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गर्भावस्था के दौरान भोजन के लिए उत्तेजना बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए तरसने वाले फलों में से एक है संतरा। वे सबसे सुरक्षित फल हैं जो गर्भवती महिलाओं को होने की सलाह दी जाती है। संतरा विटामिन सी का पावर हाउस है। इसे पोषण से भरा जाता है जो गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
चूँकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है, यह माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और अन्य खाद्य पदार्थों से भी आयरन और जिंक को बाहर निकालने में मदद करता है, जो न केवल माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण हैं बल्कि बच्चे की।
एक शोध के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी का अधिक सेवन शिशु की एलर्जी की बीमारी के खतरे को कम कर सकता है और बच्चे के मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में सहायता करता है। गर्भावस्था के दौरान संतरे सहित कुछ आश्चर्यजनक लाभ हैं।
गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 85 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। विटामिन सी की अनुशंसित मात्रा नहीं मिलने से शिशु का मस्तिष्क विकास बाधित हो सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान इस भोजन को शामिल करना सबसे अच्छा है।
इस लेख में, हम बोल्डस्की गर्भावस्था के दौरान संतरे का सेवन करने के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपके साथ साझा कर रहे हैं। इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
संतुलन पानी और जलयोजन : गर्भावस्था के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। संतरे दैनिक द्रव सेवन में योगदान कर सकते हैं। यह पोटेशियम और सोडियम भी प्रदान करता है जो शरीर में द्रव संतुलन को बनाए रखता है।
फोलेट का अच्छा स्रोत : खट्टे फल, संतरा, फोलेट का एक अच्छा स्रोत है। फोलेट माताओं के लिए फायदेमंद विटामिन है। यह लाल रक्त कोशिकाओं और नए ऊतकों के निर्माण के लिए उपयोगी है। यह नाल के विकास में भी सहायता करता है।
गुर्दे की पथरी का इलाज करता है: गर्भावस्था के दौरान दैनिक रूप से संतरे का सेवन करने से मूत्र का पीएच मान बढ़ सकता है। यह शरीर से साइट्रिक एसिड के उत्सर्जन को भी बढ़ाता है। इसलिए, गुर्दे की पथरी की समस्या के इलाज के लिए इस खट्टे फल को एक बेहतरीन उपाय माना जा सकता है।
कैरोटेनॉइड का पावरहाउस: संतरे में उच्च कैरोटीनॉयड सामग्री गर्भावस्था के चरण के दौरान इष्टतम स्तर पर श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को बिना किसी असफलता के इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।
उच्च रक्तचाप और कब्ज को रोकता है : संतरे में मौजूद उच्च पोटेशियम सामग्री गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती है। यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है जो कब्ज से संबंधित समस्याओं को रोकता है।
