कुछ ही समय में अपनी पतली जांघों को फुलाएं: अपनी जांघों को पतला करने के लिए इन 10 खाद्य पदार्थों का सेवन करें!

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Lekhaka द्वारा Sravia Sivaram 23 नवंबर 2016 को

क्या आपकी नई स्कर्ट लंबे समय तक अलमारी में पड़ी हैं? एकमात्र कारण जो हम आपके लिए अनुमान लगा सकते हैं कि इसे नहीं पहनना संभवत: आपकी जांघें हैं, जिन्हें आप फ़्लंट करना नहीं चाहते हैं।

ठीक है, चिंता न करें, क्योंकि हम आपकी समस्या को ठीक करने के लिए समाधान लेकर आए हैं। हमने नीचे उन खाद्य पदार्थों की सूची दी है जिन्हें आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करना है जो जांघ की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जिम में पसीना बहाने के घंटे उन प्रशंसनीय जांघों को प्राप्त करने के लिए सिर्फ आपके लिए पर्याप्त नहीं हैं। इस सरल आहार विकल्प का पालन करना आपके वांछित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए पर्याप्त है।

आपको पता चलेगा कि आपकी जीवनशैली में एक सराहनीय परिवर्तन है और यह बदलाव कुछ ऐसा होगा जिसे आप वर्षों तक संजोए रखेंगे। जब तक निश्चित रूप से, आप इस आहार को सख्ती से बनाए रखने का निर्णय लेते हैं।

जल्दी से अपने करतब को प्राप्त करने का एकमात्र जादू आपके आहार योजना में सुसंगत होना है। इस उद्देश्य को पूरा करें, हमने सुनिश्चित किया है कि आपकी आहार दिनचर्या उबाऊ नहीं है, ताकि आप फास्ट फूड पर द्वि घातुमान न खाएं।

अगली बार जब आप अपने ब्रांड की नई स्कर्ट पहनने की कोशिश करेंगे या उन पतली जींस में स्लाइड करने की कोशिश करेंगे, तो आप इन 10 पावर-पैक खाद्य पदार्थों की मदद से ऐसा करने से ज्यादा खुश और संतुष्ट होंगे, हम पर भरोसा करें।

1. अनार

अनार आपके सामान्य पेय का एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को लाभान्वित करेंगे। अनार में मौजूद पॉलीफेनोल्स हमारे जांघ क्षेत्र में अतिरिक्त वसा को कम करने का काम करते हैं, और इस फल का सेवन उसी तरह या जूस के रूप में किया जा सकता है।

2. मैं उत्पाद हूं

सोया दुबला मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा और आपकी जांघों को कम करने के प्रयास में आपका सबसे अच्छा पाल माना जा सकता है। सोया में वसा कम होती है और इसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन भी होता है और इसलिए, यह एक अविश्वसनीय जांघ-स्लिमिंग साझेदार बन जाता है।

3. पनीर

पनीर में लिनोलिक एसिड नामक एक फैटी एसिड होता है, जो शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। यह भूख के दर्द को दूर करने में मदद करता है और उन जांघों को दिखाने के लिए अपने आहार में इसे जरूर शामिल करना चाहिए।

4. नींबू के साथ गर्म पानी:

नींबू के साथ गर्म पानी पीने को आपकी कैफीन की लत के लिए प्रतिस्थापन के रूप में देखा जा सकता है। जैसा कि आप अपनी दैनिक कॉफी और चीनी को छोड़ देते हैं और नींबू और गर्म पानी पर स्विच करते हैं, आप अपने स्लिमिंग डाउन लक्ष्यों में एक उल्लेखनीय सुधार पाएंगे।

5. ब्रोकोली और पालक

वसा रहित ब्रोकोली में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिन्हें पचाने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है। यह आपको परिपूर्णता का अहसास दिलाएगा और आपको वास्तव में जरूरत से ज्यादा खाने से परहेज करेगा। आपकी जांघों के लिए अच्छी खबर है, है ना?

6. चिया बीज:

चिया बीज में आहार फाइबर आपको अपने जांघ-स्लिमिंग लक्ष्यों के साथ मदद करता है। चिया के बीज में मौजूद पोषक तत्व आपके वजन कम करने के सपने को सच करने में भी फायदेमंद हैं।

7. सामन:

यदि आप उन गहरी जांघों को चाहते हैं तो यह सबसे अच्छा विकल्प है। प्रियन-युक्त सामन में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो त्वरित वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसका सेवन सलाद के रूप में या पके हुए रूप में किया जा सकता है।

8. दही

दही के साथ आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि आप अपने दैनिक आहार में से कुछ को बदल दें। दही वसा को जल्दी से जलाने में मदद करता है और आपकी जांघों के आकार को प्रबंधित करने में भी आपकी मदद करता है।

9. एवोकैडो

एवोकैडो कम कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है और यह नॉन-फेटनिंग भी है। एवोकाडोस को आपके अस्वास्थ्यकर स्नैक काटने के प्रतिस्थापन के रूप में दैनिक स्नैक के रूप में सेवन किया जा सकता है। आप जल्द ही अपनी जांघों में एक उल्लेखनीय अंतर देखना शुरू कर देंगे।

10. फूलगोभी:

फूलगोभी कार्ब्स में कम और फाइबर में उच्च है, जो वास्तव में आपकी जांघों के लिए एक अच्छी खबर है। इसके अलावा, फूलगोभी को चबाने में लंबा समय लगता है और इसलिए परिपूर्णता की भावना बढ़ती है और आपको अधिक खाने से हतोत्साहित करती है।