जब हम एक साधारण जीवन जीने की बात करते हैं, तो हमारा मतलब निकोल रिची और पेरिस हिल्टन-शैली के खेत में काम करने के लिए अपना बैग पैक करना नहीं है (वाह, यह वास्तव में बहुत समय पहले था)। लेकिन समाज के जाल को दूर करने के लिए कुछ कहा जाना चाहिए, चाहे वह आपके घर को छोटा कर रहा हो, अपने स्थान को गिरा रहा हो या अपने हीरे के टियारा को दान कर रहा हो, ताकि अधिक आराम से और उम्मीद से कम तनावग्रस्त जीवन बनाने में मदद मिल सके।
हाल ही में, अधिक से अधिक अमेरिकियों ने छोटे घरेलू आंदोलन, कैप्सूल अलमारी सनक और निश्चित रूप से, मैरी कोंडो और जैसे रुझानों को अपनाकर इस तरह के अतिसूक्ष्मवाद की ओर अग्रसर किया है। सफाई का जीवन बदलने वाला जादू . जैसे-जैसे बर्नआउट हमारा नया सामान्य हो जाता है, लोग धीमा करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, और ऐसा करने से स्वास्थ्य लाभ जैसे कम चिंता, धीमी उम्र बढ़ने और मजबूत प्रतिरक्षा . जीवन के व्यस्त हम्सटर व्हील को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां एक साधारण जीवन जीने के कुछ तरीके दिए गए हैं जो बहुत जटिल नहीं हैं।
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स्पाइडरप्ले / गेट्टी छवियां1. विकर्षणों को कम करने के लिए अस्वीकरण
प्रिंसटन यूनिवर्सिटी न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के मुताबिक, अव्यवस्था आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में बाधा डालती है साथ ही प्रक्रिया की जानकारी क्योंकि यह आपके ध्यान के लिए लगातार प्रतिस्पर्धा कर रही है-कपड़ों का ढेर चिल्ला रहा है, मुझे देखो! शोध इंगित करता है कि अपने स्थान को अव्यवस्थित और व्यवस्थित करने से, आप कम चिड़चिड़े, अधिक उत्पादक और कम बार विचलित होंगे।
इंटीरियर स्टाइलिस्ट व्हिटनी जियानकोली साल में कम से कम दो बार ठंडा होने से ठीक पहले और गर्म होने से ठीक पहले शुद्धिकरण का सुझाव देती हैं। वह आपके कोठरी में एक दान बैग रखने की भी सिफारिश करती है ताकि आप आसानी से वस्तुओं में टॉस कर सकें जब उनका स्वागत खराब हो गया हो।
और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको वास्तव में किसी चीज़ की ज़रूरत है, ग्रेचेन रुबिन की घटती किताब के इस सरल नियम का पालन करें, बाहरी आदेश, आंतरिक शांत : अगर आप कुछ स्टोर करना चाहते हैं, लेकिन परवाह नहीं है कि क्या यह पहुंच योग्य है, तो यह एक सुराग है कि आपको उस आइटम को रखने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।' या यह एक: यदि आप यह तय नहीं कर सकते हैं कि कपड़ों का एक आइटम रखना है या नहीं, तो अपने आप से पूछें, 'अगर मैं सड़क पर अपने पूर्व में भाग गया, तो क्या मुझे खुशी होगी अगर मैं इसे पहन रहा था?' अक्सर, जवाब आपको देगा एक अच्छा सुराग।
टिम रॉबर्ट्स / गेट्टी छवियां2. बस ना कहें ताकि आप हर समय व्यस्त रहना बंद कर सकें
डिक्लटरिंग का मतलब केवल भौतिक चीजों से छुटकारा पाना नहीं है। यह आपके शेड्यूल पर भी लागू होता है। यह RSVP के लिए ठीक है। यदि आप मूड में नहीं हैं या उस बॉलिंग लीग से बाहर बैठने के लिए आमंत्रण के लिए नहीं है, तो आपके मित्र आप पर शामिल होने के लिए दबाव डाल रहे हैं। चाहे वह आपके व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में हो, व्यस्तता के पंथ से मुक्त होकर आपका जीवन तुरंत सरल हो जाएगा। इसके अलावा, अपने दैनिक जीवन में व्यस्त गतिविधियों की संख्या में कटौती करने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
कैइइमेज/पॉल वियन्ट/गेटी इमेजेज3. कुछ न करें—और इसके बारे में अच्छा महसूस करें
उन्हीं पंक्तियों के साथ, अधिक बार कुछ न करने का अभ्यास करें। यह पार्क में बैठने (आपके फोन के बिना), खिड़की से बाहर देखने या संगीत सुनने जितना आसान हो सकता है। कुंजी कोई उद्देश्य नहीं है; आप कुछ भी हासिल करने या उत्पादक बनने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। यह विचार . की डच अवधारणा से आया है कुछ मत करो , जो मूल रूप से बिना किसी क्रिया के सचेतन कार्य है। यह दिमागीपन से अलग है या ध्यान क्योंकि आपको अपने दिमाग को भटकने दिया जाता है कुछ मत करो . वास्तव में, दिवास्वप्न को प्रोत्साहित किया जाता है और वास्तव में यह आपको लंबे समय में अधिक रचनात्मक और उत्पादक बना सकता है। विडंबना यह है कि चूंकि हम लगातार ऐसा करने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं कोई चीज़ , आपको करने का अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है कुछ नहीं परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से।
मस्कट / गेट्टी छवियां4. अपना समय पुनः प्राप्त करने के लिए सोशल मीडिया हटाएं
या कम से कम जितना समय आप स्क्रॉलिंग में बिताते हैं उसे कम से कम करें। जीएफके ग्लोबल के एक अध्ययन के अनुसार, डिजिटल लत वास्तविक है, साथ में तीन में से एक व्यक्ति को अनप्लग करने में समस्या हो रही है , तब भी जब वे जानते हैं कि उन्हें करना चाहिए। अब, पूरे दिन बिना सोचे समझे ऐप खोलने और बंद करने के बजाय, आप इंस्टाग्राम, फेसबुक और यूट्यूब जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपनी गतिविधि को ट्रैक कर सकते हैं और यहां तक कि समय सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इंस्टाग्राम पर, आप एक दैनिक रिमाइंडर प्रोग्राम कर सकते हैं और एक चेतावनी प्राप्त कर सकते हैं जब आप दिन के लिए अपने अधिकतम मिनट हिट करने वाले होते हैं (आप इस संदेश को अनदेखा करना चुन सकते हैं)। इसके अलावा, उन अजीब पुश नोटिफिकेशन को म्यूट करें, ताकि हर बार किसी को फोटो पसंद करने पर आपको पिंग न किया जाए।
मस्कट / गेट्टी छवियां5. परफेक्ट बनने की कोशिश करना छोड़ दें
सदियों से, दार्शनिक लोगों से मेह के विचार को अपनाने का आग्रह करते रहे हैं, जो काफी अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप हर समय पूर्णता का लक्ष्य रखते हैं तो आप पागल हो जाएंगे। पूर्णतावादी उच्च स्तर के तनाव का अनुभव करने के साथ-साथ मानसिक और भावनात्मक रूप से थकावट महसूस करने के लिए प्रवृत्त होते हैं, इसलिए अपने भीतर के आलोचक को शांत करने का प्रयास करें और अपने और दूसरों के लिए यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षाएँ निर्धारित करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि अपने बच्चे की बेक बिक्री के लिए स्टोर से खरीदे गए कपकेक को खरोंच से बनाने के बजाय खरीदना।
रिचर्ड ड्र्यूरी / गेट्टी छवियां6. सही मायने में फोकस करने के लिए मल्टीटास्किंग बंद करें
सबसे पहले, शोधकर्ता वास्तव में मल्टीटास्किंग शब्द का उपयोग नहीं करते हैं क्योंकि आप वास्तव में एक समय में एक से अधिक काम नहीं कर सकते (चलने और बात करने के अलावा)। इसके बजाय, वे इसे 'टास्क स्विचिंग' कहते हैं, और उन्होंने पाया कि यह काम नहीं करता है; जब आप उनके बीच स्विच करते हैं तो कार्यों को पूरा करने में अधिक समय लगता है, यदि आप उन्हें एक बार में करते हैं। प्रत्येक कार्य स्विच एक सेकंड का केवल 1/10वां भाग बर्बाद कर सकता है, लेकिन यदि आप दिन भर में बहुत अधिक स्विचिंग करते हैं तो यह हो सकता है अपनी उत्पादकता के 40 प्रतिशत की हानि तक जोड़ें . साथ ही, जब आप मल्टीटास्किंग करते हैं तो आप अधिक गलतियाँ करते हैं। तो आप सोच सकते हैं कि आप कुशल हैं, लेकिन आप वास्तव में अपने लिए और अधिक काम कर रहे हैं। इसके बजाय, जब आप एक कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं, तो समय के ब्लॉक (एक या दो घंटे या पूरे दिन) को अलग रखें।
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