देखें कि आपके शरीर में क्या होता है यदि आप हर दिन चार बादाम खाते हैं

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओइ-सराविया द्वारा Sravia Sivaram 25 जुलाई 2017 को

यदि यह स्वस्थ है, तो यह स्वादिष्ट नहीं है। यह एक आम धारणा है जो हममें से अधिकांश के पास है। वैसे, हमें गलत साबित करने के लिए बादाम हैं।

ये विटामिन और अन्य तत्वों से भरे होते हैं जो हमारे शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं और हमें स्वस्थ बनाते हैं।

प्राकृतिक, अनसाल्टेड बादाम एक स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक है जिसे स्वास्थ्य लाभ के साथ लिया जाता है।

इनमें से सिर्फ एक मुट्ठी हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हृदय रोगों को रोकने में मदद कर सकता है। यह मधुमेह और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है।

हर दिन बादाम खाने से आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं। बादाम को विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर माना जाता है।

बादाम प्रोटीन और फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है और वे भी स्वाभाविक रूप से चीनी में कम हैं।

बादाम असंतृप्त वसा का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें कोलेस्ट्रॉल या नमक नहीं होता है।

सभी नट्स में से, बादाम में उच्च मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन ई, राइबोफ्लेविन और नियासिन पाए जाते हैं।

इस लेख में, हमने बादाम खाने के कुछ शीर्ष स्वास्थ्य लाभों को सूचीबद्ध किया है। आगे जानिए क्या होता है अगर आप रोज बादाम खाते हैं।

1. कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है:

बादाम को सबसे प्रभावी माना जाता है जब यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आता है। यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर पहले से ही अधिक है, तो दिन में लगभग 20-30 बादाम का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें।

2. स्वस्थ बाल:

बादाम में कई विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आवश्यकता बालों के विकास को बेहतर बनाने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए होती है। मैग्नीशियम और जस्ता बाल विकास को प्रोत्साहित करने के लिए जाने जाते हैं। विटामिन बी बालों को चमकदार रूप देने में मदद करता है और दीर्घायु प्रदान करता है।

3. हृदय रोग को रोकता है:

बादाम एंटीऑक्सिडेंट, मोनोअनसैचुरेटेड वसा, मैग्नीशियम और तांबे से समृद्ध होते हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं। गोले के साथ बादाम खाने से इस्केमिक हार्ट अटैक और अन्य हृदय स्थितियों को रोकने में मदद मिलती है। यह हर दिन बादाम खाने के शीर्ष स्वास्थ्य लाभों में से एक है।

4. झुर्रियों को रोकता है:

इन नट्स में मैंगनीज की एक अच्छी मात्रा होती है जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करती है, जो त्वचा की टोन के लिए जिम्मेदार प्रोटीन है। इसमें विटामिन ई भी होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है।

5. स्वस्थ जीवाणु वनस्पति:

बादाम के गोले में प्रीबायोटिक्स होते हैं जो अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास और गुणन के लिए आवश्यक होते हैं। यदि असंतुलन होता है, तो पेट में दर्द, सांस की बदबू और अपच जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसलिए, इस उद्देश्य के लिए, हर दिन बादाम खाने की सिफारिश की जाती है।

6. वजन घटाने:

बादाम का सेवन आपको पूरे दिन में कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के लिए प्रेरित करेगा। यह चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है और वजन घटाने में भी योगदान देता है। इसमें फाइबर भी होता है जो आपको परिपूर्णता का एहसास देता है। यह शरीर के लिए बादाम के शीर्ष स्वास्थ्य लाभों में से एक है।

7. दिमागी गतिविधि में सुधार:

चूंकि बादाम में विटामिन ई होता है, ये नियमित खपत पर याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं। ये पागल लंबे समय तक मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से भी दूर रहते हैं।

8. पेट के कैंसर के जोखिम को कम करता है:

साबुत बादाम को कोलोन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए जाना जाता है। हर दिन बादाम का सेवन करने से पेट में कैंसर होने वाले घावों को कम करने वाले एब्रीप्टेंट क्रिप्टो फॉजिक की घटना को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है। इसलिए बादाम खाने से कोलन कैंसर का खतरा कम होता है। इससे आपको पता चल जाएगा कि बादाम आपके शरीर के लिए क्या करते हैं।

9. गॉलस्टोन के खिलाफ लड़ाई:

बादाम को पित्त पथरी की घटना को कम करने के साथ जोड़ा जाता है। यह बादाम के कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले लाभों के कारण है और एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे प्रभावों के कारण भी है।