऑन) टेम्पोरोमैंडिबुलर विकारों के लिए जिम्मेदार है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मेडिकल साइंस एंड क्लिनिकल आविष्कार, 5 (7), 3959-3965।