गर्म तेल उपचार: दर्द से राहत के लिए कदम

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अन्वेषा बाय अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: मंगलवार, 13 अगस्त, 2013, 17:13 [IST]

आधुनिक जीवनशैली बल्कि दर्दनाक बन गई है। यात्रा, खराब शरीर मुद्रा और तनाव कुछ ऐसे प्रमुख कारण हैं जिनकी वजह से लोग मांसपेशियों में दर्द से गुजरते हैं। हमें उस दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं के बारे में जानने की आदत है। हालांकि, दर्द निवारक आपके दिल के लिए खराब हैं और दर्द का एक प्राकृतिक उपचार हमेशा अधिक स्वागत योग्य है। एक गर्म तेल की मालिश शरीर के दर्द से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

हालांकि, आपको गर्म तेल मालिश के चरणों का सही ढंग से पालन करने की आवश्यकता है। आयुर्वेदिक गर्म तेल की मालिश की एक निश्चित प्रक्रिया है। गर्म तेल मालिश कदम बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे सुनिश्चित करते हैं कि आपको दर्द से राहत मिलती है। यदि इन विशेष गर्म तेल मालिश चरणों का पालन नहीं किया जाता है, तो आपको अपने मांसपेशियों के दर्द से राहत नहीं मिल सकती है।

घर पर गर्म तेल की मालिश करना बहुत मुश्किल काम नहीं है। हॉट ऑयल मसाज स्टेप्स को फॉलो करने के लिए आपको अनुभवी मेसियर की जरूरत नहीं है। आपको बस इस प्रक्रिया से जुड़ी बुनियादी संरचना को जानना है। और एक बार जब आप चरणों से अवगत हो जाते हैं, तो आप घर पर गर्म तेल की मालिश कर सकते हैं।

यदि आप पुरानी मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं, तो इन गर्म तेल मालिश चरणों पर बहुत ध्यान से देखें।

तेल चुनें

गर्म तेल की मालिश के लिए कई प्रकार के आयुर्वेदिक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन यहाँ, आप अपनी सुविधा के लिए सरसों का तेल चुन सकते हैं जो कि ज्यादातर भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध है। सरसों के तेल से मालिश करने से कफ जमाव (यदि आपके पास है) से भी छुटकारा मिलेगा।

तेल गरम करें

100 प्रतिशत शक्ति पर गैस की आंच पर या माइक्रोवेव में सरसों के तेल को 2-3 मिनट तक गर्म करें।

जड़ी बूटी जोड़ें

थाइम, तुलसी और मेंहदी आम जड़ी बूटियां हैं जो प्रकृति में विरोधी भड़काऊ हैं। जड़ी बूटियों को गर्म तेल में जोड़ें, इसे ढक्कन के साथ कवर करें।

तेल स्टोर करें

तेल को 3 से 4 दिनों के लिए ठंडी और सूखी जगह पर रखें।

फिर से तेल गरम करें

इससे पहले कि आप गर्म तेल की मालिश शुरू करें, एक कदम है, फिर से तेल गरम करें। मालिश के लिए जितनी आवश्यकता हो उतने ही हर्बल तेल को गर्म करें।

दर्दनाक मांसपेशियों पर ड्रिप तेल

अब धीरे-धीरे गर्म तेल को ऐंठन वाली दर्दनाक मांसपेशियों पर टपकाएं। एक बार में एक बूंद डालें। तेल की यह धीमी गति से टपकने से भी मांसपेशियों को आराम मिलता है।

हीट अप मसाज स्टोन्स

ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम करने का सबसे अच्छा तरीका गोल काले पत्थरों के साथ है।

गर्म पत्थरों से मालिश करें

अब गर्म पत्थरों को अपने शरीर पर रणनीतिक और दर्दनाक बिंदुओं पर रखें। गर्मी के माध्यम से रिसना और ऐंठन को आराम करने की अनुमति दें।

मालिश करने की तकनीक

पत्थर हटाओ। अपने दर्दनाक मांसपेशियों पर गर्म तेल फैलाने के लिए अपने पति या परिवार के किसी अन्य सदस्य से गोल मुट्ठी आंदोलनों का उपयोग करने के लिए कहें।

विश्राम

मालिश के बाद, आपको अभी भी झूठ बोलने और आधे घंटे के लिए अपनी सभी इंद्रियों को आराम करने की आवश्यकता है। यह आपको तनाव के कारण मांसपेशियों की कठोरता से छुटकारा पाने में मदद करेगा।