तनाव को कम करने से लेकर कैंसर से लड़ने तक, तुलसी के शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं

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प्राचीन काल से, आयुर्वेदिक चिकित्सा में पवित्र तुलसी का उपयोग किया गया है। इसे आमतौर पर भारत में 'तुलसी' कहा जाता है और यह अपने चिकित्सीय स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। पवित्र तुलसी ने पश्चिमी देशों में लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया है क्योंकि इसमें एडाप्टोजेन्स (एंटी-स्ट्रेस एजेंट) हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

जर्नल ऑफ़ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन के अनुसार, तुलसी के पत्तों का रोज़ाना सेवन बीमारियों को रोकने में मदद करता है, दीर्घायु को बढ़ावा देता है, कल्याण करता है और दिन भर के तनाव से निपटने में सहायता करता है ^[१] ।

तुलसी का पौधा औषधीय और आध्यात्मिक गुणों का प्रतीक है, इसीलिए इसे मन, शरीर और आत्मा के लिए एक टॉनिक माना जाता है। पत्तियों से लेकर पौधे के बीज तक तुलसी में विभिन्न बीमारियों को ठीक करने की शक्तिशाली क्षमता होती है।

• पौधे के फूलों का उपयोग ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए किया जाता है।
• पौधे की पत्तियों और बीजों का उपयोग मलेरिया उपचार के लिए किया जाता है।
• पूरे पौधे का उपयोग दस्त, उल्टी और मतली के इलाज के लिए किया जाता है।
• पत्तियों से निकाले गए तुलसी आवश्यक तेल का उपयोग कीट के काटने के लिए किया जाता है।

तुलसी के पत्तों की पोषण संबंधी जानकारी

तुलसी के पत्ते विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, फोलेट कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। इनमें क्रिप्टोक्सैन्थिन, कैरोटीन और ज़ेक्सैंथिन जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं।

तुलसी के स्वास्थ्य लाभ (पवित्र तुलसी)

1. ब्लड शुगर कम करता है

यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो तुलसी के पौधे के सभी भाग आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। पौधे के कुछ हिस्सों का सेवन मधुमेह के लक्षणों को कम कर सकता है जैसे वजन बढ़ना, रक्त में अतिरिक्त इंसुलिन, इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल ^[दो] ।

2. पेट के अल्सर को रोकता है

तुलसी में पेट के एसिड को कम करके, श्लेष्म स्राव में वृद्धि, श्लेष्म कोशिकाओं में वृद्धि और श्लेष्म कोशिकाओं के जीवन का विस्तार करके तनाव-प्रेरित अल्सर के प्रभावों का मुकाबला करने की क्षमता है। एक अध्ययन से पता चला है कि तुलसी में एंटीकुलर और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो गैस्ट्रिक अल्सर को रोकते हैं ^[३] ।

3. कैंसर से लड़ता है

जर्नल न्यूट्रीशन एंड कैंसर में प्रकाशित एक शोध अध्ययन के अनुसार, तुलसी में यूजेनॉल, एपिगेनिन, माय्रटेनल, ल्यूटोलिन, रोजमरीन एसिड, कार्नोसिक एसिड और β-साइटोस्टेरोल जैसे फाइटोकेमिकल्स होते हैं। ये सभी फाइटोकेमिकल्स एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ाते हैं, रक्त वाहिका के विकास को रोकते हैं, स्वस्थ जीन अभिव्यक्तियों को बदलते हैं, और कैंसर सेल की मृत्यु को प्रेरित करते हैं, जिससे कैंसर सेल के विकास में गिरावट आती है। प्रतिदिन तुलसी का सेवन करने से त्वचा, फेफड़े, यकृत और मुंह के कैंसर से बचाव होगा ^[४] ।

तुलसी का एक और अतिरिक्त लाभ है - यह शरीर को विकिरण विषाक्तता से बचाता है और विकिरण उपचार से होने वाले नुकसान का इलाज करता है ^[५] ।

4. कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

तुलसी वजन कम करने में सहायक होती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है। यह चयापचय तनाव को भी नियंत्रण में रखता है, चयापचय तनाव मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को जन्म देता है। अध्ययनों से पता चला है कि तुलसी लिपिड प्रोफाइल में सुधार करता है, वजन बढ़ने से रोकता है और रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन को रोकता है। ^[६] , ^[7] ।

5. हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

इस हर्बल पौधे में कैल्शियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जो हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। इन खनिजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो गठिया या फाइब्रोमायल्गिया के उपचार में मदद करते हैं ^[१] ।

6. संक्रमण से बचाता है

तुलसी का पत्ता तेजी से घाव भरने में सहायता करता है और इसके जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटिफंगल, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण संक्रमण का इलाज कर सकता है ^[8] । यह मुंह के छालों, मुँहासे, उभरे हुए निशान, मूत्र पथ के संक्रमण, फंगल संक्रमण आदि जैसे संक्रमणों का इलाज कर सकता है।

7. दांत निकलने से रोकता है

स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स के खिलाफ तुलसी की शक्तिशाली गतिविधि, दांतों के क्षय के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया का अध्ययन किया गया है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मा एंड बायोसाइंसेज के अनुसार, मुंह के छालों, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की बदबू के इलाज के लिए तुलसी को हर्बल माउथ वॉश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ^[९] । एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि तुलसी दांतों की सड़न को रोकने में लिस्टेरिन और क्लोरहेक्सिडाइन की तरह ही प्रभावी है ^[१०] ।

8. तनाव और चिंता को दूर करता है

तुलसी के मनोवैज्ञानिक गुणों का अध्ययन किया गया है और यह दर्शाता है कि पौधे में अवसादरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि तुलसी स्मृति, संज्ञानात्मक कार्य, सामान्य तनाव, यौन और नींद की समस्याओं में सुधार करती है ^{[ग्यारह]} , ^[१२] ।

इसलिए तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए रोजाना तुलसी के पत्तों का सेवन करें।

9. नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

आयुर्वेद में तुलसी की प्रभावकारिता का उल्लेख नेत्रश्लेष्मलाशोथ और मोतियाबिंद जैसे अन्य आंखों से संबंधित रोगों से लड़ने के लिए किया गया है, इसके सुखदायक और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद ^[१३] ।

10. मुंहासे से लड़ता है

प्राचीन काल से, तुलसी के अर्क का उपयोग त्वचा संक्रमण और त्वचा की अन्य समस्याओं के उपचार में किया जाता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस के अनुसार, तुलसी में सक्रिय यौगिक यूजेनॉल होता है, जो त्वचा के विकारों से निपटने और मुंहासों के उपचार में सहायता कर सकता है। ^[१४] ।

तुलसी को पशु रोगजनकों के खिलाफ प्रभावी दिखाया गया है, यही कारण है कि इसका उपयोग पशु पालन में मुर्गी, गाय, बकरी, मछली और रेशम के कीड़ों में संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए किया जाता है। पौधे का उपयोग भोजन के संरक्षण, जल-जनित और खाद्य-जनित रोगजनकों को रोकने, जल शोधन के लिए, और एक हाथ प्रक्षालक के रूप में भी किया जाता है।

तुलसी की अनुशंसित खुराक

जब तुलसी को गोली या कैप्सूल के रूप में लिया जाता है, तो अनुशंसित खुराक 300 मिलीग्राम से 2,000 मिलीग्राम प्रति दिन होता है। जब उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, तो अनुशंसित खुराक 600 मिलीग्राम से 1,800 मिलीग्राम प्रति दिन है।

तुलसी के पत्तों का उपयोग इसके स्वाद के कारण पकाने या कच्चे खाने में किया जाता है। पीने तुलसी की चाय के और भी कई फायदे हैं सामान्य कॉफी और चाय का सेवन करने से ^[१] ।

तुलसी की चाय कैसे बनाये

सामग्री:

• पानी से भरा एक प्याला
• 2-3 तुलसी के पत्ते

तरीका:

• एक पैन में पानी उबालें और उसमें 2-3 तुलसी के पत्ते डालें।
• इसे 5 मिनट तक उबलने दें ताकि पानी रंग और स्वाद सोख ले।
• चाय को कप में दबाएं, एक चम्मच शहद डालें और इसे पी लें।

वजन कम करने के लिए कैसे करें तुलसी के बीज का पानी

सामग्री:

• 2 चम्मच तुलसी के बीज
• 2 गिलास ठंडा पानी
• 6 बड़े चम्मच गुलाब का शरबत या स्ट्रॉबेरी सिरप
• 2 चम्मच नींबू का रस
• 5-6 पुदीने के पत्ते

तरीका:

• तुलसी के बीजों को बहते पानी में धोएं। इसे लगभग 2 घंटे के लिए एक गिलास पानी में भिगोएँ।
• भीगे हुए बीज से अतिरिक्त पानी निकाल दें।
• एक गिलास में, 3 टेबलस्पून गुलाब सिरप या अपनी पसंद के किसी भी अन्य स्वाद वाले सिरप को मिलाएं।
• गिलास में ठंडा पानी डालें और अच्छी तरह हिलाएं।
• इसमें एक बड़ा चम्मच तुलसी के बीज मिलाएं।
• कुछ नींबू के रस और पुदीने की पत्तियों में जोड़ें। ठंडा परोसें।

1. [१]कोहेन एम। एम। (2014)। तुलसी - Ocimum गर्भगृह: सभी कारणों से एक जड़ी बूटी।
2. [दो]जमशीदी, एन।, और कोहेन, एम। एम। (2017)। द ह्यूमन में तुलसी की क्लिनिकल प्रभावकारिता और सुरक्षा: साहित्य की एक व्यवस्थित समीक्षा। साक्ष्य आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा: eCAM, 2017, 9217567।
3. [३]सिंह, एस।, और मजूमदार, डी। के। (1999)। Ocimum गर्भगृह (पवित्र तुलसी) के स्थिर तेल के गैस्ट्रिक एंटीसुलर गतिविधि का मूल्यांकन। नृवंशविज्ञान की 65. (1), 13-19।
4. [४]बलीगा, एम। एस।, जिमी, आर।, थिलाचंद, के। आर।, सुनीता, वी।, भट, एन। आर।, सलदान्हा, ई।, ... और पैलेट्टी, पी। एल। (2013)। Ocimum गर्भगृह L (पवित्र तुलसी या तुलसी) और कैंसर की रोकथाम और उपचार में इसके फाइटोकेमिकल्स।
5. [५]बलीगा, एम। एस।, राव, एस।, राय, एम। पी।, और डी'सूज़ा, पी। (2016)। आयुर्वेदिक औषधीय पौधे Ocimum sanctum Linn। (पवित्र तुलसी) के रेडियो सुरक्षात्मक प्रभाव: एक संस्मरण।
6. [६]सुन्नरुनसावत, टी।, अयुत्या, डब्ल्यू। डी।, सोंग्सक, टी।, थिरावरापन, एस।, और पोंगशम्पू, एस। (2011)। Ocimum sanctum L के जलीय अर्क के लिपिड-कम करने और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों में एक उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार के साथ खिलाया जाता है। दवा और सेलुलर लंबी उम्र, 2011, 962025।
7. [7]समक, जी।, राव, एम। एस।, केडालय, आर।, और वासुदेवन, डी। एम। (2007)। पुरुष अल्बिनो खरगोशों में एथेरोजेनेसिस की रोकथाम में Ocimum गर्भगृह की हाइपोलिपिडेमिक प्रभावकारिता।
8. [8]सिंह, एस।, तनेजा, एम।, और मजूमदार, डी। के। (2007)। Ocimum sanctum L की नियत तेल की जैविक गतिविधियाँ - एक अवलोकन।
9. [९]कुकरेजा, बी। जे।, और डोडवाड, वी। (2012)। हर्बल माउथवॉश-प्रकृति का एक उपहार। J J फार्मा बायो साइंस, 3 (2), 46-52।
10. [१०]अग्रवाल, पी।, और नागेश, एल। (2011)। हाई स्कूल के बच्चों के लार स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स पर 0.2% क्लोरहेक्सिडाइन, लिस्टेरिन और तुलसी के अर्क के मुंह के रस की तुलनात्मक मूल्यांकन का तुलनात्मक मूल्यांकन- RCT.Contemporary नैदानिक ​​परीक्षण, 32 (6), 802-808।
11. [ग्यारह]गिरिधरन, वी। वी।, थंडावारायण, आर। ए।, मणि, वी।, अशोक डंडपा, टी।, वतनबे, के।, और कोनिशी, टी। (2011)। Ocimum गर्भगृह Linn। पत्ती का अर्क एसिटिलकोलिनेस्टरेज़ को रोकता है और प्रायोगिक रूप से प्रेरित मनोभ्रंश के साथ चूहों में अनुभूति में सुधार करता है। औषधीय भोजन, 14 (9), 912-919।
12. [१२]सक्सेना, आर। सी।, सिंह, आर।, कुमार, पी।, नेगी, एम। पी।, सक्सेना, वी। एस।, गीथारानी, ​​पी।, ... वेंकटेश्वरलू, के। (2011)। जनरल स्ट्रेस के प्रबंधन में Ocimum tenuiflorum (OciBest) के अर्क की प्रभावकारिता: एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-कंट्रोल्ड स्टडी। एविडेंस-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा: eCAM, 2012, 894509।
13. [१३]प्रकाश, पी।, और गुप्ता, एन। (2005)। युगीनोल और उसके औषधीय कार्यों पर एक नोट के साथ Ocimum गर्भगृह Linn (तुलसी) के चिकित्सीय उपयोग: एक छोटी समीक्षा। शरीर विज्ञान और औषध विज्ञान की पत्रिका, 49 (2), 125।
14. [१४]वियोच, जे।, पिसुथनानन, एन।, फिकरेआ, ए।, नुपंगता, के।, वांगटॉर्पोल, के।, और नोगोकुकेन, जे। (2006)। थाई तुलसी तेलों के इन विट्रो रोगाणुरोधी गतिविधि का मूल्यांकन और Propionibacterium acnes के खिलाफ उनके सूक्ष्म ion पायस सूत्र। कॉस्मेटिक विज्ञान, 28 (2), 125-133 की अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका।

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