हैश ब्राउन लाओ
डंकिन फेसबुक पेजविश्वास करें या न करें, ऑर्डर देना बहुत संभव है शाकाहारी , KETO और भी चीनी मुक्त पर डंकिन' . लेकिन आपके ऑर्डर से गेहूं हटाना थोड़ा कठिन साबित हो सकता है, खासकर यदि आप उनके पके हुए माल के प्रशंसक हैं। सौभाग्य से, यदि आप ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील या एलर्जिक हैं, तो मेनू में शामिल करने के लिए अभी भी बहुत कुछ है। डंकिन डोनट्स में ग्लूटेन मुक्त कैसे खाएं, यह जानने के लिए पढ़ें, साथ ही क्रॉस संदूषण से बचने के लिए कुछ युक्तियां भी पढ़ें। (पी.एस.: डंकिन के सभी पोषण और एलर्जेन संबंधी जानकारी ऑनलाइन उपलब्ध है. नीचे सूचीबद्ध पोषण संबंधी जानकारी संशोधनों के लिए जिम्मेदार नहीं है।)
संबंधित
शेक शेक पर ग्लूटेन-मुक्त ऑर्डर कैसे करें: फ्राइज़ से लेकर बर्गर तक, हमारे शीर्ष मेनू व्यंजन
विशेषज्ञ से मिलें
डॉ. फ़ेलिशिया स्टोलर , डीसीएन, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट हैं। वह इसकी लेखिका हैं मोटे जीन में पतला रहना: वजन कम करने और अच्छा महसूस करने का स्वस्थ तरीका और टीएलसी के पूर्व होस्ट प्रिये, हम बच्चों को मार रहे हैं .
ग्लूटेन-मुक्त खाने पर एक शब्द
यदि आपको लगता है कि ग्लूटेन-मुक्त होने से आपको वजन कम करने या 'स्वस्थ' होने में मदद मिलेगी (आपके लिए इसका जो भी अर्थ हो), तो इस विशेषज्ञ की सलाह पर विचार करें। केवल सीलिएक रोग और ग्लूटेन असहिष्णुता और संवेदनशीलता वाले लोगों को पूरी तरह से ग्लूटेन-मुक्त होना चाहिए। स्टोलर कहते हैं, 'यह वजन घटाने वाला आहार नहीं है।' सामान्य गेहूं-आधारित सामग्री और उत्पाद होने के कारण दृढ़ कुछ विटामिन और खनिजों के साथ कानून के अनुसार, 'ग्लूटेन मुक्त खाने के परिणामस्वरूप पोषक तत्वों की कमी हो सकती है: फाइबर, आयरन, फोलेट, थायमिन, नियासिन और राइबोफ्लेविन... फाइबर एक बड़ी चिंता का विषय है, क्योंकि ज्यादातर लोग ऐसा नहीं करते हैं।' प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में सेवन करें।'
डंकिन फेसबुक पेजक्या सीलिएक रोग से पीड़ित लोग डंकिन डोनट्स खा सकते हैं?
क्रॉस संदूषण के जोखिम के कारण, डंकिन यह सुनिश्चित नहीं कर सकता कि कोई भी वस्तु पूरी तरह से ग्लूटेन से मुक्त होगी। वे सलाह देते हैं कि उनके किसी भी उत्पाद में अंडे, मछली, नट्स, शेलफिश, सोया, ट्री नट्स और गेहूं शामिल हो सकते हैं या उनके संपर्क में आ सकते हैं। इसलिए, यदि आपको कोई गंभीर एलर्जी या संवेदनशीलता है, तो इससे दूर रहना ही सबसे अच्छा हो सकता है।
यदि आप सुरक्षित रूप से जाना चाहते हैं, तो डंकिन (या किसी भी रेस्तरां) में जाने पर क्रॉस-संदूषण से बचने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- सर्वर को अपनी एलर्जी के बारे में बताएं: यदि वे जागरूक होंगे तो आपका ऑर्डर तैयार करते समय वे अतिरिक्त सावधानी बरतेंगे।
- आपका भोजन बनाने से पहले सर्वरों को अपने दस्ताने बदलने के लिए कहें: इस अनुरोध को लेकर शर्मिंदा न हों—यह ग्लूटेन-असहिष्णु ग्राहकों और सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए एक आसान समाधान है।
- अपने भोजन को साफ बर्तनों के साथ साफ सतह पर तैयार करने के लिए कहें: यदि आप वास्तव में क्रॉस-संपर्क के बारे में चिंतित हैं, तो यह अनुशंसा ग्लूटेन असहिष्णुता समूह एक स्मार्ट कदम है. हेल्थलाइन यह भी सुझाव देता है कि यदि संभव हो तो अपनी चुनी हुई सामग्री को साफ बर्तनों वाले नए टब से लेने के लिए कहें।
क्या डंकिन के डोनट्स ग्लूटेन-मुक्त हैं?
दुर्भाग्य से, इनमें से कोई भी नहीं क्या पागल ग्लूटेन मुक्त हैं, न ही मफिन, बैगल्स, क्रोइसैन्ट, इंग्लिश मफिन, रैप्स या नाश्ता सैंडविच . हालाँकि, अभी भी दो लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं यदि आपको गेहूं से एलर्जी है (उस पर बाद में अधिक जानकारी)।
डंकिन' पर ग्लूटेन मुक्त ऑर्डर करने के नौ तरीकों के लिए आगे पढ़ें।
कॉफ़ी पेय
डंकिन'1. गर्म या आइस्ड कॉफी और ठंडा काढ़ा
- पोषण संबंधी जानकारी (सादा, कोई भी आकार): 5 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 0 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी, 0 ग्राम प्रोटीन
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: कोई संशोधन आवश्यक नहीं
पानी और कॉफी- बस इतना ही। आप चाहें तो इनमें किसी भी प्रकार का दूध मिला सकते हैं, साथ ही मिठास भी मिला सकते हैं। डंकिन के सभी स्वाद सिरप और ज़ुल्फ़ गेहूँ रहित हैं, इसलिए बेझिझक अपने जो को अनुकूलित करें। (आईसीवाईएमआई, फ्लेवर शॉट्स बिना मिठास वाले और शुगर-फ्री होते हैं, जबकि फ्लेवर ज़ुल्फ़ गाढ़े, अधिक समृद्ध होते हैं और इनमें चीनी होती है।)
डंकिन'2. गर्म या आइस्ड लट्टे और कैप्पुकिनो
- पोषण संबंधी जानकारी (पूरे दूध के साथ मध्यम, गर्म, बिना मीठा लट्टे): 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: कोई संशोधन आवश्यक नहीं
एस्प्रेसो शॉट्स और आपकी पसंद का दूध मिलकर आपकी सुबह की कॉफी को मधुर, मुलायम बनाते हैं। डंकिन के सभी दूध तकनीकी रूप से ग्लूटेन मुक्त हैं, लेकिन जई और बादाम के दूध को उन सुविधाओं में संसाधित किया जा सकता है जो ग्लूटेन युक्त वस्तुओं को भी संसाधित करते हैं, इसलिए यदि आप बहुत संवेदनशील या एलर्जी हैं तो आप उनसे बचना चाहेंगे।
डंकिन'3. गर्म या आइस्ड अमेरिकनो
- पोषण संबंधी जानकारी: 5-10 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 1-2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चीनी, 0 ग्राम प्रोटीन
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: कोई संशोधन आवश्यक नहीं
अमेरिकन पानी और एस्प्रेसो के अलावा और कुछ नहीं हैं, इसलिए वे स्वाभाविक रूप से गेहूं से मुक्त हैं। यदि आप चाहते हैं कि दूध का स्वाद कम तीखा हो तो अपने बरिस्ता से दूध के लिए जगह छोड़ने के लिए कहें। (अतिरिक्त पानी के बिना सादे एस्प्रेसो शॉट्स भी ग्लूटेन-मुक्त खाने वालों के लिए सुरक्षित हैं।)
डंकिन'4. गरम या बर्फ़युक्त मैकचीटोस
- पोषण संबंधी जानकारी (नारियल के दूध के साथ मध्यम गर्म): 40 कैलोरी, 3 ग्राम वसा, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम चीनी, 0 ग्राम प्रोटीन
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: कोई संशोधन आवश्यक नहीं
डंकिन का मैकचीआटो लट्टे की तरह है, लेकिन शॉट्स में उबले हुए (या ठंडे) दूध को जोड़ने के बजाय, पहले दूध डाला जाता है और ऊपर से एस्प्रेसो डाला जाता है। इस मलाईदार बेव को गेहूं-मुक्त बनाने के लिए आपको कुछ भी बदलाव करने की आवश्यकता नहीं होगी।
गैर-कॉफी पेय
डंकिन'5. गर्म या बर्फ़ीली चाय
- पोषण संबंधी जानकारी (गर्म या बर्फीला, सादा, कोई भी आकार): 5 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 0 ग्राम कार्ब्स, 0 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: किसी संशोधन की आवश्यकता नहीं
चाय इस अर्थ में कॉफी की तरह है कि यह सिर्फ चाय और पानी है। यदि आपका मन हो तो अपने गर्म या बर्फीले कपपा को नींबू के छींटे, फ्लेवर शॉट या दूध के छींटे से सजाएं।
अन्य ग्लूटेन-मुक्त चाय पेय: माचा लट्टे (गर्म या बर्फ़युक्त), चाय लट्टे (गर्म या बर्फ़युक्त)
डंकिन'6. हॉट चॉकलेट
- पोषण संबंधी जानकारी (मध्यम, मूल): 330 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 59 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 46 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: किसी संशोधन की आवश्यकता नहीं
चाहे आप बिना कैफीन वाली बच्चों के अनुकूल चॉकलेट लें या उसमें एस्प्रेसो मिला लें, डंकिन की हॉट चॉकलेट उतनी ही आरामदायक है जितनी कि वह खाने योग्य है। यह ज्यादातर चीनी, क्रीमर और कोको पाउडर से बनाया जाता है, इसलिए यह पूरी तरह से गेहूं मुक्त है।
डंकिन'7. पुनश्चर्या
- पोषण जानकारी: स्वाद के अनुसार भिन्न होता है
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: किसी संशोधन की आवश्यकता नहीं
यदि आप कॉफ़ी पिए बिना स्फूर्ति चाहते हैं, तो स्फूर्तिदायक रिफ्रेशर्स - जो ग्रीन टी से अपना कैफीन प्राप्त करते हैं - आपके लिए उपयुक्त विकल्प हैं। और सौभाग्य से दोनों किस्में (मैंगो पाइनएप्पल और स्ट्रॉबेरी ड्रैगनफ्रूट) ग्लूटेन मुक्त हैं। (बीटीडब्ल्यू, यदि आप फ्रोजन पेय पसंद करते हैं, तो कूलट्टा भी हर स्वाद में ग्लूटेन मुक्त है)।
अन्य ग्लूटेन-मुक्त, गैर-कॉफ़ी पेय: फ्रोजन कॉफी (कोई भी स्वाद), कूलट्टा (कोई भी स्वाद), फ्रोजन चॉकलेट (कोई भी स्वाद), फ्रोजन माचा लट्टे, स्पार्कड एनर्जी (कोई भी स्वाद)
खाना
डंकिन'8. हैश ब्राउन
- पोषण संबंधी जानकारी: 110 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 13 ग्राम कार्ब्स, 1 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: कोई संशोधन आवश्यक नहीं
ये कुरकुरे, हल्के मसाले वाले आलू के टुकड़े निश्चित रूप से लार टपकाने लायक हैं। चाहे आप उन्हें केचप में डुबो दें, गर्म सॉस या कुछ भी नहीं, वे ग्लूटेन-मुक्त आहार पर खाने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। आगे बढ़ें, दो बैच ऑर्डर करें। या तीन.
डंकिन'9. स्नैकिन बेकन
- पोषण जानकारी: 190 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम चीनी, 0 ग्राम फाइबर
- इसे ग्लूटेन मुक्त बनाएं: किसी संशोधन की आवश्यकता नहीं
हो सकता है कि आप डंकिन में नाश्ते के सैंडविच का आनंद न ले पाएं (वैसे भी, ब्रेड पर नहीं), लेकिन आप कर सकना सीज़न की बिखरी हुई कुरकुरी पट्टियों का स्वाद लें बेकन अपने दिल की सामग्री के लिए. यह एक प्लस है, नहीं?
संबंधितचिपोटल में ग्लूटेन मुक्त कैसे खाएं: खाने लायक 7 गेहूं रहित मेनू आइटम
