चिपोटल में कीटो कैसे खाएं?

उन रातों में जब तुम भी नहीं कर सकते, चिपोटल एक भगवान है - लेकिन क्या होगा अगर आप का पालन करें कीटोजेनिक आहार ? क्या यह पूरी तरह से ऑफ-लिमिट है? सौभाग्य से, नहीं। हमने मेनू पर एक नज़र डाली और कार्निटास, पनीर और, हाँ, गुआक के ढेर से वंचित किए बिना कम कार्ब खाने की योजना से चिपके रहने के लिए एक आसान मार्गदर्शिका बनाई।

1. अपने आधार के लिए साग चुनें

चिपोटल अपने बरिटोस के लिए जाना जा सकता है, लेकिन अगर आप कीटो आहार का पालन कर रहे हैं, तो सलाद से चिपकना सबसे अच्छा है। आप बूरिटो बाउल भी मंगवा सकते हैं; बस चावल या बीन्स के बिना इसे मांगना सुनिश्चित करें (उस पर बाद में अधिक)।

2. मांस के किसी भी विकल्प पर ढेर

यहां आपको अपने प्रोटीन का बड़ा हिस्सा मिलेगा। जब मांस और शाकाहारी मांस की बात आती है तो आपके पास पांच कम कार्ब विकल्प होते हैं। स्टेक (1g कार्ब्स), कार्निटास (0g कार्ब्स), चिकन (0g कार्ब्स), बारबाकोआ (2g कार्ब्स) या सोफ्रिटास (9g कार्ब्स) से चिपके रहें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।

3. बीन्स की जगह सब्जियों का सेवन करें

बीन्स-यहां तक कि ब्लैक बीन्स- में प्रति सेवारत कार्ब्स की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। जहां सब्जियों का संबंध है, फलियों को छोड़ दें और लेट्यूस और फजीता वेजी (प्रति सर्विंग 5 ग्राम कार्ब्स) पर लोड करें।

4. डेयरी जोड़ें

कीटो पर कार्ब्स एक तरह की ऑफ-लिमिट हो सकती है, लेकिन डेयरी निश्चित रूप से नहीं है। कुछ बेहतरीन विकल्प? Queso (4g कार्ब्स), कटा हुआ पनीर (1g कार्ब्स) और खट्टा क्रीम (2g कार्ब्स)।

5. ड्रेसिंग के लिए साल्सा का इस्तेमाल करें

चार चिपोटल साल्सा में से तीन ठोस विकल्प हैं: ताजा टमाटर साल्सा (1 ग्राम कार्बोस), टमाटरिलो हरी मिर्च साल्सा (4 जी कार्बोस) और टमाटरिलो लाल मिर्च साल्सा (4 जी कार्बोस)। चौथा साल्सा, भुना हुआ मिर्च-मकई, प्रति सेवारत 16 ग्राम कार्बोस में देखता है।