आप कुछ समय से महसूस कर रहे हैं। रात में सोना मुश्किल होता है—तब भी जब आप बूढ़े नहीं होते सैक्स और शहर एपिसोड- और काम पर, आप खुद को विचलित और चिंतित महसूस करते हैं। क्या यह असहज भावना अवसाद हो सकती है? हो सकता है कि यह किसी विशिष्ट चीज़ से जुड़ा हो, जैसे कि ब्रेकअप या आपकी माँ के साथ आपके बच्चे की देखभाल के बारे में बहस। इस भावना के स्रोत के बावजूद आप हिल नहीं सकते हैं, आप अंततः निर्णय पर आ गए हैं कि आप एक चिकित्सक से बात करना चाहते हैं। लेकिन आपके शेड्यूल के साथ, यह कहा से आसान है।
और फिर आपको टेक्स्ट थेरेपी याद आती है - किसी अपॉइंटमेंट के लिए शारीरिक रूप से दिखाने के बजाय फोन पर किसी मनोवैज्ञानिक से बात करने के लिए ऐप का उपयोग करना। यह एक महान समय बचाने वाला लगता है। लेकिन क्या एक चिकित्सक के साथ टेक्स्टिंग वास्तव में प्रभावी है? खैर, जवाब है ... जटिल।
टेक्स्ट थेरेपी कैसे काम करती है?
वैज्ञानिक रूप से, जूरी अभी भी इस पर बाहर है। सिद्धांत रूप में, एक चिकित्सक के साथ टेक्स्टिंग एक कार्यालय जाने और एक सत्र के लिए मनोवैज्ञानिक के सामने बैठने के समय को बचाने के लिए एक शानदार तरीका की तरह लगता है। यह मूल रूप से आपके सबसे अच्छे दोस्त को एक संदेश शूट करने जैसा ही है कि आपका बॉस फिर से एक माइक्रोमैनेजर बन रहा है और आपको एक दीवार पर चला रहा है, है ना? बिल्कुल नहीं। टेक्स्ट थेरेपी की पेशकश करने वाले प्लेटफॉर्म, जैसे टॉकस्पेस या बेटर हेल्प , उपयोगकर्ताओं को लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ सेट अप करें जो दिन में एक या दो बार (या उससे कम) ग्रंथों का जवाब देते हैं। आपके सबसे अच्छे दोस्त के विपरीत, जो आमतौर पर मिनटों में प्रतिक्रिया देता है, आपका चिकित्सक आपसे तब संपर्क करेगा जब उन्हें माना जाएगा - जो कि घंटों या एक दिन बाद हो सकता है - वास्तविक समय में नहीं। तो यह पारंपरिक और यहां तक कि वीडियो थेरेपी की तुलना में पूरी तरह से अलग मॉडल है, जहां बातचीत व्यक्तिगत रूप से होती है (इसलिए बोलने के लिए)।
यह जानने के लिए कि क्या विज्ञान इसका समर्थन या खंडन कर सकता है, टेक्स्ट थेरेपी का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन 55 लोगों के एक छोटे से अध्ययन में एक दिलचस्प सकारात्मक निष्कर्ष था। 2006 का अध्ययन ज्यूरिख विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि ईमेल थेरेपी के लिए स्वेच्छा से किसी प्रियजन के नुकसान से पीड़ित लोगों को बेहतर महसूस हुआ। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शोधकर्ताओं के अनुसार, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह लिखने का कार्य अपने आप में चिकित्सीय है। यह लिखना भी आसान हो सकता है कि आप क्या सोच रहे हैं, इसे ज़ोर से कहना है (जैसा कि हम जानते हैं कि हमारे जूनियर हाई दिनों में हमारे सबसे घनिष्ठ विचारों को जर्नल करने में बिताया गया था)। और दस देशों में दस लाख से अधिक लोगों के साथ जो कह सकते हैं उन्होंने टॉकस्पेस का उपयोग किया है 2012 में इसकी शुरुआत के बाद से, इसमें कुछ हो सकता है।
लेकिन क्या एक चिकित्सक के साथ टेक्स्टिंग प्रभावी है?
खैर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किससे पूछते हैं। जबकि हर बार जब आपको किसी चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता होती है, तो अपने फोन को बाहर निकालने की सुविधा चिकित्सा के सबसे सुविधाजनक रूप की तरह लगती है, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। चिकित्सक इरिना फर्स्टिन . पिछली बार के बारे में सोचें जब आप अपने साथी के साथ बहस कर रहे थे और आप में से एक ने कुछ ऐसा संदेश भेजा था जिसे पूरी तरह से गलत समझा गया था। फर्स्टिन हमें बताता है कि जब आप किसी व्यक्ति को नहीं देख सकते हैं, तो आप उनकी आवाज़ में या उनके चेहरे पर दिखने वाले बदलावों को नहीं सुन सकते हैं जो एक सार्थक बातचीत के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। (और नहीं, इमोजी इसकी भरपाई नहीं कर सकते।)
हम सभी जानते हैं कि भावनात्मक मुद्दों के बारे में ग्रंथों को अक्सर गलत समझा जाता है, फर्स्टिन कहते हैं। एक दूसरे को देखना और व्यक्तिगत रूप से बात करना मानव संचार और बातचीत का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसलिए मैं अब फोन पर थेरेपी नहीं करता।
फर्स्टिन का कहना है कि अन्य शारीरिक संकेत, जैसे किसी व्यक्ति की आंखों में नज़र और उनकी शारीरिक भाषा, भावनात्मक रूप से उनके साथ क्या हो रहा है, यह समझने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वह आपकी एक या अधिक इंद्रियों के न होने के लिए टेक्स्ट थेरेपी की बराबरी करती है और कहती है कि एक मरीज के साथ टेक्स्टिंग करने से चिकित्सक सीमित और अधूरी जानकारी के साथ रह जाते हैं। अच्छी चिकित्सा विवरण के बारे में बहुत कुछ है, वह आगे कहती हैं।
स्काइप या फेसटाइम थेरेपी के बारे में क्या?
यह वह जगह है जहां तकनीक की दुनिया और मनोविज्ञान एक वीडियो चैट पर खुशी से मिल सकते हैं। फर्स्टिन कहते हैं, स्काइप, फेसटाइम या वीडियो कॉल के किसी अन्य रूप का उपयोग निश्चित रूप से एक थेरेपी सेश रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, जब यह असंभव या बहुत असुविधाजनक हो, और यह टेक्स्ट थेरेपी प्लेटफॉर्म पर एक विकल्प भी है। जिन लोगों को इसकी आवश्यकता है। चिकित्सक के साथ वीडियो चैट का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है—जैसे in यह 2012 का अध्ययन येल स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा आयोजित, जिसमें पाया गया कि मनोचिकित्सक एपिसोड और अस्पताल में भर्ती दरों में कमी आई है, जबकि चिकित्सकों के साथ वीडियो सम्मेलनों के कारण समय के साथ बुजुर्गों के समग्र मानसिक स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है।
यहां एकमात्र मुद्दा, फर्स्टिन नोट्स, यह है कि तकनीक हमेशा उतनी विश्वसनीय नहीं होती जितनी हम चाहते हैं। वह कहती हैं कि स्काइप सत्र में एकमात्र बाधा खराब कनेक्शन है। ऐसा होने पर यह विघटनकारी और निराशाजनक होता है, लेकिन जब आप विश्वसनीय इंटरनेट के साथ एक आरामदायक जगह पाते हैं तो ज्यादातर कोई समस्या नहीं होती है।
तो, क्या टेक्स्ट थेरेपी एक कोशिश के काबिल है?
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ सुविधा ही सब कुछ है। लेकिन जब चिकित्सा की बात आती है, तो पूरे सत्र को दो पाठों में समेटने की गति और आसानी का मतलब मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की उच्च गुणवत्ता से खुद को वंचित करना हो सकता है।
यदि आप वास्तव में अपनी राय में दृढ़ हैं कि आप व्यक्तिगत उपचार नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में अपने जीवन के बारे में एक पेशेवर के साथ बात करना चाहते हैं, तो यह पराक्रम जाने लायक हो। फर्स्टिन का कहना है कि आघात से गुजरने वाले लोगों को सर्वोत्तम संभव अनुभव के लिए एक चिकित्सक को व्यक्तिगत रूप से देखना चाहिए, लेकिन पाठ के माध्यम से चिकित्सा की कोशिश करना जरूरी नहीं होगा आहत आप या आपकी स्थिति। यदि आप वीडियो कॉल पर रुकने में सहज हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा दांव हो सकता है जब एक चिकित्सक के चेज़ लाउंज में लेटना कोई विकल्प नहीं है।
तल - रेखा? कुछ थेरेपी बिना किसी थेरेपी से बेहतर है, और इस पर हर कोई सहमत हो सकता है।
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