गरुड़ासन या ईगल पोज़ टू फ़ाइट फ़ॉर साइंटिक्टा एंड रुमेटिज़्म

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हम सभी रोग मुक्त होना चाहते हैं और खुशहाल जीवन जीना और जीना चाहते हैं। हालांकि, आजकल विभिन्न सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल हैं, उपचार के साथ बीमारियां भी बराबर हैं।

कटिस्नायुशूल और संधिशोथ ऐसी समस्याएं हैं जो रोगियों के लिए परेशानी हैं और वे दोनों हाथों से फिजियोथेरेपी और डॉक्टरों के साथ अन्य उपचारों पर खर्च करते हैं।

आपके पास खुद के साथ भी समाधान है। हाँ। जवाब है योग। ईगल्स पोज़, जिसे गरुड़ासन के नाम से भी जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि आप पोज़ होते हुए भी ईगल की तरह दिखते हैं, लगातार दर्द को कम करने में मदद करता है।

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ईगल को संस्कृत में गरुड़ के नाम से जाना जाता है।

यदि आप किसी भी डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वह आपको दवाओं और दर्द निवारक दवाओं का एक डिब्बा दे सकता है, जो आपको एक अस्थायी राहत दे सकता है, लेकिन बाद में भयानक दुष्प्रभाव होंगे।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका पिरिफोर्मिस मांसपेशियों के सामने स्थित है, लगभग आपके निचले रीढ़ के क्षेत्र पर। रीढ़ की सभी नसों की रीढ़ की प्रत्येक तरफ दो शाखाएँ होती हैं।

मूल रूप से, कटिस्नायुशूल तंत्रिका मानव शरीर में सबसे बड़ी एकल तंत्रिका है। इसलिए, आप कह सकते हैं कि कटिस्नायुशूल आपकी पीठ को बुरी तरह प्रभावित करता है।

दूसरी ओर गठिया, आपके जोड़ों और मांसपेशियों को प्रभावित करता है और यदि प्रारंभिक अवस्था में इसका ध्यान नहीं रखा गया तो यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का रूप ले सकता है।

तो, दर्द से प्रभावी राहत पाने के लिए और दर्द से निपटने में मदद करने के लिए इस आसन और इसके लाभों के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया पर एक नज़र डालें।

आसन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया

चरण 1। ताड़ासन मुद्रा में सीधे खड़े हों और सीधे दिखें।

चरण दो। आप दोनों पैरों से शुरुआत कर सकते हैं। अपने घुटनों को मोड़ें और बस अपने बाएं पैर को दाहिने एक से ऊपर, घुटनों से थोड़ा ऊपर की तरफ क्रॉस करें।

चरण 3। आपका दाहिना पैर, जो संतुलन बनाने में मदद करता है, पर्याप्त रूप से दृढ़ होना चाहिए, ताकि आप अपने पूरे शरीर के वजन पर भरोसा कर सकें। यह एक पेड़ और लता की तरह है। आपकी बाईं जांघ आपकी दाहिनी जांघ के ऊपर होनी चाहिए और बाएं पैर का अंगूठा नीचे की ओर होना चाहिए।

चरण 4। आपकी भुजाएं जमीन के समानांतर आगे की दिशा में होनी चाहिए।

चरण 5। जैसे आपके पैर क्रि-क्रॉस हो रहे हैं, वैसे ही आपके हाथ भी उसी स्थिति में होने चाहिए, डबल इंटरलॉक और कोहनी मुड़ी होनी चाहिए। आपके हाथों के पीछे एक दूसरे का सामना करना चाहिए, और इस तरह, आपके हाथ जमीन पर लंबवत होंगे।

चरण 6। ऐसी स्थिति में खड़े होते हुए और अपनी बाहों को क्रोस-क्रॉस करते हुए, सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां संयुक्त हों।

चरण 7। अब अपनी हथेलियों को दबाते हुए अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर खींचें।

चरण 8। 10 तक गिनें और 1 पैर पर खुद को संतुलित करने का प्रयास करें।

चरण 9। अब, स्थिति में वापस आते समय, अपने हाथों से शुरू करें। उन्हें पक्षों पर वापस लाएं और सीधे खड़े हों।

चरण 10। अब, आपके बाएं पैर की बारी है। इसे वापस जमीन पर रखें और फिर से ताड़ासन मुद्रा में खड़े हो जाएं। अपने चेहरे पर मुस्कान रखो। कुछ मिनटों के बाद, दाहिने पैर के साथ भी इसे दोहराएं।

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आसन के लाभ

• आपकी जांघों, ऊपरी पीठ, कंधे और कूल्हों को फैलाने में मदद करता है

• आपके बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

• संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है

• कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द को कम करने और समस्या से राहत मिलती है

• गठिया के खिलाफ मदद करता है

• लचीलापन बढ़ाता है

सावधान

यदि आपके घुटने या कोहनी में चोट है तो बस इस आसन का अभ्यास न करें। चूंकि आपको एक पैर पर संतुलन रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपकी पीठ आपके वजन को पकड़ने के लिए मजबूत होनी चाहिए। किसी भी बड़ी पीठ की समस्या के रोगियों को बस इस मुद्रा से बचना चाहिए।

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