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इन द नोज़ वेलनेस लैब में, हम आम स्वास्थ्य संबंधी मिथकों को तोड़ रहे हैं और अपने मेजबान डॉ. आलोक पटेल के साथ आपके स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम उत्पाद साझा कर रहे हैं।
आपने शायद सुना होगा कि आपको एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन वह दिशानिर्देश केवल प्यास बुझाने के बारे में नहीं है - पानी आपके शरीर के लिए बहुत कुछ करता है।
उचित जलयोजन आपके जोड़ों को चिकनाई देगा। डॉ. आलोक कहते हैं, यह आपके मूड, आपकी त्वचा, आपके बालों, आपके दिल, आपकी किडनी, आपके लीवर, आपके मस्तिष्क - आपके पूरे शरीर में मदद करेगा। यह सिरदर्द को भी रोक सकता है। और आपके लिए बॉडी बिल्डिंग के प्रकार, यह आपको मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने में मदद करेगा। इससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी. यह मूलतः सब कुछ है।
लेकिन यदि आप अपनी दैनिक खुराक कम करने के आदी नहीं हैं तो पर्याप्त पानी प्राप्त करना एक चुनौती हो सकती है। इन तरीकों की जाँच करें जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको वास्तविक डॉक्टर द्वारा अनुशंसित पर्याप्त गुणवत्ता वाला H20 मिले।
1. स्पिंड्रिफ्ट जैसा स्पार्कलिंग पानी आज़माएं
डॉ. आलोक स्पार्कलिंग वॉटर जैसा प्रयास करने का सुझाव देते हैं स्पिन बहाव हाइड्रेटेड रहने के लिए. स्पिंड्रिफ्ट को असली फलों के रस से मीठा किया जाता है - कोई कृत्रिम चीज़ नहीं - और यदि आप सोडा पीने वाले हैं, तो आप बुलबुले की सराहना करेंगे। हालाँकि, किसी भी स्वाद वाले पेय के लिए, हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जाँच करें कि उनमें आपके मानक कोला जितनी चीनी तो नहीं भरी हुई है।
दुकान: स्पिंड्रिफ्ट स्पार्कलिंग वॉटर 20-कैन वैरायटी पैक , .99
श्रेय: अमेज़न
2. एक मज़ेदार पानी की बोतल लें जिसका उपयोग करने के लिए आप उत्साहित हों
1-गैलन बिल्डलाइफ पानी की बोतल काफी बड़ी है, लेकिन इसे पूरे दिन पीने के लिए एक बार भरें और आप एक हाइड्रेटेड शरीर की राह पर होंगे। पानी की बोतल (ठीक है, जग की तरह) के किनारों पर आपको पानी पीने की याद दिलाने के लिए हर घंटे पुष्टि लिखी होती है। यह भी एक में आता है छोटा 43-औंस आकार यदि आपके डेस्क पर सचमुच जग के लिए जगह नहीं है।
दुकान: टाइम मार्कर के साथ बिल्डलाइफ 1-गैलन पानी की बोतल , .96
श्रेय: अमेज़न
3. जब आप बीमार हों, तो इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त स्वाद वाला पेय लें
जबकि हम जीवित रहते हुए लगातार पानी खो रहे हैं, यदि आपको भोजन विषाक्तता हो जाती है या आप बीमार हो जाते हैं, तो आपको एक उन्नत जलयोजन स्रोत की आवश्यकता होगी। डॉ. आलोक उस कठिन समय में सप्लीमेंट लेने का सुझाव देते हैं Pedialyte , जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा होता है। यह हर दिन उपयोग के लिए नहीं है, लेकिन जब आपका शरीर उदास महसूस कर रहा हो तो यह आपको बेहतर हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है।
दुकान: पेडियालाइट एडवांस्डकेयर प्लस इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक, 1 लीटर , .92 (मूल .79)
श्रेय: अमेज़न
यदि आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो देखें आपको स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए डॉ. आलोक के सुझाव .
