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एक बुरा सांस लेने से ज्यादा शर्मनाक कुछ नहीं है, खासकर जब आपको किसी दूसरे व्यक्ति से बात करनी हो या जब आप किसी मीटिंग में हों। इससे आप अपना आत्मविश्वास भी खो देते हैं।
तो अगर आप एक समाधान के लिए उत्सुकता से देख रहे हैं, तो योग सांसों की बदबू से छुटकारा पाने का एक अंतिम विकल्प होगा।
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Yoga for Snoring problem | खर्राटों को दूर करेंगे ये आसन | Bhramari Pranayama, Simhasana | Boldsky 
सिंहासन, जिसे लायन पोज़ के नाम से जाना जाता है, बुरी सांस को रोकने के लिए सबसे अच्छा योग आसन है। इसके अलावा कई दवाएं और माउथ फ्रेशनर हैं जो काउंटर पर उपलब्ध हैं।
ये सभी त्वरित उपचार प्रदान करते हैं लेकिन यह थोड़े समय के लिए होगा। उस समय ऐसी शर्मनाक स्थिति से बचने के लिए लोग एहतियात बरतते हैं जैसे दांतों को ब्रश करना या माउथ फ्रेशनर में पोपिंग करना।
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लेकिन अगर आप दीर्घकालिक स्थायी समाधान की तलाश कर रहे हैं तो योग सबसे अच्छा विकल्प होगा।
खराब दंत स्वच्छता, कैविटी, मसूड़ों की बीमारी, कम लार का उत्पादन शुष्क मुंह की ओर जाता है जो खराब सांस के प्रमुख कारणों में से कुछ हैं।
अगर यह स्वास्थ्य समस्या आपको परेशान कर रही है, तो तुरंत सांस रोकने के लिए जाने जाने वाले आसन का अभ्यास करें। यहाँ सिम्हासन करने की चरण-प्रक्रिया है। जरा देखो तो।
चरण-दर-चरण प्रक्रिया सिम्हासन करने के लिए:
1. इस आसन को शुरू करने के लिए वज्रासन की तरह घुटने की स्थिति में आएं।
2. एड़ियों को एक दूसरे को पार करना चाहिए।
3. दोनों पैर बाहर की ओर इशारा करते हुए होना चाहिए।
4. यह देखें कि एड़ी को चोटी के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।
5. दोनों हथेलियों और उंगलियों को रखा जाना चाहिए और दृढ़ता से घुटनों पर दबाया जाना चाहिए।
6. जैसे ही आप अपना मुंह खोलते हैं और अपनी जीभ को बाहर खींचते हैं, नाक के माध्यम से गहरी साँस लें।
7. आपके गले के सामने की मांसपेशियों को सिकुड़ना चाहिए।
8. धीरे-धीरे मुंह से सांस लें और 'हा' ध्वनि करें।
9. स्थिति में बने रहें और आसन को कुछ समय के लिए दोहराएं।
सिम्हासन के अन्य लाभ:
यह छाती में तनाव को दूर करने में मदद करता है।
यह तंत्रिकाओं को उत्तेजित करने में मदद करता है।
यह गले में खराश को रोकने में मदद करता है।
यह आवाज संबंधी समस्याओं के लिए समाधान प्रदान करने में मदद करता है।
यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
यह श्वसन समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
यह चेहरे में तनाव को दूर करने में मदद करता है।
सावधान:
सिम्हासन एक बहुत ही सरल आसन है और एक शुरुआत के लिए भी सुरक्षित है। लेकिन योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास करना बेहतर होता है अगर किसी को घुटने की चोट लगी हो।
