YOUTUBE पर सर्वश्रेष्ठ नृत्य कसरत वीडियो

आपने कोशिश की योग वीडियो और एक HIIT वर्कआउट का टन , लेकिन अब आप चीजों को बदलना चाह रहे हैं। डांस वर्कआउट वीडियो आपके दिन में कुछ बहुत जरूरी कार्डियो काम करने का एक शानदार तरीका है, साथ ही अपने परिवार और दोस्तों को प्रभावित करने के लिए नई चालें भी सीख रहे हैं। चाहे आप ज़ुम्बा रूटीन की तलाश में हों या जे. लो के सुपर बाउल रूटीन की पूरी कोरियोग्राफी, हमने आपको कवर किया है। और सबसे अच्छा हिस्सा? वे सभी YouTube पर पूरी तरह से निःशुल्क हैं।

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1. डांस #LikeNina

द वेम्पायर डायरीज़ 40 मिनट के इस डांस वर्कआउट के लिए स्टार नीना डोबरेव ने रीबॉक और लेस मिल्स के साथ टीम बनाई। मिलें , जो दुनिया भर के फिटनेस क्लबों के साथ साझेदारी करता है, वर्चुअल फिटनेस कक्षाओं की विस्तृत सूची के लिए जाना जाता है। हिप-हॉप से लेकर ईडीएम तक, समूह आपको डोबरेव के कुछ पसंदीदा डांस मूव्स सिखाता है। (और क्या हमने उल्लेख किया कि वह पूरी तरह से दिनचर्या को कुचल देती है?)

2. कालेब मार्शल 'अभी शुरू न करें' नृत्य कसरत

आप अपने पसंदीदा पॉप गाने को बार-बार दोहरा रहे हैं, तो क्यों न कुछ कोरियोग्राफी जोड़ कर अपने घर पर प्रदर्शन को पूरा करें? कालेब मार्शल, YouTube चैनल के पीछे का मास्टरमाइंड फिटनेस मार्शल , यहाँ मदद करने के लिए है। लिज़ो से दुआ लीपा तक, अपनी कसरत प्लेलिस्ट में वीडियो का एक समूह जोड़ें और एक चाल का भंडाफोड़ करें।

3. 305 फिटनेस डिज्नी कार्डियो

हमने बतलाया है 305 फिटनेस का विस्मयकारी नृत्य कक्षाएं (जिसे आप न्यूयॉर्क शहर, वाशिंगटन डी.सी. और बोस्टन में पा सकते हैं)। लेकिन अगर आप किसी स्टूडियो के पास नहीं रहते हैं (या अकेले नृत्य करना पसंद करते हैं), तो एक दैनिक लाइव स्ट्रीम पकड़ें जहां ऐसा लगे कि प्रशिक्षक आपके घर में सही है। और कक्षाएं केवल वयस्कों के लिए नहीं हैं। डिज्नी कार्डियो पूरे परिवार के लिए एक कसरत है ( हाँ , अपने बच्चों का मनोरंजन करने के लिए एक और विचार)।

4. लाइव लव पार्टी 'सेनोरिटा' डांस फिटनेस

प्यार करते हो तो हाथ उठाओ ज़ुम्बा . (वैसा ही।) लाइव लव पार्टी आपके लिविंग रूम में लैटिन फिटनेस का क्रेज ला रहा है, और वे आपको उस मिनट से आगे बढ़ते रहेंगे जब आप प्ले दबाएंगे। और अगर इस वीडियो के 22 मिलियन व्यूज कोई संकेत हैं, तो शॉन मेंडेस और कैमिला कैबेलो युगल कुछ कैलोरी-बर्निंग मूव्स के हकदार हैं।

5. जस्ट डांस वर्कआउट

ठीक है, हमारी बात सुनो। इस वीडियो गेम ने हमें कुछ शानदार चालें सिखाईं। (और ईमानदारी से? हम हमेशा सुबह खेलने के बाद मांसपेशियों में दर्द के साथ जागते थे।) तो क्यों न हम अपने पसंदीदा में से एक (कोई Wii रिमोट की आवश्यकता नहीं) को राहत देने के लिए 40 मिनट खर्च करें?

6. माइक पील हिप-हॉप फ़िट डांस कसरत

कुछ हिप-हॉप चाल सीखने के लिए तैयार हैं? कोरियोग्राफर माइक पील ने आपको कवर किया है। और यदि आप कुछ लोकप्रिय नृत्यकला सीखना चाहते हैं, तो पील प्रदान करता है नृत्य ट्यूटोरियल ड्रेक, सियारा और अन्य हिट के लिए।

7. लिलिया इसहाक बेली डांस वर्कआउट

यदि आप अपने मूल पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, लीला इसहाक के वीडियो एक मजेदार बेली डांस क्लास के साथ आप अपने एब्स पर काम कर सकते हैं और कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आइए इसहाक आपको सिखाते हैं कि 20 मिनट से भी कम समय में अपने कूल्हों को कैसे हिलाना है। (आप उसके साथ अपनी आंतरिक शकीरा को भी चैनल कर सकते हैं मजेदार ट्यूटोरियल ।)

8. अफ़्रीकीनेस अफ़्रीकी कार्डियो डांस वर्कआउट

राचेल ओकेसोला उत्साही अफ्रीकी संगीत के साथ पूरे शरीर के वर्कआउट बनाने के लिए HIIT, प्रतिरोध प्रशिक्षण और अफ्रीकी नृत्य का मिश्रण। चाहे आप लेग डे पर हों या अपने बट को टोन करना चाहते हों, ओकेसोला के वीडियो आपको सही दिशा में इंगित कर सकते हैं।

9. फिटसेवन इलेवन डांस वर्कआउट

यदि आपको थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो तंजू आपके लिए शिक्षक है। 30 मिनट की इस दिनचर्या में (जो सच में, पांच की तरह लगता है), तंजू आपके बट को सोफे से हटा देगी और संगीत की विभिन्न शैलियों के एक समूह की ताल पर पसीना बहाएगी। व्यायाम करने का अब तक का सबसे मजेदार तरीका? हाँ, काफी।

10. जे. लो सुपर बाउल चैलेंज ट्यूटोरियल

ऑनलाइन नृत्य कक्षाएं हर हफ्ते एक नया YouTube नृत्य ट्यूटोरियल पेश करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपने सदस्यता ली है। चाहे आप सैवेज डांस सीखना चाहते हों या जे. लो का संपूर्ण सुपर बाउल रूटीन, यह चैनल आपके टिकटॉक के सपनों को साकार करने के लिए है (और आपके परिवार में उन सभी जेन-ज़र्स के साथ बनाए रखने में आपकी मदद करता है)।

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11. मैडफिट 15 मिनट डांस पार्टी वर्कआउट

MadFit घर पर वर्कआउट, जिम वर्कआउट और बहुत कुछ ऐसा जो आपको एक अच्छे पसीने के लिए चाहिए। हम विशेष रूप से उसके त्वरित (और बहुत मज़ेदार) नृत्य कसरत के शौकीन हैं, जो पालन करने में बहुत आसान हैं और द पुसीकैट डॉल्स, रिहाना और अन्य की संगीत शैली के लिए सेट हैं। अधिक चाहते हैं? संस्थापक और प्रशिक्षक मैडी लिंबर्नर के पास कुकबुक की अपनी लाइन भी है। बहुत प्रभावशाली।

12. राहुल के साथ फिटनेस डांस बॉलीवुड डांस वर्कआउट

यदि आप बॉलीवुड फिल्मों से परिचित हैं, तो आप जानते हैं कि संगीत और नृत्य संख्याएं पूरी तरह से संक्रामक हैं। यह चैनल, राहुल के साथ फिटनेस डांस, डांस फिटनेस वर्कआउट रूटीन और सीखने में आसान कोरियोग्राफी के माध्यम से भारतीय संस्कृति को बढ़ावा देना चाहता है। राहुल के अनुसार, 'जब तक आप संगीत की थाप पर चलते हैं, तब तक आप अभ्यास में भाग ले रहे होते हैं।'

13. आलसी डांसर टिप्स बैले फिटनेस कार्डियो

लेज़ी डांसर की संस्थापक एलेसिया लुगोबोनी के नेतृत्व में, यह बैले कार्डियो रूटीन आपके शरीर की हर मांसपेशी को काम करेगा और यह आपके दिल को बिना किसी छलांग के पंप कर देगा, जिससे यह हममें से उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाएगा, जिन्हें घुटने की समस्या है (या नीचे के पड़ोसियों)।

14. जेमी किन्केड क्रिसमस हिट डांस

यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो मौसम की परवाह किए बिना क्रिसमस संगीत पसंद करते हैं, तो इस उत्सव नृत्य HIIT कसरत को तुरंत बुकमार्क करें। 30 मिनट के लिए आप मारिया केरी, केली क्लार्कसन और यहां तक कि ट्रांस-साइबेरियन ऑर्केस्ट्रा के साथ नृत्य करेंगे। मीरा टोनिंग।

15. डांस फन फिटनेस लैटिन डांस वर्कआउट

शुरुआती सावधान रहें: पहली बार कोशिश करने पर यह 30 मिनट की कसरत थोड़ी तेज गति वाली है, लेकिन ईमानदारी से, संगीत इतना अच्छा है और प्रशिक्षक इतना आकर्षक है कि आप इसे बार-बार करना चाहेंगे जब तक आप कर सकते हैं कीप अप।

16. एशले द्वारा फिट बॉडी 30-मिनट डांसहॉल से प्रेरित कसरत

फिट बॉडी बाय एशले एक ऑनलाइन वजन घटाने वाला कोच है, जिसके पास बहुत सारे मजेदार कसरत वीडियो हैं जो आपको लगभग भूल जाएंगे कि आप व्यायाम कर रहे हैं। एशले की ऊर्जा और मुस्कान पूरी तरह से संक्रामक हैं - हम आपको हिम्मत देते हैं कि आप अपने पूरे शरीर को टोन करते हुए खुद का आनंद न लें।

17. पामेला रीफ 15 मिन ओल्डीज़ डांस वर्कआउट

ठीक है, हम सामने यह उल्लेख करने जा रहे हैं कि इस वीडियो का शीर्षक 'ओल्डीज़', '80 और 90 के दशक (इसलिए...हममें से कुछ के लिए इतना पुराना नहीं है) के हैं। लेकिन फिर भी, 15 मिनट के इस डांस वर्कआउट से आपको चेर के उस दौर की याद आ जाएगी, जिससे आप गुजरे थे।

18. कायरा प्रो'तेल'नृत्य कसरत

क्या आप संपूर्ण उद्धृत कर सकते हैं ग्रीज़ स्मृति से फिल्म? क्या आप के रूप में पहचान करना याद रख सकते हैं? ऐसा एक सैंडी (या एक रिज़ो भी)? यह कसरत आपके लिए है। 'समर लव', 'यू आर द वन दैट आई वांट' और अन्य सभी गीतों के साथ नृत्य करें जिन्हें आप निस्संदेह जानते हैं।

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