क्या आप सुबह के समय दिखाई देने वाली पहली खाने योग्य वस्तु को पकड़ लेते हैं और उससे अपना चेहरा भर लेते हैं? ठीक है, हम में से बहुत से लोग जो समय के लिए भागते हैं, नाश्ते में ये भयानक गलतियाँ करते हैं, लेकिन खाली पेट गलत खाना खाने से आपका सिस्टम पूरे दिन खराब हो सकता है। ऐंठन, अम्लता, सूजन और गैस से, यह एक सुंदर तस्वीर नहीं है। सुबह आप जो खाते हैं उसके बारे में थोड़ी सी सावधानी बरतने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और पूरे दिन अधिक उत्पादक बन सकते हैं। यहाँ एक सूची है ताकि आप भविष्य में और अधिक समझदार हो सकें!
कॉफ़ी: खाली पेट कॉफी के बिना काम नहीं चल सकता? ठीक है, आपको बस इस आदत को छोड़ना पड़ सकता है क्योंकि यह अम्लता को बढ़ाता है और आपको नाराज़गी और अपच का मामला देता है। कॉफी को पित्त और गैस्ट्रिक रस के स्राव को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे आपके लिए खाने वाले अन्य भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। यह पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को भी बढ़ाता है जो आपको गैस्ट्र्रिटिस का एक बुरा मामला दे सकता है।
मसालेदार भोजन: आम के अचार की एक बड़ी गुड़िया के साथ अपने परांठे को सबसे पहले पसंद करें? खैर, अचार में वह सारा मसाला और गर्मी आपको दर्द से कराहने वाली है क्योंकि खाली पेट मसाले और मिर्च आपके पेट की परत को परेशान करते हैं और अपच और एसिडिटी का कारण बनते हैं।
केले: आप शायद हर सुबह एक केला खा रहे हैं और इसके बारे में तर्क के साथ बहुत पुण्य महसूस कर रहे हैं, क्योंकि यह पोषण से भरपूर भोजन है। हालांकि, खाली पेट यह आपके दिल को प्रभावित कर सकता है, कम नहीं। केले मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं और इन्हें खाली पेट खाने से आपके रक्त प्रवाह में इन दो पोषक तत्वों की अधिकता हो सकती है और यह आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है।
टमाटर: कुछ लोग सुबह सबसे पहले टमाटर खाते हैं क्योंकि उन्हें कई जरूरी पोषक तत्वों का स्रोत माना जाता है। हालांकि, उच्च मात्रा में टैनिक एसिड आपको एसिडिटी देगा जो अंततः गैस्ट्रिक अल्सर का कारण बनेगा। यहां तक कि, खीरे को खाली पेट पचाना मुश्किल होता है, इसलिए एक अंगूठे के नियम के रूप में, इसलिए कच्ची सब्जियों से बचें और दिन में बाद में सलाद में सरसराहट करें।
खट्टे फल: यह कुछ ऐसा है जो आपकी माँ ने आपको बताया होगा और वह बिल्कुल सही थी। यदि आपके पास खाने के लिए कुछ नहीं है तो खट्टे फल बहुत असुविधाजनक परिणामों के साथ एसिड उत्पादन बढ़ाते हैं। फलों में फाइबर और फ्रुक्टोज की भरमार भी पाचन को धीमा कर देती है और पूरे दिन आपके सिस्टम को खराब कर देती है।
प्रसंस्कृत चीनी: सुबह एक बड़ा गिलास मीठे फलों का रस पीना पसंद है? ठीक है, हो सकता है कि आप अपना विचार बदल दें जब आप जानते हैं कि खाली पेट पर अतिरिक्त चीनी लंबे समय तक आपके जिगर और अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकती है। यह उतना ही बुरा है जितना कि सुबह सबसे पहले शराब की बोतल पीना। वह सारी चीनी आपको गैस भी दे सकती है और आपको फूला हुआ महसूस करा सकती है। और पेस्ट्री और डोनट्स जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में चीनी दोगुनी खराब होती है क्योंकि इनमें इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ प्रकार के यीट आपके पेट की परत को भड़काते हैं और पेट फूलते हैं।
