तो आप अंत में वह (लंबे समय से अतिदेय) मालिश प्राप्त कर रहे हैं जिसके बारे में आप महीनों से सोच रहे हैं। आप अंदर जाते हैं, आराम करने के लिए तैयार होते हैं, और सामने की मेज पर मखमली आवाज वाली महिला पूछती है: 'आप किस प्रकार का उपचार चाहेंगे?' आपको विकल्पों का एक लंबा मेनू सौंपने से पहले जो सभी अगले की तुलना में अधिक सुंदर लगते हैं। घबराहट और निर्णय की थकान को दूर करें।
जबकि कई अलग-अलग प्रकार की मालिश उपलब्ध हैं, सादगी के लिए आइए उन दो सबसे सामान्य तकनीकों पर चर्चा करें जो आपके सामने आएंगी: स्वीडिश मालिश और गहरी ऊतक मालिश। सुनिश्चित नहीं है कि कौन सा है? हम आपको उनके बीच के प्रमुख अंतरों के बारे में बताएंगे ताकि आप वह उपचार ढूंढ सकें जिसका आप सबसे अधिक आनंद लेंगे।
स्वीडिश मालिश क्या है?
इतिहास
खैर, सबसे आम गलत धारणा को दूर करके शुरू करते हैं: स्वीडिश मालिश ने किया नहीं , वास्तव में, स्वीडन में उत्पन्न होता है। में जाने के बिना भरा हुआ यहाँ इतिहास का पाठ है, इस बारे में कुछ भ्रम है कि वास्तव में तकनीक का आविष्कार किसने किया: पेहर हेनरिक लिंग, एक स्वीडिश चिकित्सा जिम्नास्टिक व्यवसायी, जिसे बड़े पैमाने पर 'स्वीडिश मालिश के जनक' के रूप में श्रेय दिया जाता है, या जोहान जॉर्ज मेज़र, एक डच चिकित्सक, जो, के अनुसार मालिश पत्रिका , वह व्यक्ति है जो वास्तव में तकनीकों को व्यवस्थित करने और उपचार के दौरान उपयोग की जाने वाली शर्तों को गढ़ने के लिए जिम्मेदार है जैसा कि हम आज जानते हैं। एक और मजेदार तथ्य: यू.एस. के बाहर, इसे स्वीडिश के विपरीत 'क्लासिक मालिश' के रूप में जाना जाता है। (एक डिनर पार्टी में बातचीत में अगली खामोशी के दौरान उस मजेदार तथ्य को बाहर निकालने की कोशिश करें।) वैसे भी , वापस मालिश के लिए ही।
लाभ
स्वीडिश (या क्लासिक) मालिश कई स्पा और क्लीनिकों में सबसे अधिक अनुरोधित उपचार है क्योंकि यह ज्यादातर लोगों के लिए चिंताओं की एक विस्तृत श्रृंखला को संबोधित करता है (उदाहरण के लिए, पूरे दिन या पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर झुकाव से आपकी गर्दन में कठोरता महसूस होती है) जकड़न और चिंता जो आप महसूस करते हैं, उम, 2019 में एक जीवित, सांस लेने वाले वयस्क होने के नाते)। स्वीडिश मालिश का अंतिम लक्ष्य किसी भी मांसपेशी विषाक्त पदार्थों या तनाव को कम करते हुए, रक्त और ऑक्सीजन के संचलन को बढ़ाकर पूरे शरीर को आराम देना है।
आघात
स्वीडिश मालिश के दौरान पाँच बुनियादी स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है: इफ्लूरेज (लंबे, ग्लाइडिंग स्ट्रोक), पेट्रीसेज (मांसपेशियों को सानना), घर्षण (गोलाकार रगड़ गति), टैपोटमेंट (तेज टैपिंग) और कंपन (कुछ मांसपेशियों को तेजी से हिलाना)। हालांकि दबाव को आपकी पसंद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है, आम तौर पर बोलते हुए, स्वीडिश मालिश हल्के स्पर्श का उपयोग करते हैं और अक्सर कुछ कोमल खिंचाव और अरोमाथेरेपी के साथ जोड़े जाते हैं।
तल - रेखा
यदि आपने पहले कभी मालिश नहीं की है, तो आप इसे लेने के बारे में घबराहट महसूस कर रहे हैं, या आप बस आराम करने और आराम करने के लिए कुछ समय मांग रहे हैं (जैसा कि जिद्दी किंक या परेशानी के विशिष्ट क्षेत्रों के माध्यम से काम करने के विपरीत है जो परेशान कर रहे हैं आप), हम स्वीडिश मालिश की सलाह देंगे।
एक गहरी ऊतक मालिश क्या है?
लाभ
ठीक है, अब डीप टिश्यू मसाज करें। जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य है, इस प्रकार की मालिश आपकी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक (उर्फ प्रावरणी) की परतों में गहराई तक जाती है। जैसा कि आप शायद अकेले विवरण से अनुमान लगा सकते हैं, यह उस प्रकार का उपचार नहीं है जिसके दौरान आप सो जाएंगे।
हालांकि एक गहरी ऊतक मालिश के दौरान उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकें स्वीडिश मालिश के समान होती हैं, लेकिन गति आमतौर पर धीमी होती है, और किसी भी क्षेत्र पर दबाव थोड़ा मजबूत और अधिक केंद्रित होता है जहां आपको पुराना तनाव या दर्द महसूस हो सकता है। 'हम आर्थोपेडिक चोटों की भीड़ के लिए मालिश या मैनुअल थेरेपी का उपयोग करते हैं। कुछ विशिष्ट क्षेत्र जहां मालिश फायदेमंद हो सकती है, गर्दन के दर्द और गर्भाशय ग्रीवा के हर्नियेटेड डिस्क के उपचार में, और पीठ दर्द और लम्बर हर्नियेटेड डिस्क की उपस्थिति में, 'केलेन स्कैंटलबरी, डीपीटी, सीएससीएस और सीईओ कहते हैं फ़िट क्लब NY . आपका मालिश चिकित्सक मांसपेशियों और ऊतक की उन गहरी परतों तक पहुंचने के लिए अपने हाथों, उंगलियों, पोर, अग्रभाग और कोहनी का उपयोग करेगा।
दर्द का स्तर
हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: क्या इससे दुख होगा? अधिकांश लोग उपचार के दौरान कुछ असुविधा महसूस करने का वर्णन करते हैं, हालांकि आपको निश्चित रूप से बोलना चाहिए यदि यह आपके लिए बहुत दर्दनाक है। मालिश अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है जब लोग नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं। मुझे पता है कि नेल सैलून में महिला से मालिश करवाना हर किसी को पसंद होता है लेकिन हो सकता है कि यही कारण हो कि आपको अधिक दर्द हो। जब भी आप मालिश करवाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उस व्यक्ति को मानव शरीर रचना विज्ञान की अच्छी समझ हो और मांसपेशियां, हड्डियां और कोमल ऊतक एक साथ कैसे काम करते हैं, 'स्कैंटलबरी चेतावनी देते हैं। इसके अलावा, हमने पाया है कि गहरी सांसें लेना-खासकर जब आपका चिकित्सक चिंता के उन उपरोक्त क्षेत्रों पर काम कर रहा हो-असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।
दुष्प्रभाव
एक और बात ध्यान देने योग्य है: एक गहरी ऊतक मालिश के बाद, आप एक या दो दिन बाद थोड़ा दर्द महसूस कर सकते हैं। यह लैक्टिक एसिड के कारण होता है जो उपचार के दौरान जारी होता है (यही कारण है कि अधिकांश चिकित्सक यह सलाह देंगे कि आप अपने ऊतकों से सब कुछ बाहर निकालने में मदद करने के लिए बहुत सारा पानी पिएं)। फिर से, यदि आप अपनी गहरी ऊतक मालिश के बाद कुछ प्रारंभिक कठोरता महसूस करते हैं, तो यह पूरी तरह से सामान्य है। बस उस H2O की चुस्की लेते रहें और यह अगले एक-एक दिन में निकल जाना चाहिए।
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यदि आपको पुरानी मांसपेशियों में दर्द है, ज़ोरदार व्यायाम या प्रशिक्षण से ठीक हो रहे हैं या चोट के बाद पुनर्वास कर रहे हैं, तो आप एक गहरी ऊतक मालिश पर विचार करना चाह सकते हैं। स्कैंटलबरी बताते हैं, 'मैं आमतौर पर अधिक तीव्र चोटों के लिए मालिश तकनीकों का उपयोग करता हूं ताकि ऊतकों को आराम मिल सके और जिस तरह से वे आगे बढ़ने के इरादे से आगे बढ़ सकें। हालांकि, यदि आप रक्त के थक्कों से ग्रस्त हैं, हाल ही में एक सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया जैसी चिकित्सा स्थिति है, या गर्भवती हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से जांच लें कि वे क्या सलाह देते हैं। स्कैंटलबरी कहते हैं, 'उचित मूल्यांकन प्राप्त करने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि मालिश आपके लिए उपचार योजना का एक उचित हिस्सा है या नहीं।
तो, क्या मुझे स्वीडिश मसाज करवानी चाहिए या डीप टिश्यू मसाज करवानी चाहिए?
दोनों मालिशों के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन अगर आप अभी भी इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कौन सी मालिश करनी है, तो सोचें कि आप मालिश से क्या चाहते हैं। क्या आपको कोई दर्द या विशिष्ट क्षेत्र है जो आपको कुछ समय से परेशान कर रहा है? एक गहरी ऊतक मालिश यहाँ अधिक सहायक हो सकती है। क्या आप बस थोड़ा कठोर या भाग-दौड़ महसूस करते हैं और आपको अपने जीवन में कुछ समग्र टीएलसी की आवश्यकता है? हम स्वीडिश मालिश के साथ जाने की सलाह देंगे।
और इस बात की परवाह किए बिना कि आप कौन सा उपचार चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने मसाज थेरेपिस्ट को अपनी ज़रूरतों के बारे में स्पष्ट रूप से बता दें। वह आपके साथ एक ऐसे अनुभव को अनुकूलित करने के लिए काम कर सकता है जो आपको सर्वोत्तम परिणाम देता है। अब अगर आपको हमारी जरूरत है, तो हम मालिश की मेज पर होंगे, कुछ एना को जाम कर देंगे।
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