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नमस्ते समूह चैट,
पिछले वर्ष में मुझे गिरने और सोते रहने में कठिनाई हुई है। हर रात अच्छी नींद पाने के लिए आप किन उत्पादों और युक्तियों का सहारा लेते हैं?
सादर, तनावग्रस्त स्नूज़र
प्रिय तनावग्रस्त स्नूज़र,
ऐली कॉनली, जो व्यावहारिक रूप से रात्रिचर है और देर तक जागने में मदद नहीं कर सकती, कहती है : जहां तक मुझे याद है, मैं लंबे समय तक नींद न आने की समस्या से जूझता रहा हूं। मैं एक रात का उल्लू हूँ; ऐसा लगता है कि जैसे ही रात के 9 बजते हैं, मुझे ऊर्जा का एक नया विस्फोट मिलता है। लेकिन एक चीज़ जिसने मुझे धीमा करने में मदद की है वह है थेराबॉडी का थेरावन सीबीडी स्लीप ऑयल टिंचर . यह पूर्ण-स्पेक्ट्रम सीबीडी तेल, वेलेरियन रूट, नींबू बाम तेल, कैमोमाइल तेल और लैवेंडर तेल सहित सभी कार्बनिक अवयवों से बना है। एक बोतल में 1000 मिलीग्राम फुल-स्पेक्ट्रम सीबीडी होता है, लेकिन सुझाई गई खुराक एक पूर्ण ड्रॉपर है , जिसमें लगभग 30-मिलीग्राम सीबीडी होता है। मैंने नींद और सोते समय चाय की भी कोशिश की है, लेकिन मुझे लगता है कि योगी द्वारा तनाव राहत कावा चाय वास्तव में सबसे अच्छा काम करता है। कावा वास्तव में एक पौधे से प्राप्त होता है जो पश्चिमी प्रशांत द्वीपों का मूल निवासी है और इसका उपयोग शामक के रूप में किया जाता है। उनमें से कोई भी मुझे उदास महसूस नहीं कराता - नींद की गोली की तरह नहीं। वे मुझे अधिक आराम महसूस कराते हैं। बेशक, जब भी आप इनमें से किसी एक जैसे पूरक का सेवन कर रहे हों, तो आपको सावधान रहना चाहिए कि इसका अति प्रयोग न करें। और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि कोई भी आपके द्वारा पहले से ली जा रही किसी भी दवा के साथ खिलवाड़ नहीं करेगा। आपको कामयाबी मिले!
दुकान: थेरावन स्लीप सीबीडी टिंचर ,
स्रोत: थेरावन
ब्रिटनी निम्स, जिसका साथी मालगाड़ी की तरह खर्राटे भरता है, कहती है: बेहतर नींद पाने के लिए ऐसा कोई एक समाधान नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो, जिसमें एक रात डिब्बाबंद वाइन और सुबह दर्द निवारक दवा की खोज शामिल न हो। यदि आपकी समस्या यह है कि आप चिंतित होकर सोते हैं, तो आप भारयुक्त कंबल आज़मा सकते हैं। मेरे पास है 15 पौंड वजन का कम्बल पर लोगों से ब्रुकलीन बिस्तर , और मैं परेशान नींद वालों के लिए इसकी पर्याप्त अनुशंसा नहीं कर सकता। ऐसा माना जाता है कि यह गले लगाए जाने की भावना का अनुकरण करता है, जो एक ऐसी चीज है जिसका हम शायद अभी और अधिक उपयोग कर सकते हैं। शाम के समय मैं अगले एक बहुत ही महत्वपूर्ण दिन के लिए तैयारी कर रही होती हूँ, जैसे मैं मेलाटोनिन ले लूंगी ग्लो हैबिट से ये तारे के आकार के गमी वाले . यदि बाकी सब विफल हो जाए, तो एक आँख का मुखौटा ले लें (मुझे पसंद है)। ब्रुकलिनन का शहतूत रेशम ) और इयरप्लग की एक अच्छी जोड़ी और इसे एक रात कहें।
दुकान: ब्रुकलिन बिस्तर दोहरी थेरेपी भारित , 9
स्रोत: ब्रुकलीन बिस्तर
एंटोनियो डाहल, जिनके पड़ोसी रात के किसी भी समय बात करना और चिल्लाना ठीक समझते हैं, कहते हैं : हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं, इसलिए आंकड़ों को झुठलाने और पूरे दिन क्रोधित रहने के बजाय, मैं रात की अच्छी नींद पाने के लिए इन उत्पादों को आज़माने की सलाह देता हूँ। यह ध्वनि यंत्र सभी अवांछित ध्वनियों को बाहर (या अंदर) रखने के लिए एकदम सही है। अन्य ध्वनि मशीनों के विपरीत, इसकी ध्वनि 100% अनुरूप है, इसलिए कोई लूपिंग डिजिटल ध्वनियाँ नहीं हैं . यह आवश्यक तेल विसारक अपने पसंदीदा नींद के समय या लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालना बिल्कुल सही है। साथ ही, यह एक टाइमर और कई रंग विकल्प प्रदान करता है जो रात की रोशनी के रूप में काम करते हैं। यह भी एक व्यक्तिगत फॉग मशीन के रूप में दोगुना हो जाता है यदि यह कुछ ऐसा है जिसमें आप रुचि रखते हैं।
दुकान: मार्पैक डोहम क्लासिक द ओरिजिनल व्हाइट नॉइज़ मशीन ,
स्रोत: अमेज़न
जेम जैक्सन, जिन्हें वास्तव में 10 घंटे की निर्बाध सौंदर्य नींद की ज़रूरत है, कहते हैं : प्रिये, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसके पास एक आदमी और एक कुत्ता है जो खर्राटे लेता है, मैं तुम्हारा दर्द पूरी तरह से महसूस करता हूँ। इससे भी बेहतर, मेरे कुत्ते बिस्तर में क्षैतिज रूप से जितना संभव हो उतना फैलाते हैं, अनिवार्य रूप से मुझे अपनी सुंदरता की नींद लेने के लिए दीवार के पास एक छोटी सी जगह मिलती है। हालाँकि, मैंने शपथ ली है एक सफेद शोर मशीन -या वास्तव में कोई शोर मचाने वाली मशीन जो मुझे मेरे दौड़ते विचारों को दिशा देने और धीरे-धीरे सो जाने के लिए मजबूर करती है। ईमानदारी से कहूँ तो, मुझे इसकी परवाह नहीं है कि मैं कौन सी ध्वनि सुन रहा हूँ, जब तक कि यह सुसंगत है। मैं भी इसका बहुत बड़ा प्रशंसक हूं मेलाटोनिन . सबसे पहले, मैंने सोचा कि यह पूरी तरह से हंगामा है - लेकिन, बहन, यह असली सौदा है। मैं आमतौर पर सोने से पहले एक घंटे से लेकर 90 मिनट तक का समय लेता हूं - बाकी समय मैं अपनी रात की दिनचर्या और लंबे दिन के बाद डीकंप्रेसिंग में बिताता हूं। याद रखें, आपकी दिनचर्या आपकी नींद की सफलता की कहानी में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है! तो उस मेलाटोनिन को लें, फेस मास्क लगाएं और अपनी सुखदायक रात की आवाज़ का आनंद लें!
दुकान: विटामिन शॉप मेलाटोनिन (5 मिलीग्राम) ,
स्रोत: विटामिन शॉप
टीएल;डीआर : जितना हो सके सोने की दिनचर्या पर कायम रहें, अपने शयनकक्ष में उपकरणों को हटा दें और - यदि बाकी सब विफल हो जाए - तो शोर मशीन और मेलाटोनिन को तोड़ दें।
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