जीरा कहो, और इस सुगंधित मसाले का विचार ही हमारे दिलों को आनंद से भर देता है। एक पाक पसंदीदा, यह अच्छी तरह से पसंद की जाने वाली जड़ी बूटी मसालेदार तैयारियों में एक बढ़िया अतिरिक्त है। जबकि भारत में यह करी और दाल के सूप में एक बड़ा पसंदीदा है, मैक्सिकन, अफ्रीकी और अन्य एशियाई व्यंजनों में भी इसका महत्वपूर्ण स्थान है।
इसके स्वादिष्ट गर्म और मिट्टी के स्वाद के अलावा, जो जीरे को इतना बड़ा हिट बनाता है, वह स्वास्थ्य लाभ की अधिकता है जो इसे प्रदान करता है। जीरा डिटॉक्स ड्रिंक, जिसे आमतौर पर के रूप में जाना जाता है जीरा पानी भारतीय घरों में, एक पारंपरिक इलाज है जो पीढ़ियों से एक प्रभावी दादी की हैक के रूप में पारित किया गया है - इसके सबसे अधिक मांग वाले लाभों में से एक है वजन घटाने के लिए जीरा पानी .
वजन घटाने के लिए जीरा पानी एक लोकप्रिय उपाय है क्योंकि यह न केवल एक पाउंड को त्वरित और स्वस्थ दर से कम करने में मदद करता है बल्कि किसी के वसा प्रोफाइल को सकारात्मक रूप से आकार देता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना . यहां बताया गया है कि जीरे का नियमित सेवन वजन घटाने में कैसे मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:
जीरे में कैलोरी होती है कम: एक चम्मच जीरे में लगभग 20 से 21 ग्राम की मात्रा होती है, जिसमें लगभग आठ कैलोरी होती है। इसलिए, जीरे के पानी की चुस्की लेने से बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी के ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।
युक्ति: हरी सब्जियों में भुने हुए जीरे डाल कर उन्हें एक कम कैलोरी स्वादिष्ट उन्नयन।
यह पाचन में सहायता करता है: जीरा एक पारंपरिक इलाज के रूप में प्रचलित है पाचन समस्या एस। यह जड़ी बूटी, इसकी मजबूत सुगंध और स्वाद के साथ, आंत के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ के साथ आती है। यह अग्नाशयी एंजाइम को बढ़ावा देता है जो पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है। जीरे में पाया जाने वाला थायमोल नामक यौगिक लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यह आंत के सुचारू कामकाज के लिए वसा, चीनी और प्रोटीन जैसे जटिल पोषक तत्वों के टूटने को बढ़ावा देकर पाचन प्रक्रिया को आसान बनाता है। इससे मदद मिलती है अपच जैसे मुद्दों से लड़ें , दस्त, और मतली।
युक्ति: पाचन संबंधी किसी भी परेशानी को दूर करने के लिए जीरे को दालचीनी के साथ उबालकर इस काढ़े में घूंट-घूंट कर पीने से आराम मिलता है।
जीरा वायुनाशक है: चूंकि यह आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए इस जड़ी बूटी के सेवन से पेट फूलना, यानी गैस के संचय से राहत मिलती है। यह सूजन को दूर रखने में मदद करता है, जो अन्यथा सूजन पेट का कारण बन सकता है।
युक्ति: भारी भोजन करने के बाद जीरे से प्रेरित पानी पिएं।
चयापचय बढ़ाता है: जीरा विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है जो चयापचय में तेजी लाना , जो बदले में शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।
युक्ति: पाएँ बेहतर परिणामों के लिए नींबू के साथ जीरा.
शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है: जीरा एल्डिहाइड, थाइमोल और फास्फोरस जैसे घटक अच्छे डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में काम करते हैं। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए जीरा पानी भी मदद करता है विषाक्त पदार्थों को निस्तब्धता सिस्टम से बाहर।
युक्ति: अपने दिन की शुरुआत जीरा-हल्दी पानी से करें अपने सिस्टम को साफ करें और पाचन को बढ़ावा देता है।
विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान करता है: जीरे में जैव सक्रिय यौगिक इसके विरोधी भड़काऊ गुणों का स्रोत है। इसे पीने से सूजन को रोकने में मदद मिलती है जिससे सूजन से प्रेरित मोटापा हो सकता है।
युक्ति: जीरा को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से सूजन कम होती है।
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है: जीरा एक चमत्कार के रूप में आता है वजन घटाने की सामग्री उन लोगों के लिए जो इंसुलिन प्रतिरोध के कारण पाउंड कम करना चुनौतीपूर्ण पाते हैं, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। जीरे में एक फाइटोन्यूट्रिएंट जिसे थायमोक्विनोन कहा जाता है ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करें , बेहतर वजन प्रबंधन में सहायता करना।
युक्ति: अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए खाली पेट जीरे का पानी पिएं।
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प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: प्रचुर मात्रा में विटामिन सी जीरा में आयरन और आहार फाइबर इसे एक आदर्श जोड़ बनाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला आहार . यह स्वादिष्ट मसाला एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों के साथ भी आता है। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए जीरा पानी का नियमित सेवन भी लड़कर आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा मौसमी संकट सर्दी और खांसी की तरह।
युक्ति: जीरा पानी से ऊब गए हैं? रात में जीरा के स्वाद वाले दूध के एक भाप से भरे प्याले में शामिल हों अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं . स्वाद बढ़ाने के लिए शहद के साथ मीठा करें।
वजन घटाने के लिए जीरा पानी बनाने के दो स्वादिष्ट तरीके इस प्रकार हैं:
जीरा प्रेरित पानी
स्टेप 1: आधा चम्मच जीरा एक गिलास पानी में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दें।
चरण दो: बीजों को छान लें और पानी को अलग कर लें जो अब पीले-भूरे रंग का हो जाएगा।
चरण 3: एक चम्मच शहद में मिलाएं।
चरण 4: इसे खाली पेट पिएं।
जीरा, दालचीनी और हल्दी का मिश्रण
स्टेप 1: एक पैन में एक कप दूध लें।
चरण दो: एक छोटा चम्मच जीरा पाउडर, आधा चम्मच डालें दालचीनी पाउडर और कढ़ाई में एक चुटकी हल्दी।
चरण 3: इसे उबाल लें और एक छलनी का उपयोग करके एक कप में काढ़ा डालें।
चरण 4: दोपहर का खाना खाने के बाद इसे गुनगुना पिएं।
वजन घटाने के लिए जीरा पानी: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न. वैकल्पिक रूप से, क्या मैं वजन घटाने के लिए जीरा प्रेरित दूध पी सकता हूं?
प्रति। जबकि वजन घटाने के लिए जीरा पानी एक बहुत ही लोकप्रिय उपाय है, इसकी आसान प्रकृति को देखते हुए, एक बार हमेशा जीरा दूध और जीरा चाय जैसे अधिक समृद्ध और स्वादिष्ट विकल्पों के लिए जा सकते हैं। शुरू करने के लिए यहां एक नुस्खा है:
जीरा धनिया दूध
स्टेप 1: दो बड़े चम्मच जीरा लें, एक चम्मच धनिये के बीज , और आधा चम्मच काली मिर्च, और उन्हें एक साथ भूनें।
चरण दो: इस मिश्रण में छिली हुई इलायची के दो टुकड़े मिला लें।
चरण 3: ठंडा होने पर इस मिश्रण को पीसकर पाउडर बना लें।
चरण 4: एक कप दूध में आधा चम्मच इस पाउडर को डालकर उबाल लें।
चरण 5: एक कप में छलनी से दूध डालें और इस पेय को धीरे-धीरे पिएं।
चरण 6: बचे हुए पाउडर को बाद में उपयोग के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
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प्र। क्या मैं पाचन को आसान बनाने के लिए जीरे का शीर्ष उपयोग कर सकता हूं?
प्रति। नारियल के तेल में जीरा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर पेट पर मालिश करने से आराम मिलता है। यह कभी-कभी पाचन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, पाचन को बढ़ाने और अतिरिक्त वजन को कम रखने के लिए जीरे को अपने नियमित आहार में शामिल करने का प्रयास करें। के अतिरिक्त, जीरा पानी पीना जीरा को खाने में आसानी से शामिल किया जा सकता है। जीरा चावल, जीरा दाल, जीरा के साथ तली हुई सब्जियां कुछ पसंदीदा विकल्प हैं।
प्रश्न. वजन घटाने के लिए जीरा पानी पीने का सबसे अच्छा समय कब है?
प्रति। जबकि दिन के किसी भी समय जीरा का सेवन वजन कम करने में मदद करेगा, सर्वोत्तम परिणामों के लिए किसी को चाहिए सुबह सबसे पहले जीरा पानी पिएं . यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है, सूजन को दूर रखता है और वजन घटाने में सहायता करता है।
