छुट्टी के दिन हमारे परिवार के एक सदस्य को एक टेबल उपहार में दी गई थी। लेकिन सिर्फ कोई पुरानी टेबल नहीं, उलटा टेबल।
उम, वह क्या है, आप पूछना?
एक उलटा तालिका एक कोंटरापशन है जिसके खिलाफ आप झुकते हैं, अपने आप को बांधते हैं और अपने शरीर के वजन का उपयोग करके वापस धक्का देते हैं जब तक कि आप उल्टा न हो जाएं। आप पांच से दस मिनट तक ऐसे ही रहें और उसके बाद धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर धकेलते हुए एक सीधी स्थिति में आ जाएं।
उम, मैं कभी ऐसा क्यों करूंगा, आप पूछना?
खैर, पता चला, यह बेहद फायदेमंद है। यहाँ पर क्यों:
यह पीठ दर्द को कम कर सकता है यह अब तक का नंबर एक लाभ है। व्युत्क्रम कशेरुक और स्नायुबंधन पर दबाव से राहत देकर आपकी पीठ पर तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव के बिना, आपकी रीढ़ को रीसेट करने का मौका मिलता है। यह स्कोलियोसिस या आपकी साइटिक तंत्रिका से दर्द में भी मदद कर सकता है (लेकिन असुविधा के अधिक गंभीर मामलों का इलाज करने का प्रयास करने से पहले कृपया एक डॉक्टर को देखें)।
यह लचीलेपन में सुधार कर सकता है अपने शरीर को फ्लिप करके, आप उन क्षेत्रों में परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं जहां आम तौर पर रक्त प्रवाह में वृद्धि नहीं होती है। यह कदम थकान को भी कम कर सकता है, आपके जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
शीर्षासन में महारत हासिल करने की कोशिश करने से आसान है उलटा कारण है कि शीर्षासन योग अभ्यास का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा है सब अब समझ में आता है)। लेकिन, यदि योगी होना आपकी 2015 की योजना में नहीं है, तो एक उलटा तालिका आपको कठिन वर्गों के बिना समान लाभ प्राप्त करने की अनुमति देती है।
