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शरीर के किसी भी हिस्से पर फैट को आपके द्वारा पहने गए कपड़ों से छिपाया जा सकता है, लेकिन स्पष्ट डबल चिन से कोई बच नहीं सकता है! आप वजन बढ़ने या बुढ़ापे के कारण दोहरी ठुड्डी प्राप्त कर सकते हैं, जहां त्वचा शिथिल पड़ने लगती है। अपनी ठोड़ी को खोने के लिए ठोड़ी की ये एक्सरसाइज आसानी से शुरू करने की जरूरत है। केवल जब आप इन अभ्यासों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो क्या आप ठोड़ी वसा जल्दी से खो देंगे।
न केवल डबल चिन बदसूरत दिखती है, बल्कि इसमें कई स्वास्थ्य जटिलताएं भी हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ठोड़ी क्षेत्र के आस-पास वसा जमा होने से आप गर्दन कम करने वाले जानवर की तरह दिख सकते हैं। यह आपके लिए आकस्मिक रूप से लेने के लिए एक तारीफ नहीं है। इन सरल ठोड़ी वसा अभ्यास करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप आसानी से चले जाएं क्योंकि इससे गंभीर जबड़े का दर्द हो सकता है।
CHUBBY CHEEKS के लिए FACIAL EXERCISES
यदि आप ठोड़ी वसा जलने के व्यायाम की सूची पर एक नज़र डालते हैं, तो आप देखेंगे कि कुछ ऐसे हैं जो आप रोज़ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: एक घंटे के लिए चबाने वाली गम सही ठोड़ी वसा व्यायाम में से एक है।
जल्दी से डबल चिन वसा खोने के लिए इन सुझावों पर एक नज़र डालें:
च्यूइंग गम
अपने चेहरे और मांसपेशियों के गालों को टोंड रखने के लिए, रोजाना करने के लिए सबसे अच्छा चिन वसा व्यायाम बबल गम पर चबाना है। इससे आपकी सांस को भी फायदा होगा और दांतों की सड़न को रोका जा सकेगा। रोजाना (एक हफ्ते के लिए) गम चबाने से कुछ ही समय में इसका असर दिखने लगेगा।
हस रहा
न केवल दिल के लिए अच्छा है, यह आपकी दोहरी ठुड्डी को कम करने में भी अच्छा है। जब आप हंसते हैं, तो आप मुंह के बहुत सारे व्यायाम कर रहे हैं। इससे आपकी ठोड़ी ऊपर और नीचे की ओर जाती है। यह करने के लिए सबसे अच्छा ठोड़ी वसा व्यायाम में से एक है।
चिन एक्सरसाइज
जब आप अकेले हों तो इस चिन फैट बर्निंग एक्सरसाइज को आजमाएं। अपना मुंह चौड़ा करके शुरू करें, अपनी जीभ को बाहर निकालें और इसे एक गोलाकार गति से आगे बढ़ाना शुरू करें। आधे घंटे की अवधि में 60 सेकंड के लिए ऐसा करने से आपको अच्छे प्रभाव देखने को मिलेंगे।
अपने दांतों को बंद करो
यह आपके लिए रोजाना एक सरल व्यायाम है। बस आपको क्लैम रहने और अपने दांतों को क्लिंच करके धीरे-धीरे शुरू करना होगा। जब आप अपने दांतों को बंद कर रहे हैं, तो एक व्यापक मुस्कान दें। इसे कम से कम 10 सेकंड तक करें।
टेनिस बॉल
यदि आप अपनी डबल चिन खोना चाहते हैं तो एक टेनिस बॉल काफी प्रभावी है। अपनी गर्दन के खिलाफ एक टेनिस बॉल रखें और इसे अपनी ठुड्डी से पकड़ें। गेंद के खिलाफ अपनी ठोड़ी को कसकर दबाएं, फिर थोड़ा रिलीज करें। इस अभ्यास को कम से कम 10 बार दोहराएं।
जब तुम जम्हाई लेते हो
ऐसे समय होते हैं जब आप लगातार जम्हाई लेना शुरू करते हैं और यह थोड़ा कष्टप्रद भी हो सकता है। हालांकि, यह सबसे अच्छा ठोड़ी वसा जलने वाले व्यायामों में से एक है जिससे आप तेजी से डबल चिन वसा खोने से लाभ उठा सकते हैं।
उन फेशियल
महीने में एक या दो बार नियमित रूप से चेहरे पर जाने से डबल चिन वसा तेजी से खोने में चमत्कार कर सकता है। मस्सेसर्स आपके गले में मांसपेशियों को आराम करने का एक तरीका है, जिससे वसा को आसानी से जलाने में मदद मिलती है। यह सबसे अच्छा चिन वसा व्यायाम है जिसमें आप निवेश कर सकते हैं।
चेहरे का मास्क
टाइट फेस मास्क लगाने से गर्दन पर वजन कम करने का एक और तरीका हो सकता है। यदि आप डबल चिन वसा तेजी से खोना चाहते हैं, तो ठोड़ी के आसपास की त्वचा को कसने के लिए शहद के साथ अंडे का सफेद मास्क लगाना सुनिश्चित करें। अन्य विकल्प टकसाल चेहरे पैक है जो त्वचा को कम करने में मदद करता है।
अपनी मुद्रा में सुधार करें
बैठने के लिए आप जिस आसन का उपयोग करते हैं, वह दोहरी ठोड़ी में भी योगदान देता है। सीधे अपनी पीठ के साथ सीधे बैठने से आपके कंधे और ठोड़ी को भी ऊपर रखने में मदद मिलेगी। यह ठोड़ी वसा तेजी से खोने में मदद करेगा क्योंकि आप अपने सिर को कसरत करने की अनुमति दे रहे हैं और आपके पूरे शरीर को नहीं।
मक्खन की मालिश
डबल चिन वसा तेजी से खोने का दूसरा तरीका अपने आप को मालिश देना है। एक डबल ठोड़ी की समस्या को हल करने के लिए मक्खन कोको के साथ अपने गले और ठुड्डी को रगड़ें। सुनिश्चित करें कि आप सोने से पहले कई मिनटों तक मालिश करें और सुबह उठने से पहले प्रक्रिया को दोहराएं।
