1. अपनी मेमोरी को जॉग करने के लिए किसी मित्र को फोन करें
कुछ समय बीत चुका है, और आपके पास अपने पूर्व के विचारों के लिए समान आंत की प्रतिक्रिया नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें आपके जीवन में एक स्वचालित पास वापस मिल जाएगा। फिर कुछ ऐसा हुआ जिसने आपको चोट पहुंचाई, और यहां तक कि अगर आप भूल गए कि आपका दिल कितना टूट गया है, तो निश्चिंत रहें कि आपके दोस्त आपको याद दिला सकते हैं।
आप शायद एक अच्छे कारण के लिए टूट गए, ब्रोमली हमें बताता है। यदि ब्रेकअप ताजा नहीं है, तो उस कारण को भूलना या चमकाना आसान है क्योंकि समय घावों को भर देता है। आप बाद में एक अहा क्षण नहीं चाहते हैं, जहां आप पसंद करते हैं, 'इसीलिए हम टूट गए!' उन लोगों से बात करके शुरू करें जो आपको जानते थे जब आप अपने पूर्व के साथ थे। एक प्रेमिका को टेक्स्ट करें और उससे पूछें, 'क्या मैं चमक रहा था?' 'क्या मैं खुश था?' 'क्या आपको लगता है कि यह व्यक्ति मेरे लिए अच्छा है?' और सच्चाई को रोल में देखें।
2. अपने पेट पर भरोसा करें
जल्दी, जब आपका पूर्व मृत अवस्था में से वापस आया तो आपका चेहरा कैसा दिखता था? क्या आप मुस्कुराए? लाल हो जाना? अपनी आँखों को अपनी खोपड़ी के पीछे घुमाएँ? वह प्रारंभिक प्रतिक्रिया संभवतः इस बात से बंधी थी कि आप दोनों ने कैसे छोड़ा।
सुलिवन कहते हैं, यदि आप अच्छी शर्तों पर समाप्त होते हैं और अभी भी एक दूसरे के साथ मित्रवत हैं, तो आप उस पाठ का उत्तर देने की अधिक संभावना रखते हैं। हालाँकि, यदि आप हैं खुशी है कि उन्होंने आपको टेक्स्ट किया, एक अच्छा मौका है कि आप अभी तक रिश्ते को खत्म नहीं कर चुके हैं और अभी भी चीजों को ठीक करने की कोशिश करने में रुचि हो सकती है। लेकिन अगर आप स्पष्ट रूप से निस्तब्ध, परेशान या चिंतित हैं, तो संभावना है कि रिश्ता अच्छे के लिए खत्म हो गया है और आपको अपना समय किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है जिसने आपके साथ कुछ गलत किया है। मैं जवाब न देने की सलाह दूंगा क्योंकि बातचीत से कोई अच्छाई नहीं आ सकती है।
3. स्क्रीन पर शब्दों से परे देखें
यदि आपका पूर्व एक सहज बात करने वाला है, तो वे आपकी अतीत की यादों को धूमिल करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन एक कदम पीछे हटें, अपने आप को जांचें और इसके बजाय उनके कार्यों को देखें। क्या कोई सबूत है कि उन्होंने आपके दोस्तों के साथ व्यवहार करने का तरीका बदल दिया है? क्या वे अब अन्य महिलाओं से अनुपयुक्त बात नहीं करते हैं? क्या उन्होंने आपकी सराहना करना सीख लिया है?
ब्रॉमली कहते हैं, प्रयास और कार्य बनाम शब्द देखें। शब्द आसान हैं। उनका प्रयास सच्ची मंशा दिखाता है। अपनी आशाओं के बहकावे में न आएं। इसके बजाय, एक कदम पीछे हटें और परिप्रेक्ष्य बनाए रखें।
4. अभ्यास संयम जब एक पूर्व पाठ
हम जानते हैं, जैसे ही आपके पूर्व पाठ, आपकी उंगलियां हिलने लगती हैं और आप यह सोचना बंद नहीं कर सकते कि कैसे प्रतिक्रिया दें। आप उनके फोन को पूरी तरह से उड़ा देना चाहते हैं, लेकिन पिछले चार महीनों से आप जो कुछ भी बोतलबंद कर रहे हैं, उसे टेक्स्ट-उल्टी करने के बजाय, एक सेकंड प्रतीक्षा करें, गहरी सांस लें और ... कुछ न करें।
बातचीत कैसे शुरू होती है - और कितने पाठ भेजे जाते हैं - आमतौर पर आपको एक बेहतर विचार दे सकता है कि यह कहाँ जा रहा है, सुलिवन कहते हैं। अपने पूर्व को अधिक संदेशों के साथ उनकी स्क्रीन पर अजीब चुप्पी भरने के लिए कुछ समय देना ठीक वैसा ही हो सकता है जैसा आपको उनके इरादों का पता लगाने के लिए चाहिए।
अपने पूर्व को बातचीत का नेतृत्व करने देना सुनिश्चित करें, सुलिवन जारी है। इस तरह आप यह पता लगा सकते हैं कि यह कहां जा रहा है और इसका उद्देश्य क्या है।
5. अगर यह आपकी सेवा नहीं करता है तो कभी भी बाध्य महसूस न करें
आप लोगों को खुश करने वाले हैं, और आप अपना ख्याल रखने से पहले बाकी सभी को समायोजित करते हैं। जब कोई पूर्व बाहर आता है और आपका पेट आपको दौड़ने के लिए कहता है, तो ऐसा महसूस न करें कि एक अच्छा इंसान बनने के लिए आपको वापस पाठ करना होगा।
यदि आपका लक्ष्य 'इसे खत्म करना और प्यार से आगे बढ़ना' है, तो आप जवाब देने के लिए बाध्य नहीं हैं, ब्रोमली कहते हैं। कभी-कभी रिश्ते एक पूर्णता बिंदु तक पहुंच जाते हैं, और यह ठीक है। यदि अपने पूर्व के साथ संवाद करना दर्दनाक है, और आपके पास बच्चों की तरह कमजोर करने वाली परिस्थितियाँ नहीं हैं, तो यदि आप नहीं चाहते हैं तो प्रतिक्रिया न देना आत्म-सम्मान की बात है।
याद रखें कि हो सकता है कि आप उस रिश्ते में पहले न आए हों—या कभी अपने पूर्व के साथ-लेकिन आप अपने साथ करते हैं। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं तो उनके नाम पर बाईं ओर स्वाइप करें और हटाएं दबाएं, आपको हमारा पूरा समर्थन है।
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