कौन लगातार स्फूर्तिवान, उत्पादक और जिस शरीर में वे हैं, उसके प्रति प्रेम महसूस नहीं करना चाहेगा? यह बायोहाकिंग का वादा है, एक विज्ञान-आधारित अनुशासन जिसका उद्देश्य आपके कसरत को यथासंभव कुशल बनाना है। मैं गया था लैब अपग्रेड करें , बेवर्ली हिल्स और सांता मोनिका में स्थानों के साथ एक कसरत केंद्र, जहां आपको कम समय और प्रयास से अधिक प्राप्त करना चाहिए।
सिलिकॉन वैली के उद्यमी डेव एस्प्रे द्वारा स्थापित, जिन्होंने शुरुआत में वेलनेस क्रेज के निर्माता के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त की थी बुलेटप्रूफ कॉफी , अपग्रेड लैब्स एक अवधारणा का उपयोग करती है जिसे न्यूनतम प्रभावी खुराक (एमईडी) कहा जाता है, जिसमें एक आदर्श परिणाम उत्पन्न करने के लिए सबसे छोटी खुराक का पता लगाना शामिल है। लैब के भविष्य के उपकरणों का उपयोग करके, मैं जिम में कम समय बिताते हुए समान शारीरिक परिणाम प्राप्त कर सकता था। नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान करने के लिए अधिक समय? अपनी गतिविधि या योजना में मुझे शामिल करें।
सम्बंधित: एनर्जी हीलिंग ने आधिकारिक तौर पर मुख्यधारा को प्रभावित किया है और हम इसके लिए यहां हैं
ज़ेके रुएलासअभ्यास
सबसे पहले, मैं अपने ट्रेनर से मिला, जिसने मेरा वजन (गल्प) एक स्केल नहीं बल्कि एक इनबॉडी मशीन, एक प्रकार का इलेक्ट्रॉनिक कॉन्ट्रैक्शन का उपयोग करके लिया, जिसे आप हाथ पकड़ते हुए खड़े रहते हैं ताकि मशीन आपके शरीर के माध्यम से विद्युत प्रवाह को पंप कर सके। मुझे कोई बिजली महसूस नहीं हुई, लेकिन जब मेरी बायोमेट्रिक रीडिंग इस सुझाव के साथ वापस आई कि मैं सात पाउंड खो देता हूं तो मैं थोड़ा चौंक गया था। अहम।
इसके बाद, मैं कसरत पर चला गया। सबसे पहले, मैं एक अजीब दिखने वाली बाइक पर बैठा जो एक पेलोटन बाइक के समान दिखती है। मेरे कसरत में सिर्फ नौ मिनट लगे, जिसके दौरान एक महिला की सुखदायक, ब्रिटिश-उच्चारण वाली आवाज (जो मैं चाहती हूं कि मैं सोने की कहानियों को पढ़ने के लिए किराए पर ले सकूं) ने मुझे हेडफ़ोन के माध्यम से कसरत के माध्यम से निर्देशित किया। आवाज ने शांति से समझाया कि मैं आदिम समय में पैडल मार रहा था और फिर अचानक ... एक बाघ मेरा पीछा कर रहा था। कॉर्नी, हाँ, लेकिन इसने मुझे स्प्रिंट करने के लिए प्रेरित किया। प्रतिरोध कष्टदायी रूप से भारी था, लेकिन इतने कम समय के लिए, यह पूरी तरह से प्रबंधनीय था।
कुल समय: 9 मिनट
इसके बाद, मैं एक मानक वेट-रूम बेंच की तरह दिख रहा था, सिवाय इसके कि कोई वज़न नहीं था, बस एक पैडल के खिलाफ प्रेस करना था। मैंने इसे चेस्ट प्रेस, रो और लेग प्रेस करने के लिए इस्तेमाल किया। मैंने प्रत्येक के केवल छह प्रतिनिधि किए, लेकिन कोई रास्ता नहीं था जिससे मैं और अधिक संभाल सकता था-मशीन वास्तव में वजन पल को पल-पल समायोजित करती है जिसे आप संभाल सकते हैं और अपनी अधिकतम मात्रा को ट्रैक कर सकते हैं। ठेठ जिम मशीनों के विपरीत, जिनमें केवल एक दिशा में प्रतिरोध होता है, यह एक इंजीनियर है ताकि आपको प्रतिरोध के खिलाफ धक्का देना पड़े दोनों निर्देश।
कुल समय: 5 मिनट
अंत में, मैंने एक ठंडी HIIT सीरीज़ की, जिसमें मैं एक मौजूदा बाइक की तरह दिखने वाली बाइक पर बैठ गया और अपने नंगे पैर फ्लैट मेटल पैनल पर रख दिए। ट्रेनर ने मेरी दोनों भुजाओं पर और मेरी जाँघों के आस-पास कम्प्रेशन कफ लगा दिए। मैं एक ठंडे संपीड़न पैड के खिलाफ वापस झुक गया, जो शुरू में था - जैसा कि अपेक्षित था - 'फ्रीकिन' ठंड, और पैर और हाथ के पैडल को धक्का देना और खींचना शुरू कर दिया। मैंने रुक-रुक कर 15- से 30-सेकंड के स्प्रिंट के साथ स्थिर गति से चलने की अवधि को वैकल्पिक किया। आधे रास्ते में, मेरी जांघें जल रही थीं, जो समझ में आता है क्योंकि यह संक्षिप्त कसरत तीन घंटे के गहन व्यायाम के बराबर माना जाता है। लेकिन हे, अगर टिफ़नी हदीशो मुस्कान के साथ बच गया...
कुल समय: 15 मिनट
ठीक जब मुझे लगा कि मैं और अधिक नहीं ले सकता, यह ठीक होने का समय था। मैं उसी ठंडे संपीड़न पैड के साथ एक मेज पर लेट गया। जबकि कूलिंग ने मेरे जलते पैरों को शांत किया, इंफ्रारेड एलईडी लाइट्स का एक पैनल - जिसके बारे में मुझे बताया गया था कि सूजन से मदद मिली - मेरे चेहरे के ऊपर मँडरा गया। अपनी आँखें बंद करके, मैंने कल्पना की कि मैं अपने चेहरे पर चमकते हुए गर्म सूरज के साथ एक पूल फ्लोट पर था।
कुल समय: 10 मिनट
ज़ेके रुएलासबड़ा निचोड़
मैंने सीखा कि कसरत के बाद सूजन आपके शरीर की प्राकृतिक, सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो कोई बुरी बात नहीं है। हालांकि, अपग्रेड लैब्स के अनुभव और प्रोग्रामिंग के वीपी के रूप में, अमांडा मैकवी ने मुझे समझाया, यह है दीर्घकालिक सूजन जो वजन बढ़ने, ब्रेन फॉग और सूजन जैसी चीजें पैदा कर सकती है। पुरानी सूजन के खिलाफ एक रक्षक मालिश है। कसरत के बाद ठीक होने के लिए, मैं लेट गया और मेरे ट्रेनर ने मुझे एक बहुत लंबे आदमी की गद्देदार स्की पैंट की तरह देखा। लगभग दस मिनट के लिए, ये पैंट मेरे शरीर के खिलाफ संकुचित हो गए, रिलीज होने से पहले नीचे से ऊपर तक अपना रास्ता काम कर रहे थे। यह मेरे पूरे निचले शरीर पर ब्लड प्रेशर कफ पहनने जैसा था और यह अजीब तरह से आराम दे रहा था।
उसी समय, सेलुलर मरम्मत में मदद के लिए मेरी नाक के नीचे जल वाष्प के साथ एक ट्यूब रखी गई थी। इसमें बहुत अधिक गंध नहीं थी, इसलिए मैंने गहरी साँस ली, भले ही मैं इसके पीछे के विज्ञान को पूरी तरह से नहीं समझ पाया था कि यह औसत पीने के पानी से बेहतर क्यों था।
कुल समय: 10 मिनट
ज़ेके रुएलासनो-वाटर फ्लोट टैंक
अब एक विशाल पॉड पर चलते हैं जो एक तैरती हुई सनसनी का अनुकरण करने के लिए प्रति मिनट लगभग दस बार घूमता है, पानी की आवश्यकता नहीं है। क्या यह मुझे उस वांछित ज़ेन अवस्था तक पहुँचाने का उपकरण हो सकता है जिसे मैं सामान्य ध्यान के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम नहीं था? (और ग्रेविट्रॉन कार्निवल की सवारी की यादें वापस न लाएं जो मुझे एक बच्चे के रूप में परेशान करती थीं?)
जब मैं पॉड के अंदर लेट गया तो मेरे ट्रेनर ने मेरे शरीर पर एक भारित कंबल रखा। फिर उसने मुझ पर चश्मा लगाया (जिससे अलग-अलग चमकदार रोशनी निकलती थी) और हेडफ़ोन (जो पानी के छलकने और पक्षियों के चहकने की सुखदायक आवाज़ बजाते थे)। मुझे अपनी आँखें बंद करने के लिए कहा गया था क्योंकि फली का आवरण मेरे ऊपर बंद हो गया था।
मुझे ऐसा नहीं लग रहा था कि मैं घूम रहा हूं, बल्कि जैसा कि नाम से पता चलता है, तैर रहा था। मेरा दिमाग, जो हमेशा एक मिनट में एक मील दौड़ता है, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करता है, लेकिन कई प्रकाश दृश्यों ने मुझे विचलित कर दिया क्योंकि मैंने रंग और डिज़ाइन के अलग-अलग विस्फोट देखे। (यह वही है जो मैं कल्पना करता हूं कि एक एसिड ट्रिप ऐसा दिख सकता है।) मैंने एक गहरी शांत संवेदना का अनुभव किया, और एक बिंदु पर मैंने देखा कि मेरी आंखें जोर से चलती हैं, जैसे कि आरईएम नींद के दौरान क्या होता है (लेकिन आप आमतौर पर इसके बारे में नहीं जानते हैं)। मुझे कुछ स्वप्न-सदृश दर्शन हुए थे, लेकिन मैं इस बात से भली-भांति अवगत था कि मैं स्वप्न नहीं देख रहा हूँ। अजीब, है ना? लेकिन वास्तव में एक अच्छी मालिश के अंत की तरह, जब पॉड बंद हो गया और मेरा आधा घंटा खत्म हो गया, तो मैं आराम से और काम करने के लिए निराश था।
कुल समय: 30 मिनट
ज़ेके रुएलासक्रायोथेरेपी
एक स्पोर्ट्स ब्रा और शॉर्ट्स को उतारकर, मैं एक ठंडे-ठंडे बर्तन में एक फोन बूथ के आकार में कदम रखने से पहले अपने मुंह पर उच्च मोजे, मिट्टियां, ईयरमफ और एक मुखौटा डालता हूं (आप जानते हैं, वे चीजें आपके दादा दादी प्रत्येक को बुलाते थे अन्य से)। मेरे ट्रेनर ने मुझे नेगेटिव-250-डिग्री टॉर्चर डिवाइस में बिताए तीन मिनट के लिए एक गाने का चयन करने की अनुमति दी। मैंने स्वाभाविक रूप से डीएमएक्स के एक्स को हां को दे दिया।
उन्होंने मुझे बताया कि क्रायोथेरेपी आपके शरीर को यह सोचने के लिए प्रेरित करती है कि आप मर रहे हैं, जो स्पष्ट रूप से एक अच्छी बात है? कुछ सेकंड के बाद, मुझे अपने खुले शरीर के सभी हिस्सों पर पिन और सुइयां महसूस हुईं। जैसा कि मैंने अपने मन में सोचा, क्या इसीलिए मैंने पूर्वी तट को नहीं छोड़ा? ट्रेनर ने रेडियो पर यह कहने के लिए रेडियो दिया कि मैं आधा हो चुका था। अगले डेढ़ मिनट के लिए अजीब तरह से डीएमएक्स से टकराने के बाद, जब वह दरवाजा खुला, तो मुझे विजयी महसूस हुआ। क्रायोथेरेपी को फील-गुड एंडोर्फिन जारी करने के लिए माना जाता है और मुझे कहना होगा, एक बार यह खत्म हो जाने के बाद, I किया खुशी महसूस करो। यह हार्मोन था या तथ्य यह है कि मैं अब आधा नग्न और ठंड नहीं था, मैं वास्तव में नहीं कह सकता।
कुल समय: 3 मिनट
ज़ेके रुएलासलाइट बेड
बाद में, मैं REDcharger नाम की किसी चीज़ पर चला गया। क्रायोथेरेपी का पालन करने के लिए यह सही पुनर्प्राप्ति विधि थी, क्योंकि इसमें आपके शरीर को किसी गर्म चीज के खिलाफ रखना शामिल है। मैं नग्न होकर, अपनी पीठ के बल, एक फ्लैट पैनल पर, जिसके नीचे एलईडी लाइटें लगी थीं, लेट गया। पहले दस मिनट के लिए, मेरे चेहरे पर फिर से लाल पैनल (मेरे बाद के ठंडे HIIT अनुभव से) था। यह स्पष्ट रूप से न केवल वसूली के लिए बल्कि सुंदरता के लिए भी अच्छा है: यह कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके बालों और त्वचा को मजबूत करता है। (वहां के दो कर्मचारियों ने मुझे बताया कि कैसे एलईडी रोशनी ने उनके एक्जिमा में बहुत मदद की थी।) दस मिनट के बाद, एक सुअर की तरह थूक पर भूनने के बाद, मैं अपने पेट पर पलट गया और अपना चेहरा चेहरे के आराम में डाल दिया। मेरा कहना है कि मैं अपने वर्कआउट के हिस्से के रूप में लेटे हुए इस सब का प्रशंसक था।
कुल समय: 20 मिनट
मैंने अपग्रेड लैब्स को आराम महसूस करते हुए छोड़ दिया और उनके पास उनके पास मौजूद सभी प्रौद्योगिकी-संचालित उपकरणों द्वारा उड़ा दिया गया। मुझे पसीना नहीं आ रहा था जैसे कि मैं आमतौर पर वर्कआउट करने के बाद होता हूं, लेकिन अगले दिन मैं निश्चित रूप से परेशान था। और वो रात? मैं एक बड़े खुश बायोहैक्ड बेबी की तरह सोया।
यदि आप अपना स्वयं का भविष्य कल्याण सत्र आयोजित करने में रुचि रखते हैं, तो आपको पूर्ण अनुभव के लिए अपग्रेड लैब्स में लगभग एक घंटा बिताने की अपेक्षा करनी चाहिए। हालांकि यह सस्ता नहीं है। एक सत्र औसतन 0 का होता है—और वहां से सदस्यता की लागत बढ़ जाती है। लेकिन हे, यदि आप अपने मस्तिष्क को अधिक स्पष्ट रूप से सोचने के लिए बायोहैक करते हैं, तो शायद आप अगले बड़े मिलियन-डॉलर के विचार के बाद इसे वहन करने में सक्षम होंगे? किसी भी तरह से, यह एक नि: शुल्क परामर्श प्राप्त करने के लायक है, क्योंकि यह जगह फिटनेस-जुनूनी डेटा-संचालित गीक्स के लिए डिज़नीलैंड की तरह है। पता चला, मैं उनमें से एक हूं।
कुल समय: 1 घंटा 32 मिनट
सम्बंधित: आधे घंटे (या उससे कम) वर्कआउट हो रहे हैं — और हम तेज़ प्रशंसक हैं
