यदि आपका परिवार भी हमारे परिवार जैसा है, तो अवकाश समारोह आम तौर पर राजनीति-मुक्त क्षेत्र होते हैं। बस एक ही समस्या है: अंकल सैल एक बार कुछ गहराई तक पहुंच जाने के बाद वर्तमान घटनाओं को सामने लाने में मदद नहीं कर सकते। और यद्यपि आप कर रहे हैं धन्यवाद इस वर्ष ज़ूम के माध्यम से रात्रिभोज में, उन्होंने चुनाव के बारे में कुछ टिप्पणियाँ करने की गारंटी दी है। जाना पहचाना? तनाव मत करो. यह पता चला है कि वास्तव में कुछ रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप स्थिति से निपटने के लिए कर सकते हैं ताकि यह एक ज़ोरदार लड़ाई या अजीब चुप्पी में समाप्त न हो। इस वर्ष थैंक्सगिविंग में राजनीति को संभालने के लिए चिकित्सक द्वारा अनुमोदित तीन तरीके यहां दिए गए हैं।
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1. अपनी सीमाएं स्पष्ट करें
यदि आप चाहते हैं कि 26 नवंबर को राजनीतिक विषय सीमा से बाहर हों, तो छुट्टी से पहले उन लोगों को यह बात बताएं जिनके साथ आप जश्न मना रहे हैं (आईआरएल और वस्तुतः दोनों), लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और के सह-संस्थापक माइकल मैकगैरी का सुझाव है। एटलस . उन्होंने आगे कहा, 'सुनिश्चित करें कि आप बताएं कि ये विषय आपको कैसे प्रभावित करते हैं और उल्लेख करें कि आप इस समय को सभी के लिए एक सकारात्मक और सुखद अनुभव कैसे बनाना चाहते हैं।' इस बात पर ज़ोर देना कि आप पूरे परिवार के लिए अधिक सुखद माहौल बनाने के लिए राजनीति से बचना चाहते हैं, इससे सभी को एक ही पृष्ठ पर लाने में मदद मिलेगी। हाँ, अंकल साल भी।
2. कुछ प्रतिक्रियाएँ समय से पहले तैयार करें
हो सकता है कि अपने प्रियजनों को राजनीतिक बातचीत से पूरी तरह दूर रहने के लिए कहना कुछ ज़्यादा ही लगता हो। काफी उचित। उस स्थिति में, बस कुछ प्रतिक्रियाएँ तैयार करें ताकि यदि कोई असुविधाजनक विषय सामने आए तो आप तैयार रहें। लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और सह-संस्थापक राचेल गेर्स्टन बताते हैं, 'जब आप घबराए हुए हों या भावनात्मक रूप से उत्तेजित हों तो समय से पहले कहने के लिए 'सही' बात के बारे में सोचना आसान होता है।' चिरायु कल्याण .
क्या आप अपनी चाची को बताना चाहते हैं कि आप आप्रवासन पर उनकी राय से सहमत क्यों नहीं हैं? तनाव को कम करने के लिए 'मैं' कथनों का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे 'मुझे विश्वास है ____' और 'मुझे लगता है ____', लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और वरिष्ठ चिकित्सक हीथर मोनरो का सुझाव है। न्यूपोर्ट संस्थान . यदि आप विषय बदलना चाहते हैं, तो योजना बनाएं कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं और एक ऐसे विषय के बारे में सोचें जिसे आप उठा सकते हैं, मैकगैरी कहते हैं।
3. बाहर निकलने की रणनीति की योजना बनाएं
जितना हो सके प्रयास करें, कभी-कभी ग्रैम्पी के जाने के बाद गरमागरम राजनीतिक चर्चा से बचा नहीं जा सकता। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसमें फँस जाना है, खासकर यदि आप जानते हैं कि आप केवल हतोत्साहित और थका हुआ महसूस करते हुए बातचीत छोड़ देंगे। यदि आप असहज महसूस करने लगें तो मोनरो खुद को बातचीत से दूर करने के लिए एक निकास रणनीति के साथ आने की सलाह देते हैं। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि रसोई में किसी चीज़ की जांच करने के लिए स्वयं को बहाना बनाना, या किसी मित्र को कॉल करना और उन्हें थैंक्सगिविंग की शुभकामनाएं देना। मुख्य बात यह है कि इनमें से एक बहाना आपके दिमाग में पहले से ही तैयार होना चाहिए, ताकि अगर रात का खाना बहस में बदल जाए तो आपको फंसा हुआ महसूस न हो।
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