गर्भवती होने से पहले, आपने पोषण लेबल पर उतना ध्यान नहीं दिया। (ट्रांस फैट? ट्रांस फैट क्या होता है?) लेकिन अब जब आपके पास एक बच्चा है, तो आप अपने शरीर के पास कुछ भी नहीं जाने देते हैं जब तक कि इसे आपके ओबी-जीवाईएन द्वारा अनुमोदित नहीं किया जाता है ... या कम से कम 3 एएम पर भारी गुगल किया जाता है।
पैंतरेबाज़ी करने के लिए सबसे कठिन विषयों में से एक? हर्बल चाय। क्योंकि हर्बल चाय की सामग्री और ताकत निर्माता के आधार पर भिन्न हो सकती है, और चूंकि गर्भवती महिलाओं पर कई हर्बल चाय अध्ययन नहीं किए गए हैं, इसलिए इस बारे में बहुत अधिक जानकारी नहीं है कि कौन सी हर्बल चाय पीने के लिए सुरक्षित है। लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि कैमोमाइल का अपना रात का प्याला पीना सुरक्षित है या नहीं, तो पढ़ें।
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कैमोमाइल चाय क्या है, वैसे भी?
कैमोमाइल चाय सूखे कैमोमाइल फूलों को गर्म पानी में भिगोकर बनाई जाती है। चाय की शक्ति निर्माता पर निर्भर करती है और चाय कितनी देर तक डूबी रहती है। कैमोमाइल में फ्लेवोनोइड्स होते हैं - प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पौधे के रंगद्रव्य जो कई पौष्टिक फलों और सब्जियों में मौजूद होते हैं। फ्लेवोनोइड्स वाले खाद्य पदार्थों के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें आशाजनक शोध के अनुसार, जोखिम को कम करने की क्षमता शामिल है। हृदय रोग, कैंसर और स्ट्रोक .
कैमोमाइल टी बैग पूरे देश में किराना स्टोर, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और दवा की दुकानों पर बेचे जाते हैं, और इन्हें यहां से भी खरीदा जा सकता है। वीरांगना . आप सूखे फूलों को भिगोकर कैमोमाइल चाय भी बना सकते हैं (उपलब्ध भी) ऑनलाइन और स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर) सीधे गर्म पानी में।
क्या गर्भवती होने पर कैमोमाइल चाय पीना सुरक्षित है?
यह पेचीदा है। हमने कई प्रसूति विशेषज्ञों को चुना, और आम सहमति यह है कि कैमोमाइल चाय पीना एक व्यक्तिगत निर्णय है जिसे आपको अपने डॉक्टर से करना चाहिए। कैमोमाइल निश्चित रूप से सुरक्षित है या निश्चित रूप से असुरक्षित है या नहीं, इसके बारे में कोई कठोर नियम नहीं है। चूंकि गर्भवती महिलाओं और कैमोमाइल चाय के संबंध में बहुत कम शोध है, इसलिए सावधानी के पक्ष में गलती करना सबसे अच्छा है।
क्या कैमोमाइल चाय कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हो सकती है और दूसरों के लिए नहीं? यह एक कठिन कॉल है, क्योंकि अनुसंधान की बहुत कमी है। में केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी के डॉक्टरों द्वारा किया गया अध्ययन (संजय गुप्ता सहित), कैमोमाइल चाय के लाभों और जोखिमों पर आम लोगों के बीच व्यापक रूप से शोध किया गया है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाता है कि गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं में सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है, हालांकि इस आम पेय चाय के कारण विषाक्तता की कोई विश्वसनीय रिपोर्ट नहीं मिली है।
जब मां बनने की बात आती है तो सबूतों की पूरी कमी क्यों? 'गर्भवती महिलाओं को एक कमजोर आबादी माना जाता है, इसलिए, सामान्य तौर पर, शोधकर्ताओं को गर्भवती महिलाओं पर प्रयोग करने की अनुमति नहीं है,' जैकलीन वुल्फ , ओहियो विश्वविद्यालय में सामाजिक चिकित्सा विभाग में चिकित्सा के इतिहास के एक प्रोफेसर ने बताया एनपीआर .
'इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा के बारे में सबूतों की कमी को देखते हुए, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कैमोमाइल की सिफारिश नहीं की जाती है,' वेबएमडी रिपोर्ट . हम्म , काफी उचित। जब तक आप इसे अपने डॉक्टर से साफ़ नहीं करते, तब तक स्टीयरिंग स्पष्ट आवाज़ सबसे अच्छी नीति की तरह लगती है।
कैमोमाइल चाय के स्वास्थ्य लाभ
गर्भवती है या नहीं, कैमोमाइल चाय के बारे में इतना अच्छा क्या है, वैसे भी? मूल रूप से, इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और कसैले गुण होते हैं - वास्तव में, यह सदियों से एक लोकप्रिय औषधीय जड़ी बूटी के रूप में उपयोग किया जाता रहा है, जो प्राचीन मिस्र, रोम और ग्रीस में वापस आता है। केस वेस्टर्न रिजर्व अध्ययन के अनुसार, कैमोमाइल सामान्य सर्दी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों और गले में खराश और स्वर बैठना के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसे नींद की सहायता के रूप में भी व्यापक रूप से कहा जाता है (यही कारण है कि आपकी दादी ने शायद एक बच्चे के रूप में कैमोमाइल चाय को आप पर धकेलने की कोशिश की थी जब आप बिस्तर से पहले उठे थे)।
चिंता को कम करने के लिए कैमोमाइल को एक प्रभावी घरेलू उपचार के रूप में भी व्यापक रूप से अनुशंसित किया जाता है। द्वारा प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ , मध्यम से गंभीर सामान्यीकृत चिंता विकार के निदान वाले विषयों को 12 सप्ताह के लिए हर दिन 1500 मिलीग्राम कैमोमाइल निकालने दिया गया था। जीएडी के लक्षणों को कम करने में कैमोमाइल को सुरक्षित और प्रभावी पाया गया। जबकि कैमोमाइल के अर्क में आपके औसत कप चाय की तुलना में बहुत अधिक खुराक होती है, आप धीरे-धीरे एक गर्म कप की चुस्की लेने और गहरी सांस लेने से चिंता कम करने वाले लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।
कैमोमाइल चाय के जोखिम
जबकि कैमोमाइल चाय को काफी हद तक सुरक्षित माना जाता है (वैसे भी, गैर-गर्भवती आबादी के लिए), यदि आप इसे बड़ी मात्रा में लेते हैं तो यह उल्टी का कारण बन सकती है, वेबएमडी को चेतावनी देता है . इसके अतिरिक्त, यदि आपको डेज़ी परिवार (जैसे गेंदा, रैगवीड और गुलदाउदी) के किसी पौधे से एलर्जी है, तो कैमोमाइल चाय का सेवन करने के बाद आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। कैमोमाइल इबुप्रोफेन और एस्पिरिन सहित कुछ दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है, इसलिए बड़ी मात्रा में चाय का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
कैमोमाइल चाय को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए आप जो चाय पी रहे हैं उसमें मौजूद कैमोमाइल की मात्रा निर्माता द्वारा अलग-अलग होगी यदि आप कैमोमाइल की खुराक के बारे में चिंतित हैं जो आप ले रहे हैं, कैमोमाइल अर्क या कैप्सूल (जिसमें विनियमित होते हैं) खुराक) एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
मैं इसके बजाय क्या पी सकता हूँ?
यदि आप खेद के बजाय सुरक्षित रहना पसंद करती हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान कैमोमाइल चाय को छोड़ने में अधिक सहज महसूस कर सकती हैं। यदि हां, तो इसके बजाय आप बहुत से अन्य पेय पदार्थ आज़मा सकते हैं।
जबकि नींबू के साथ गर्म पानी बिल्कुल सही नहीं है आकर्षक स्वैप, यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और सोने से पहले एक गर्म, सुखदायक पेय पीने की आपकी इच्छा को पूरा करेगा। सबसे अच्छी बात यह है कि यह पूरी तरह से सुरक्षित है, आप जितने चाहें उतने कप पी सकते हैं और आपको इसे समय से पहले अपने ओबी से साफ करने की जरूरत नहीं है। (जीत, जीत, जीत।)
काली और हरी चाय में कैफीन होता है, और अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स का कहना है कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैफीन से आपको या आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान होने की संभावना नहीं है। (संदर्भ के लिए, एक कप ब्लैक टी में लगभग 47 मिलीग्राम कैफीन होता है।) आपके डॉक्टर की राय अलग हो सकती है, इसलिए कैफीन युक्त चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले उससे संपर्क करें।
कैमोमाइल चाय की तरह, गर्भवती महिलाओं पर हर्बल चाय के प्रभाव का महत्वपूर्ण अध्ययन नहीं किया गया है। फल-आधारित चाय, जैसे ब्लैकबेरी या आड़ू चाय, संभवतः सुरक्षित हैं, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए सामग्री की जांच करें कि चाय में जड़ी-बूटियों का मिश्रण नहीं है जो गर्भावस्था के दौरान खतरनाक हो सकता है। उदाहरण के लिए, कई हर्बल चाय में हिबिस्कस एक सामान्य घटक है, लेकिन यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं है। लेमन बाम टी को भी आमतौर पर के अनुसार सुरक्षित माना जाता है अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन लेकिन इसे आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
तीसरी तिमाही में, रास्पबेरी लाल पत्ती चाय दुनिया भर में गर्भवती महिलाओं के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है। हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक तिहाई दाइयों ने श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए रास्पबेरी लाल पत्ती वाली चाय की सलाह दी है। एकीकृत चिकित्सा . द्वारा किया गया एक अन्य अध्ययन न्यू साउथ वेल्स में समग्र नर्स एसोसिएशन पाया गया कि जिन महिलाओं ने चाय पी थी, उनमें उन महिलाओं की तुलना में 11 प्रतिशत कम संभावना थी, जिन्हें प्रसव के दौरान संदंश की आवश्यकता नहीं थी। फिर भी अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन अनुमोदित, यह सुझाव देते हुए कि गर्भवती होने पर चाय का सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है और दोनों श्रम की लंबाई को कम कर सकते हैं और सहायक प्रसव या सी-सेक्शन की आवश्यकता की संभावना को कम कर सकते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, रास्पबेरी लाल पत्ती वाली चाय संकुचन को ट्रिगर कर सकती है, इसलिए इसे पीने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से सलाह लें।
