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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-स्टाफ द्वारा अजंता सेन | अपडेट किया गया: शनिवार, 7 नवंबर, 2015, 2:16 PM [IST]

सूर्य नमस्कार को 'सूर्य नमस्कार' के रूप में भी जाना जाता है और यह 'हठ योग' के प्रसिद्ध रूपों में से एक है। सूर्य को इस ब्रह्मांड में सबसे शक्तिशाली शक्ति माना जाता है और यह भारतीयों द्वारा सदियों से पूजा की जाती रही है।

हम सभी प्राणायाम के अभ्यास के लाभों के बारे में जानते हैं, योग और ध्यान इस तरह के तरीकों से हमें फिट और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। इसी प्रकार, सूर्य नमस्कार का अभ्यास प्रतिदिन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और आकार में बने रहना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए सीढ़ियों का व्यायाम आपको दिन के दौरान करना चाहिए

सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने के लिए, आपको सुबह जल्दी उठने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप सूर्य नमस्कार करने से पहले कुछ भी नहीं खाते हैं। एक ऐसी जगह चुनें, जहाँ आप सूरज की रोशनी सीधे अपने छत पर जा सकें। जमीन पर एक चटाई या चादर रखें और सूर्य नमस्कार करना शुरू करें जिसमें मूल रूप से बारह अलग-अलग शरीर मुद्राएँ शामिल हैं। सूर्य नमस्कार करने के बाद आप दिन भर बेहद ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे।

योगा क्लास में शामिल होने से पहले जानिए बातें

सूर्य नमस्कार करने के कई फिटनेस लाभ हैं जो आपकी त्वचा को जवान और चमकदार बनाते हैं, यह आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, रूसी और बालों के झड़ने को रोकता है, यह आपके दिमाग और शरीर को शांत करता है, अतिरिक्त कैलोरी को जलाकर आपके शरीर की वसा को कम करता है और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है। । प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करने के विभिन्न लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें:

आपके बालों के लिए अच्छा है

नियमित रूप से सूर्य नमस्कार आपके रक्त संचार को बढ़ाता है और बालों का गिरना, बालों का सफ़ेद होना और रूसी को रोकता है। यह आपके बालों के विकास को भी बढ़ाता है और लंबे बनाता है।

दमकती त्वचा

चमकती त्वचा नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने के कई फिटनेस लाभों में से एक है। यह आपको एक चमकता हुआ चेहरा देता है, झुर्रियों को बनने से रोकता है और आपको जवान दिखता है।

लचीला शरीर

सूर्य नमस्कार आपके शरीर को लचीला बनाता है। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो यह आपके अंगों और रीढ़ में लचीलापन में सुधार कर सकता है।

अपने मन को भिगोता है

रोजाना सूर्य नमस्कार करने के कई फिटनेस लाभों में से एक यह है कि यह आपके दिमाग को शांत करता है और आपको अच्छी नींद में मदद करता है। दैनिक अभ्यास आपको अनिद्रा और अन्य नींद विकारों से निपटने में मदद कर सकता है।

वसा को कम करता है

यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर अच्छी स्थिति में हो, तो आपको नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना चाहिए। यह आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेगा और आपको पतला रहने में मदद करेगा।

सपाट पेट

रोजाना सूर्य नमस्कार करने से आप अपने पेट को समतल कर सकते हैं। यह आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है और आपके पेट की मांसपेशियों को बढ़ाता है। इस प्रकार, सूर्य नमस्कार आपके अवांछित पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है

सूर्य नमस्कार करने के विभिन्न फिटनेस लाभों में से एक यह है कि यह आपकी ऊर्जा और धीरज को भी बढ़ाता है। यह चिंता और बेचैनी को भी कम करता है।

अनियमित मासिक धर्म को सामान्य करता है

अगर आप अनियमित पीरियड्स से पीड़ित हैं तो नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से आप अपने मासिक धर्म चक्र को नियमित कर सकते हैं।

आसान प्रसव

सूर्य नमस्कार करने के कई लाभों में से एक यह है कि यह एक परेशानी मुक्त प्रसव सुनिश्चित करता है। गर्भावस्था के दौरान रोजाना सूर्य नमस्कार करने से भी आपको बच्चे के जन्म के डर को कम करने में मदद मिल सकती है।

सूर्य नमस्कार के लाभों के बारे में जानने के बाद, इंतजार क्यों करें? कल सुबह से ही योग के इस अद्भुत रूप का अभ्यास करना शुरू करें!

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