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स्किनकेयर एक व्यापक शब्द है जिसमें केवल सामयिक उत्पादों और नैदानिक उपचारों से अधिक शामिल है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी योगदान करते हैं। इसलिए, स्पष्ट और युवा दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने का लक्ष्य रखते समय सही भोजन करना एक महत्वपूर्ण कारक है। कई आहार योजनाएं हैं जो आपको एक संपूर्ण चार्ट प्रदान करती हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और कौन से खाद्य पदार्थ खाने से बचें, लेकिन हम यहां आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में शामिल होने से रोकने के लिए नहीं हैं।
किसी भी स्वादिष्ट व्यंजन का सेवन करते समय संयम आवश्यक है और इससे आपको त्वचा को भी साफ रखने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, कम तला हुआ खाना खाना या तेल के उपयोग में कटौती करना आपकी त्वचा और वजन के लिए फायदेमंद साबित होगा और यह आप पर निर्भर है कि आप उसका पालन करना चाहते हैं या नहीं। इस बीच, जैसा कि आप अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आवश्यकताओं के अनुसार स्वस्थ खाने पर विचार करते हैं और काम करते हैं, हम सुझाव देते हैं कि स्वस्थ त्वचा के लिए किसी भी प्रकार के आहार में फलों को शामिल करना आवश्यक है। और जब गंभीर पुनर्योजी त्वचा देखभाल की बात आती है, तो विटामिन सी से भरपूर फल चमकते कवच में आपके शूरवीर होते हैं।
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स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन सी आवश्यक है क्योंकि यह आंतरिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और बाहरी स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए त्वचा की बाधा कार्यों में सुधार करता है। यह वह घटक है जिसे आपको दैनिक रूप से स्टॉक करने की आवश्यकता होती है क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है और न ही इसे बाद में उपयोग के लिए आपके रक्त में सुरक्षित रखता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। अधिकांश सब्जियों में विटामिन होता है, लेकिन यदि आप चमकती त्वचा के लिए इसके लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो विटामिन से भरपूर हों जैसे कि खट्टे फल या जामुन हर रोज। आपकी त्वचा को इस आवश्यक घटक की दैनिक खुराक प्राप्त करने में मदद करने के लिए, हम पाँच फलों की सूची बनाते हैं जिनका आप प्रतिदिन सेवन कर सकते हैं।
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संतरे
एक फल जो पूरे साल उपलब्ध रहता है, उसमें मौजूद विटामिन सी की शक्ति आपके लिए मजबूत और उत्तम है। रोजाना इसका सेवन मुंहासों को दूर रखने और चमक लाने में मदद करेगा। उसके फल के सामने प्राकृतिक तेल होते हैं जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट और मोटा रखता है।
चमकदार त्वचा के लिए रोजाना विटामिन सी का सेवन अनिवार्य है। संतरे में मौजूद प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, जिससे यह मोटा दिखता है।
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कीवी
यह विदेशी फल महंगा हो सकता है, लेकिन यह विटामिन सी की एक बड़ी पैकिंग के साथ एक निश्चित मूड बूस्टर है। यह सूजी हुई आंखों और झुर्रियों में मदद कर सकता है क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर पर ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है और मुक्त कणों को रोकने में मदद करता है। क्षति।
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तरबूज
92 प्रतिशत पानी की मात्रा के कारण यह रसदार फल गर्म दिन के लिए एक अच्छा विकल्प है और इसमें विटामिन सी, ए, बी 1 और बी 6 भी होता है। पानी और विटामिन का यह कॉकटेल दैनिक खपत के साथ आपकी त्वचा की बनावट और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। खास बात यह है कि इस फल में कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है इसलिए आप इसे बिना किसी अपराधबोध के खा सकते हैं।
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अनन्नास
इस विटामिन सी से भरपूर फल में ब्रोमेलैन नामक एक अद्भुत घाव भरने वाले घटक के साथ विटामिन ए और के भी होता है। अनानास आपकी त्वचा को मुंहासों से मुक्त करने में मदद करेगा और धूप के धब्बों को भी कम करेगा और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकेगा।
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सेब
यह सच है कि रोजाना एक सेब आपकी त्वचा को दूर रख सकता है, कम से कम त्वचा की समस्याओं जैसे सुस्ती और उम्र बढ़ने के संकेतों के लिए। विटामिन ए और सी से भरपूर, सेब आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सही मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, जबकि आपको मुक्त कणों से होने वाले नुकसान और ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षित रखते हैं।
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