फिटनेस टिप्स एक सप्ताह में एक फ्लैट पेट पाने के लिए

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घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओइ-अनवी बाय अनवी मेहता | अपडेट किया गया: सोमवार, 10 मार्च 2014, 12:20 [IST]

कौन फ्लॉन्ट करना नहीं चाहता है? फ्लैट टमी या एब्स न केवल युवाओं के बीच लोकप्रिय हो रहे हैं, बल्कि मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को भी पेट की ख़राबी पसंद नहीं है। हर बॉडी ऐसे कपड़े पहनना चाहती है जो उनके परफेक्ट कर्व्स और सेक्सी टमी को फ्लॉन्ट करें।

नेट पर घूमने वाले कई लेख हैं जो एक सप्ताह में चापलूसी करने के लिए सुझाव देते हैं। समस्या तब है जब वास्तव में काम नहीं करते हैं। एक सपाट पेट होने के लिए आप 2 सप्ताह में चापलूसी करने के लिए सुझावों का पालन करें। उनके पास बेहतर और लंबे समय तक चलने वाले लाभ हैं।

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इस लेख में हम एक सप्ताह में पेट की ख़ुशबू पाने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स पर प्रकाश डालेंगे और 2 सप्ताह में पेट साफ़ करने के लिए नुस्ख़े। इन युक्तियों में सिर्फ एक दो दिनों में चापलूसी के लिए काम करने के टिप्स शामिल हैं। केवल एक चीज जो आपको करने की आवश्यकता है, वह आपके वर्कआउट और डाइट में जायकेदार है, जब आप चापलूसी करना चाहते हैं। इसके अलावा, आपको इसे प्राप्त करने के बाद सपाट पेट को बनाए रखना चाहिए।

शक्कर को काट लें

चीनी के सेवन से पेट का फूलना मुख्य रूप से होता है। इसलिए, पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको हर चीनी का सेवन कम करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप एक सप्ताह या 2 सप्ताह में चापलूसी के लिए इस टिप का पालन करें। 2 सप्ताह में फ्लैट टमी पाने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण टिप है। विशेष रूप से बेकरी उत्पादों, जंक फूड, आइक्रीम और दूध से चीनी पेट के लिए खराब होती है क्योंकि यह वसा जमा करती है।

एक ही वनस्पति आहार पर जाएं

हफ्तों में एक फ्लैट पेट होने के लिए, आपको समर्पित और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आप एकल सब्जी आहार या एकल फल आहार अपना सकते हैं। आमतौर पर, इस उद्देश्य के लिए टमाटर या पालक जैसी सब्जियों का चयन किया जाता है। अनानास और सेब आहार भी पेट की चर्बी कम करने और बिकनी में फिट होने के लिए अच्छा है।

व्यायाम, व्यायाम और व्यायाम करें

तुरंत कमी के लिए, एक सप्ताह में चापलूसी पेट के लिए इस टिप का पालन करें या 2 सप्ताह में सपाट पेट पाने के लिए टिप। रोजाना 3-4 घंटे व्यायाम करें जहाँ आपको कम से कम एक घंटे के लिए पेट के व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए। व्यायाम करने से आपको वसा की मात्रा कम होगी और आपको दीर्घकालिक प्रभाव मिलेगा। आप जिमिंग या पावर योगा या कोई भी व्यायाम कर सकते हैं जिसमें आप आराम से हों। सबसे अच्छा परिणाम तब होता है जब आप उचित स्पॉट कमी का पालन करते हैं, अर्थात, पेट के वसा क्षेत्र पर प्रमुखता से व्यायाम करें।

प्रोटीन बढ़ाएं

हमारा शरीर प्रोटीन के टूटने के लिए वसा का उपयोग करता है। इसलिए, जितना अधिक आप प्रोटीन का सेवन करेंगे, उतनी ही अधिक वसा जल जाएगी। प्रोटीन का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए। अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर या चिकित्सक की सलाह अवश्य लेनी चाहिए। हमेशा एक सप्ताह में चापलूसी के लिए इस टिप का पालन करें। लेकिन वजन कम करने के लिए कुछ भी करते समय अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।

पानी और नींबू पिएं

ब्लोटिंग एक समस्या है जो पेट को फुलाती है। ओटिंग और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने के लिए, सुबह सबसे पहले शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी पिएं। एक या दो सप्ताह तक लगातार ऐसा करने के बाद आपको बेहतरीन परिणाम देखने को मिलेंगे। यह एक या दो सप्ताह में पेट भरने का एक तरीका है।