आलसी रसोइया, यह आपके लिए है
डेविड लॉफ्टस/अल्टीमेट वेजआख़िरकार धन्यवाद तैयारी (और के साथ छुट्टियां (आसन्न), हम शर्त लगा रहे हैं कि आप रात का खाना मेज पर रखने के लिए रसोई में घंटों मेहनत करने के मूड में नहीं हैं। सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे हैं कम लिफ्ट , बिजली की तेजी से उपलब्ध व्यंजन जो आपको संतुष्ट रखेंगे और इससे पहले कि चीजें फिर से व्यस्त हो जाएं, आपको आराम करने दीजिए। इस सप्ताह आपके मेनू में जोड़ने के लिए सात भोजन हैं, जो सभी 30 मिनट या उससे कम समय में खाने के लिए तैयार हो जाएंगे।
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ऑस्कर वोंग/गेटी इमेजेज़खरीदारी की सूची
उत्पादन करना
2 पिंट चेरी टमाटर
1 छोटा पीला प्याज
11 लहसुन की कलियाँ
3 गाजर
1 सिर लाल पत्तागोभी
1 सिर हरी पत्तागोभी
एक 1 इंच का टुकड़ा अदरक
1 लाल मिर्च
1 लाल शिमला मिर्च
1 पीली शिमला मिर्च
1 हरी शिमला मिर्च
1 नारंगी शिमला मिर्च
14 औंस मिश्रित मशरूम
2 लाल प्याज
1 नींबू
1 मीठा प्याज
2 एवोकाडो
1 नीबू
1 गुच्छा तुलसी
2 गुच्छे स्कैलियन
2 गुच्छे धनिया
1 गुच्छा इतालवी अजमोद
मांस
1 पाउंड पिसा हुआ सूअर का मांस
12 औंस शीर्ष गोल गोमांस
1 रोटिसरी चिकन
डेरी
2 औंस कसा हुआ परमेसन चीज़
1 स्टिक नमकीन मक्खन
2 औंस बकरी पनीर
4 औंस शार्प चेडर चीज़
4 औंस ताजा मोत्ज़ारेला पनीर
3 औंस कम वसा वाली क्रीम फ्रैची या खट्टा क्रीम
कोटिजा चीज़, परोसने के लिए
अनाज
1 पौंड स्पेगेटी
6 स्लाइस खट्टी रोटी
सफेद चावल, परोसने के लिए
9 औंस कूसकूस
दस 6-इंच मकई टॉर्टिला
डिब्बाबंद और पैकेज्ड सामान
32 औंस सब्जी शोरबा
4 मसालेदार मोती प्याज
2 अचार
8 औंस चिकन शोरबा
दो 5-औंस के डिब्बे तेल से भरे ट्यूना
2 औंस कटा हुआ पेपरोनसिनी
एडोबो में चिपोटल
7 औंस कुचले हुए, आग में भुने हुए टमाटर
2 औंस चिकन स्टॉक
पेंट्री सामग्री: कुचली हुई लाल मिर्च के टुकड़े, कोषेर नमक, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, तिल का तेल, सोया सॉस, तमरी, बिना पकाए चावल का सिरका, श्रीराचा, तिल के बीज, मूंगफली का तेल, एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, केपर्स, व्हिस्की, स्मोक्ड पेपरिका, सूखे अजवायन, पिसा हुआ जीरा
सोमवार: एक-पॉट टमाटर तुलसी पास्ता
यह निश्चित रूप से बच्चे के अनुकूल रात का खाना केवल नौ सामग्री और 20 मिनट की दूरी पर है। इससे भी बेहतर, इसे तैयार करने के लिए आपको केवल एक बर्तन को गंदा करना होगा। यदि आप परमेसन चीज़ के लिए पोषण संबंधी खमीर का उपयोग करते हैं, तो पास्ता बूट करने के लिए पूरी तरह से शाकाहारी होगा।
नुस्खा प्राप्त करेंमंगलवार: एक बाउल में 20 मिनट का पैलियो एग रोल
अंडे के रोल का सारा स्वादिष्ट आराम, बिना झंझट वाले रैपर और गन्दा तलने के। ताजा उपज, जमीन का मिश्रण खोदें सुअर का माँस और 20 मिनट में एक ज़िंगी सॉस। यदि कोई हो तो सोया सॉस को तमरी से बदलें ग्लूटेन-एलर्जी आपकी मेज पर लोग।
नुस्खा प्राप्त करेंबुधवार: ट्रिपल-डेकर ग्रिल्ड पनीर
कूबड़ वाले दिन किसी भी चीज़ से आराम नहीं मिलता रोटी , मक्खन और पनीर। कुंआ, तीन चीज़ सटीक होने के लिए: तीखा बकरी , रिच चेडर और हल्का मोत्ज़ारेला। सैमी को फ्रेंच प्याज या टमाटर के साथ परोसकर इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाएं शोरबा .
नुस्खा प्राप्त करेंगुरुवार: 15-मिनट स्किलेट काली मिर्च स्टेक
आप विश्वास नहीं करेंगे कि प्रोटीन से भरा यह वन-पैन कितना सरल है माँस का कबाब घर पर पकवान बनाना है. इसे फूले हुए सफेद चावल के ढेर के साथ प्लेट में रखें और हो सकता है कि आप दोबारा कभी भी टेकआउट का ऑर्डर न दें। (खैर, कम से कम इस सप्ताह।)
नुस्खा प्राप्त करेंशुक्रवार: 20-मिनट मशरूम स्ट्रोगानॉफ़
अमीर, पतनशील स्ट्रैगनॉफ़ एक है सर्दी अच्छे कारण के लिए प्रधान। लेकिन हम यह तर्क देंगे कि यह शाकाहारी -बीफ डिश पर मैत्रीपूर्ण स्पिन ओ.जी. की तरह ही संतोषजनक है। यदि आपने पहले कभी इसे नहीं जलाया है, तो जोड़ने से पहले पैन को आंच से उतारना याद रखें व्हिस्की और यदि आपको किसी लंबे समय तक चलने वाली आग को बुझाना हो तो पास में एक ढक्कन रखें।
नुस्खा प्राप्त करेंशनिवार: ट्यूना और पेपरोनसिनी के साथ 15 मिनट का मेडिटेरेनियन कूसकूस
इस स्वादिष्ट प्लेट को पकाने के लिए केवल उबालना आवश्यक है कूसकूस . इसलिए, यदि आपके पास वह (या वास्तव में कोई अनाज) बचा हुआ है, तो आपको कुछ भी पकाने की ज़रूरत नहीं होगी। पेपरोनसिनी, केपर्स और ताजा नींबू का रस वसा को उज्ज्वल करता है टूना बस सही।
नुस्खा प्राप्त करेंरविवार: चिकन टिंगा टैकोस
आप पूछते हैं, इस कैंटीना एसेंशियल को 30 मिनट में तैयार करना कैसे संभव है? भराई स्टोर से खरीदी गई सामग्री से बनाई जाती है भुना हुआ मुर्गा समय का बोझ बचाने के लिए। चिंता न करें, मसालेदार, चिपोटल-आधारित सॉस के कारण आपके मेहमान अधिक समझदार नहीं होंगे।
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